Меню Рубрики
  • булгур рецепты приготовления гранира

    Как готовить булгур - рецепты каши, на гарнир, с мясом, плова

  • крупа булгур польза

    Булгур - польза и вред для женщин, похудения, при диабете

  • черемша маринованная быстрого приготовления

    Черемша маринованная - рецепты на зиму, быстрого приготовления

  • черемша рецепты приготовления

    Черемша - рецепты приготовления салатов, жареной, с томатом

Как научиться говорить «нет»

как научиться говорить нетДобрый день, друзья моего блога. Сегодня мы с вами будем говорить на очень важную для каждого тему: как научиться говорить «Нет»  и отказывать людям. Мы боимся обидеть отказом, мы стесняемся сказать «Нет», боясь разрушить хорошие отношения с людьми.  И в результате берем на себя совсем не нужные нам обременительные обязательства. Понимаем при этом, что это значительно усложняет нашу жизнь, ругаем себя и …. опять не можем отказать!Умение говорить «Нет» — важный социальный навык, поэтому мы с вами сегодня будем учиться отказывать людям! Итак: как научиться  говорить «Нет»!

У меня тоже много лет была подобная проблема, мне легче было выполнить все, о чем меня попросят, чем отказать. Но однажды я сказала себе : «Все, достаточно!  Я научусь отказывать, я научусь как говорить «Нет»!

Как научиться отказывать людям и говорить «Нет»

1.Вот такие простые житейские ситуации:

  • Соседка, которая чуть ли не ежедневно приходит в гости, вываливает на тебя кучу проблем,  а у тебя дела, да и так хочется после тяжелого рабочего дня побыть в тишине, ведь и своих проблем хватает!
  • Или подруга, которая без предупреждения приводит своего ребенка и убегает по своим делам, совершенно не считаясь с тем, что ты тоже занята и у тебя свои планы.
  • Родные, члены твоей семьи, которые уверены, что их проблемы важнее, что ты должна все бросить и заниматься только ими, а  то, что ты устала им просто не приходит в голову. Привыкли.

Почему мы боимся сказать»нет»? Как научиться отказывать? Возможно, ты думаете, что люди не будут тебя любить. Но ведь любят-то нас не за это. Да  и кто сказал, что хорошая жена, подруга , мама не должна ни в чем отказывать? Если тебя о чем-то попросят, прежде всего спроси себя: «А мне это нравится?, Я хочу это сделать? у меня найдется для этого свободное время?»

Если ответы отрицательные — говори решительное «Нет»! Если ты хочешь научиться говорить»Нет» — пробуй, пытайся отказать. Ты обязательно научишься.

Важная подсказочка: Говори уверенно, спокойным и твердым голосом. Смотри собеседнику в глаза, произнося свое «Нет», качай отрицательно головой. И всегда помни, что говорить «Нет» — это нормально, лучше сразу отказать, чем потом выкручиваться или злиться на себя. Понятно, что при этом ты будешь немного нервничать, в этом случае обязательно нужно знать как снять стресс ( перейди по ссылке и внимательно прочти).

uchimsya-govorit-Net

2.Еще одна ситуация: Коллега , не считаясь с твоими интересами, переваливает часть своей работы на тебя. Начальник постоянно оставляет для сверхурочной работы. А ты дорожишь хорошими отношениями , или боишься потерять работу.  Как научиться отказывать людям?

Коллеге ты можешь сказать, что у тебя своей работы очень много, или что боишься ошибиться, т.к. не уверена, что хорошо знаешь её работу. Начальнику твердо скажи, что у тебя на вечер важные дела. Вот увидишь, трудно только первый раз, потом тебе даже понравится это делать.

Важная подсказочка. Когда ты отказываешь, чтобы не растеряться,заранее продумай свои отговорки, (можешь даже записать, чтобы не забыть) —  ведь это случается постоянно, не так ли? И не нужно оправдываться, ты ни в чем не виновата, ты ничего никому не обещала и не обязана. Бывает, что проситель очень настойчив. Скажи, что занята и попроси манипулятора сначала его помочь в твоих делах.

Чтобы не передумать, и не дать себя уговорить, слово «Нет» произноси в самом начале фразы: Нет, боюсь, что я не успею, Нет, боюсь, что я не смогу.

У меня был очень смешной случай, когда я только начала учиться отказывать людям в их просьбах. Молодой человек спросил у меня :Сколько времени? А я в этот день тренировалась и всем подряд говорила «Нет». На его вопрос я тоже сначала закричала :»Нет!!!, а потом пояснила, что у меня нет часов. ( при этом машинально на них посмотрела.)

3.Мужчина… здесь совсем сложно! Ты боишься остаться одной, ты любишь и надеешься на продолжение отношений. А он торопит с сексом, включает легкий шантаж: ты не современная, только в постели мы сможем понять, подходим ли друг к другу, у меня серьезные намерения… и т.д.

Если ты спокойно ответишь ему, что еще не готова к таким отношениям, то ничего страшного не произойдет. При этом ты можешь сказать, что очень хорошо к нему относишься, но… И не кокетничай, не тот случай! Кстати, если мужчина к вам относится серьезно, то он не обидится на отказ, он подождет. Уважают тех, кто сам себя уважает.

Небольшой итог:

Доброе отношение к людям совершенно не означает, что ты не должна заботиться о себе и своих делах.  Можно быть приветливым человеком и при этом уметь говорить «нет». Одно другое не исключает. Люди, которые умеют и говорят «Нет» -вызывают у окружающих уважение. Как только ты берешь ответственность за свою жизнь на себя, то становишься открытой для нормальных, здоровых взаимоотношений, в которых к тебе относятся с уважением.

