Сегодня мы станем говорить на чрезвычайно важную тему: как научиться говорить «Нет» и отказывать людям, оставаясь хорошим человеком. Мы боимся обидеть отказом, мы стесняемся сказать «Нет», боясь разрушить хорошие отношения с людьми. В результате берем на себя совсем не нужные обременительные обязательства. Понимаем, что это значительно усложняет жизнь, ругаем себя и …. вновь не можем отказать!
Умение говорить «Нет» — важный социальный навык, поэтому мы будем учиться отказывать людям и не испытаывать угрызений совести!
У меня много лет была подобная проблема, мне легче было выполнить, о чем меня попросят, чем отказать. Но однажды я сказала: «Все, достаточно! Я научусь отказывать.
Как научиться отказывать людям и говорить «Нет»
Простые житейские ситуации:
- Соседка чуть ли не ежедневно приходит в гости, вываливает кучу проблем, а у тебя дела, да и хочется после тяжелого рабочего дня побыть в тишине, поскольку своих проблем хватает!
- Подруга без предупреждения приводит ребенка и убегает по делам, совершенно не считаясь с тем, что ты занята и имеешь свои планы.
- Родные, члены семьи, увереные, что их проблемы важнее, ты должна все бросить и заниматься ими, а то, что ты устала им просто не приходит в голову. Привыкли.
Почему мы боимся сказать»нет» и не умеем отказывать? Возможно, ты думаешь, что люди не станут тебя любить. Но любят-то нас не за безотказность. Да и кто сказал, что хорошая жена, подруга, мама не должна ни в чем отказывать? Если тебя попросят, прежде всего, спроси себя: «А мне это нравится?, Я хочу это сделать? У меня найдется свободное время?»
Если ответы отрицательные — говори решительное «Нет»! Пробуй, пытайся отказать. Ты обязательно научишься.
Важная подсказочка: Говори уверенно, спокойным и твердым голосом. Смотри собеседнику в глаза, произнося свое «Нет», качай отрицательно головой. И всегда помни, говорить «Нет» — это нормально, лучше сразу отказать, чем потом выкручиваться и злиться на себя. Понятно, поначалу ты будешь немного нервничать, в данном случае обязательно нужно знать как снять стресс (перейди по ссылке и внимательно прочти).
2. Ситуация: Коллега, не считаясь с твоими интересами, переваливает часть работы на тебя. Начальник постоянно оставляет для сверхурочной работы. А ты дорожишь хорошими отношениями, боишься потерять работу. Как научиться отказывать?
Коллеге ты можешь сказать, что у тебя своей работы чрезвычайно много, или боишься ошибиться, поскольку не уверена, что хорошо знаешь её работу. Начальнику твердо скажи, что у тебя на вечер важные дела. Вот увидишь, трудно только первый раз, потом даже понравится отказывать.
Важная подсказочка. Когда отказываешь, чтобы не растеряться, заранее продумай отговорки (можешь записать, чтобы не забыть). Ведь это случается постоянно, не так ли? И не нужно оправдываться, ты ни в чем не виновата, ты ничего никому не обещала и не обязана, ты — хороший человек. Бывает, что проситель ужасно настойчив. Скажи, что занята, и попроси манипулятора сначала помочь в твоих делах.
Чтобы не передумать, и не дать себя уговорить, слово «Нет» произноси в начале фразы: Нет, боюсь, я не успею, Нет, боюсь, я не смогу.
У меня был чертовски смешной случай, когда я начала учиться отказывать людям в их просьбах. Молодой человек спросил у меня: Сколько времени? А я тренировалась и всем подряд говорила «Нет». На его вопрос я сначала закричала:»Нет!!!, а потом пояснила, что у меня нет часов ( 😀 при этом машинально на них посмотрела).
3. Мужчина… здесь совсем сложно! Ты боишься остаться одной, любишь и надеешься на продолжение отношений. А он торопит с сексом, включает легкий шантаж: ты не современная, только в постели мы сможем понять, подходим ли друг к другу, у меня серьезные намерения… и т.д.
Если ты спокойно ответишь ему, что не готова к близким отношениям, ничего страшного не произойдет. Ты можешь сказать, что невероятно хорошо к нему относишься, но… И не кокетничай, не тот случай! Кстати, если мужчина относится серьезно, он не обидится на отказ, он подождет. Уважают тех, кто сам себя уважает.
Небольшой итог:
Доброе отношение к людям совершенно не означает, что ты не должна заботиться о себе и своих делах. Можно быть приветливым человеком и при этом уметь говорить «нет». Одно другое не исключает. Люди, которые умеют и говорят «Нет» -вызывают у окружающих уважение. Как только ты берешь ответственность за свою жизнь на себя, то становишься открытой для нормальных, здоровых взаимоотношений, в которых к тебе относятся с уважением.
Важная подсказочка: Говорить «Нет» трудно только в первый раз. Со временем это делать все легче и легче. И, что самое интересное, люди воспринимают отказ абсолютно нормально, как что-то разумеющееся.
Научитесь говорить «нет» и отказывать людям, это принесет свободу. А когда научитесь — получите огромное удовольствие, что вы победили вредную привычку. Это принесет уверенность, что жизнью управляете вы сами. И, что немаловажно — значительно повысит уважение к себе, а как повысить самооценку, вы узнаете, перейдя по ссылке.
Ой! Сложно это всё для меня.
За песенку спасибо. А форум у тебя будет?
Что ты имеешь ввиду? Лена, сначала объясни, что такое форум? Но я эту статью специально для тебя написала. Давай учись, пожалуйста!
Да, иногда бывает сложно оказать кому-то. Хотя раньше(в более молодом возрасте) было еще труднее. Нас еще так воспитывали: не надо обижать,надо помогать. Но сейчас люди другие. Многие и пользуются теми кому неудобно отказать.
Наташа, защищать свои интересы учиться нужно обязательно. в жизни легче будет.
Мне тоже порой, так сложно сказать такое слово…Понимаю… проникаюсь и учусь…
Ирина, научиться можно и это такое удовольствие! причем нужно совсем немного времени, очень быстро вы поймете, что не так уж это и сложно, особенно , когда речь идет о ваших интересах! Многие, конечно, сначала удивятся и, возможно, даже обидятся поначалу, но потом будут воспринимать это как сама собой разумеющееся. Я убедилась на собственном опыте.
Мне стало легче жить, когда я научилась говорить «нет»…
Всем легче жить, говорить «нет» нужно обязательно уметь.
Я не умею говорить нет..учусь))) Спасибо!
Оленька, научитесь обязательно, сразу жить гораздо легче станет, поверьте!
Да,действительно сложно.Почему-то сразу думаешь,что этим обидишь или потеряешь человека…Надо дать себе другую установку -на новую жизнь.А если и потеряешь этого человека — он тебе и не нужен был(за исключением родных,значит тут надо искать варианты…).
Подписываюсь под каждым твоим словом. Если не твой человек — о чем тогда жалеть?
«нет» говорить так же просто, как и «да». научится просто, сначала надо найти противоречия отказу. ведь кто то не стесняется обращаться с просьбой и знает, что человек не скажет НЕТ. так почему надо стесняться отказывать таким людям?
Некоторые люди и представить не могут, что им могут отказать — знают слабые струны своих близких. Я училась долго, не сразу получилось.
Вот и я учусь,а мне говорят я стала злой.Вот так реагируют люди на моё нет.
Не обращай внимания, привыкнут. Это они с досады, что не могут тобой управлять.
Да, я раньше тоже с трудом отказывала, хотя и понимала, что мною манипулируют, просто какая-то ложная вежливость, как я потом поняла. Ты боишься человека обидеть отказом, а он этим пользуется в своих целях и ему не стыдно. Специально, как ты, говорить нет не училась, как-то со временем само собой пришло.
Я училась, заставляла себя. Гал, я в молодости была абсолютно беспомощна перед наглостью, использовали все, кому не лень. Пришлось много литературы перечитать, чтобы себя изменить.
Спасибо за статью! Поддержали. Я по профессии бухгалтер. Со временем, видимо в условиях рыночной экономики, стала замечать ,что куда не придешь, все хотят повесить на тебя отчетность, бухгалтерию и прочее, даже в спортклубе.Долго терпела.Годами. Потом вдруг вспомнила героиню фильма «Смерть ей к лицу» и особенно тот момент, когда она сказала: «Больше никогда! Вы совершенно правы» Сказала по другому поводу, но мне эти ситуации показались похожими, чем скулить и лить слезы, что тебя все эксплуатируют, лучше научиться говорить нет, так честнее. И больше свободного времени для семьи и любимой собаки! 🙂
Катенька, если еще не научились -обязательно и срочно сделайте это! И получайте удовольствие от того, что вы свободный человек и сами своим временем распоряжаетесь. Успеха вам!
Я с Вами, Галина, абсолютно согласна, что нужно иногда говорить решительное Нет. Но у меня зачастую получается видимо слишком решительно, и пару-тройку раз было так, что близкие люди отреагировали на это большой обидой! И потом начинаешь думать — ну вот, лучше бы лишний раз напряглась, зато не было бы ссоры… Две стороны одной медали..
Нет-нет, отказывать нужно. Но немножко следить при этом за собой, ведь сказать НЕТ можно по-разному. И обязательно нужно объяснить , почему вы отказываете ( я про близких). Ваши близкие, если они вас любят, поймут обязательно.
Спасибо за интересную и полезную статью!
Ваша статья тоже очень полезна для читаелей, Андрей. Мне очень понравилось, как вы пишете.