 

Важная подсказочка: Говорить «Нет» трудно только в первый раз. Со временем это делать все легче и легче. И, что самое интересное, люди воспринимают твой отказ абсолютно нормально, как что-то само собою разумеющееся.

Научитесь говорить «нет» и отказывать людям, это принесет вам свободу. А когда научитесь — получите огромное удовольствие от того, что вы победили эту вредную для вас привычку. Это принесет вам уверенность, что своею жизнью управляете только вы сами.  И что немаловажно — значительно повысит ваше уважение к себе, а  как повысить самооценку, вы узнаете, перейдя по ссылке.

А тем, кто прочитал до конца, дарю песни в исполнении Уитни Хьюстон.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями

Комментарии

  • Ой! Сложно это всё для меня.
    За песенку спасибо. А форум у тебя будет?

    Ответить
    • Что ты имеешь ввиду? Лена, сначала объясни, что такое форум? Но я эту статью специально для тебя написала. Давай учись, пожалуйста!

      Ответить
  • Да, иногда бывает сложно оказать кому-то. Хотя раньше(в более молодом возрасте) было еще труднее. Нас еще так воспитывали: не надо обижать,надо помогать. Но сейчас люди другие. Многие и пользуются теми кому неудобно отказать.

    Ответить
    • Наташа, защищать свои интересы учиться нужно обязательно. в жизни легче будет.

      Ответить
  • Мне тоже порой, так сложно сказать такое слово…Понимаю… проникаюсь и учусь…

    Ответить
    • Ирина, научиться можно и это такое удовольствие! причем нужно совсем немного времени, очень быстро вы поймете, что не так уж это и сложно, особенно , когда речь идет о ваших интересах! Многие, конечно, сначала удивятся и, возможно, даже обидятся поначалу, но потом будут воспринимать это как сама собой разумеющееся. Я убедилась на собственном опыте.

      Ответить
  • Мне стало легче жить, когда я научилась говорить «нет»…

    Ответить
    • Всем легче жить, говорить «нет» нужно обязательно уметь.

      Ответить
  • Я не умею говорить нет..учусь))) Спасибо!

    Ответить
    • Оленька, научитесь обязательно, сразу жить гораздо легче станет, поверьте!

      Ответить
  • Да,действительно сложно.Почему-то сразу думаешь,что этим обидишь или потеряешь человека…Надо дать себе другую установку -на новую жизнь.А если и потеряешь этого человека — он тебе и не нужен был(за исключением родных,значит тут надо искать варианты…).

    Ответить
    • Подписываюсь под каждым твоим словом. Если не твой человек — о чем тогда жалеть?

      Ответить
  • «нет» говорить так же просто, как и «да». научится просто, сначала надо найти противоречия отказу. ведь кто то не стесняется обращаться с просьбой и знает, что человек не скажет НЕТ. так почему надо стесняться отказывать таким людям?

    Ответить
    • Некоторые люди и представить не могут, что им могут отказать — знают слабые струны своих близких. Я училась долго, не сразу получилось.

      Ответить
      • Вот и я учусь,а мне говорят я стала злой.Вот так реагируют люди на моё нет.

        Ответить
        • Не обращай внимания, привыкнут. Это они с досады, что не могут тобой управлять.

          Ответить
  • Да, я раньше тоже с трудом отказывала, хотя и понимала, что мною манипулируют, просто какая-то ложная вежливость, как я потом поняла. Ты боишься человека обидеть отказом, а он этим пользуется в своих целях и ему не стыдно. Специально, как ты, говорить нет не училась, как-то со временем само собой пришло.

    Ответить
    • Я училась, заставляла себя. Гал, я в молодости была абсолютно беспомощна перед наглостью, использовали все, кому не лень. Пришлось много литературы перечитать, чтобы себя изменить.

      Ответить
  • Спасибо за статью! Поддержали. Я по профессии бухгалтер. Со временем, видимо в условиях рыночной экономики, стала замечать ,что куда не придешь, все хотят повесить на тебя отчетность, бухгалтерию и прочее, даже в спортклубе.Долго терпела.Годами. Потом вдруг вспомнила героиню фильма «Смерть ей к лицу» и особенно тот момент, когда она сказала: «Больше никогда! Вы совершенно правы» Сказала по другому поводу, но мне эти ситуации показались похожими, чем скулить и лить слезы, что тебя все эксплуатируют, лучше научиться говорить нет, так честнее. И больше свободного времени для семьи и любимой собаки! smile

    Ответить
    • Катенька, если еще не научились -обязательно и срочно сделайте это! И получайте удовольствие от того, что вы свободный человек и сами своим временем распоряжаетесь. Успеха вам!

      Ответить
  • Я с Вами, Галина, абсолютно согласна, что нужно иногда говорить решительное Нет. Но у меня зачастую получается видимо слишком решительно, и пару-тройку раз было так, что близкие люди отреагировали на это большой обидой! И потом начинаешь думать — ну вот, лучше бы лишний раз напряглась, зато не было бы ссоры… Две стороны одной медали..

    Ответить
    • Нет-нет, отказывать нужно. Но немножко следить при этом за собой, ведь сказать НЕТ можно по-разному. И обязательно нужно объяснить , почему вы отказываете ( я про близких). Ваши близкие, если они вас любят, поймут обязательно.

      Ответить
  • Спасибо за интересную и полезную статью!

    Ответить
    • Ваша статья тоже очень полезна для читаелей, Андрей. Мне очень понравилось, как вы пишете.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика