Иногда возникают ситуации, когда в домашних условиях похудеть необходимо легко и быстро — к празднику готовимся, к поездке в отпуск. Снизить вес помогут эффективные экспресс-диеты для похудения. Кто из женщин не мечтает выглядеть красивой, подтянутой? Кто не мечтает поразить близких и подруг стройной фигурой? Странный вопрос, не правда ли? Мы все мечтаем.
Сразу скажу, я — не сторонница срочных и жестких мер, но как женщина, проблему понимаю. Согласна, иногда просто не бывает выхода. Поэтому хочу предложить лучшие диеты для быстрого сброса лишнего веса.
Как похудеть легко и быстро в домашних условиях
Диета щвейцарского диетолога Демоля
Рассчитана она на 7 дней. Во время диеты разрешается ежедневно съедать любое количество фруктов, дополнительно к меню. Отлично подходит для быстрого сброса лишнего веса.
- 1 день: нежирное мясо — 250 граммов (такое же количество рыбы).
- 2 день: 2 яйца.
- 3 день: обезжиренное молоко (кефир) — 2 стакана.
- 4 день: сахар, 5 чайных ложек.
- 5 день: обезжиренный кефир (молоко) — 2 стакана.
- 6 день: хлеб из цельнозерновой муки, 100 гр.
- 7 день: картофель (мучные блюда) — 100 гр.
Медово—яичная диета
Длится два дня, в домашних условиях дет возможность похудеть довольно быстро. Диета принесет вам потерю 1,5 килограммов лишнего веса.
1 день:
- Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 ч. ложкой меда.
- Обед — то же, что на завтрак + 90 гр. любого сыра.
- Ужин — повторяем завтрак + чашка нежирного бульона с 1 кусочком хлеба. Два небольших яблока (апельсин).
2 день :
- Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 чайной ложкой меда. Съесть с 1 куском хлеба из цельнозерновой муки.
- Обед — повторяем завтрак, 150 гр. отварной рыбы. 3 ст. ложки капусты или шпината (сырого).
- Ужин — повторите завтрак + 90 гр. сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
Дополнение: Воды нужно употреблять много — до 2 литров.
Простая экспресс диета
Следующая скорая диета для похудения, рассчитана на 4 дня. Меню на 4 дня одинаковое, обеспечит потерю до 4 килограммов лишнего веса.
- Завтрак — 1 яйцо, кофе, чай (без сахара).
- 2 завтрак — творог низкой жирности — 175 граммов, стакан овощного сока (можно заменить кефиром)
- Обед — 150 граммов курицы (любой рыбы), 200 гр. овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 фрукт по желанию.
- Ужин — чашка травяного настоя
Диета на шоколаде для похудения
Для любительниц сладкого, хорошо подойдет шоколадная быстрая диета. Хотя сразу предупреждаю — выдержать её будет сложно. Жесткая монодиета дает хороший результат (до 6 кг) за неделю её применения. Противопоказания — заболевания печени.
100 гр. черного горького шоколада делим на три порции (завтрак, обед и ужин). Спустя три часа после приема пищи, можно выпить чашку кофе с обезжиренным молоком.
Четырехдневная экспресс-диета
На данном питании вы легко и быстро сбросите лишний вес за чрезвычайно короткое время.
- 1 день — очищающий. Весь день можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара. С утра рекомендуется свекольно-морковный сок, он стимулирует работу кишечника. Дальше можно пить любые соки, разрешается смешивать разные в любых пропорциях. Общее количество — до 1,5 литров. Дополнительно пейте воду, зеленый чай в любых количествах.
- 2 день — кефирно-творожный. Полтора килограмма творога с низкой жирностью, полтора литра обезжиренного кефира разделите на 5 частей. Съедайте по порции творога с кефиром через 2,5-3 часа, воду и зеленый чай в перерывах между едой дозволено пить в любом количестве.
- 3 день — салатный. 1,5 килограмма салата из любых зеленых овощей, заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла, делим на 5 порций и съедаем в течение дня.
- 4 день — соковый. Весь день пьем соки.
Актерская диета
Балерины считают данный вариант лучшим способом быстро сбросить лишние килограммы, не голодая. За 4 дня уходит до 3 кг веса.
- 1 день — в течение дня едим рис и пьем томатный сок в любых количествах.
- 2 день — едим обезжиренный творог и пьем кефир в любых количествах.
- 3 день — едим вареное белое мясо (курица и индюшка) и пьем зеленый чай.
- 4 день — едим сыр твердых сортов и пьем красное вино. Примечание: вино покупаем хорошего качества, чтобы оно очистило кровь. Воду в этот день не пьем.
Во все дни, кроме четвертого можно выпивать до 2 литров воды, голодать не надо, почувствуете голод — обязательно покушайте.
И помните: похудеть легко, но удержать вес гораздо сложнее! Успехов вам в нелегком деле.
[information]Частенько бывают срывы во время диеты — советую почитать статью: Срывы при похудении — возможно, она поможет.О ячневой диете вы также можете почитать.[/information]
Понравились экспресс-диеты для быстрого, эффективного и легкого похудения в домашних условиях, поделитесь с подружками в реале и соц. сетях. Удачи!
Неплохие диеты.Можно выдержать.Но вот я лично опасаюсь есть сырые желтки.Спасибо.Как раз надо скинуть накопившийся за зиму лишний вес.
Приятно, что кому-то помогу сбросить вес, самой бы еще взяться !
Совсем не сложные диеты.Надо попробовать.
Но только кратковременно, я написала, что использовать их постоянно нельзя — на это обрати внимание.
Нет, это не для меня. А жаль. Слабовольная я.
Конечно, лучше просто вести правильный образ жизни, этими диетами увлекаться часто нельзя.
Я сейчас вообще как с цепи сорвалась, не могу в рамки себя вогнать.
Очень плохо , Леночка, пора — весна на дворе.
Организм от мозгов отдельно живет.
Лена, пусть они встретятся наконец-то, ты им помоги.
В соковой очищающей диете надо быть осторожными, не все соки можно пить в неограниченном количестве, а с некоторыми проблемами ЖКТ вообще противопоказаны. Одним словом к этой диете есть масса нюансов.
Сама никогда на диетах не сидела, понимаю, что это тяжелейший стресс для организма. Стараюсь лишние кг убирать физическими нагрузками.
Но все равно с интересом почитала ваши рекомендации. Для подруги, которая обожает шоколад, присмотрела шоколадную диету, она этим грешит.
Елена, естественно, каждый знает свои проблемы со здоровьем, и нужно очень аккуратно, чтобы не навредить. При проблемах с ЖКТ, на мой взгляд вообще об экспресс-диетах и речи не должно идти. Там совершенно другая диета, ежедневное правильное питание.
Сижу в печали: тоже «зимний вес», будь он не ладен. Но с диетами у меня отношения не складываются. Жду, когда в округе хотя бы чуть-чуть подсохнет и опять начну… бегать 🙂
Галочка, а у кого они складываются? Я вот ходить начала по утрам, бегать пока не могу.
Галина, а можете посоветовать, как похудеть при кормлении грудью? А то совсем вид потеряла, сидя дома.
Танечка, мне кажется, что рекомендации для всех одни: поменьше есть и побольше двигаться. Из личного опыта знаю, что все остальное дает краткосрочный результат.
Эх, кто бы сказал, как похудеть, не напрягаясь и не ограничивая себя! )))) шучу, конечно
Танюша, да меня уже к расстрелу пора приговаривать — никак за себя не возьмусь!
Ты что такое говоришь?
А что со мной делать? То держусь, то как сорвусь — и все насмарку.
Помогает держать себя в форме дыхательная гимнастика по Грир Чайлдрес. Утром после сна, сразу начинаем дышать и выполнять при этом комплекс упражнений. Занимает не более 15 минут. Если хотите сбросить вес, то употребляем продукты с низким гликемическим индексом. А еще в этом случае, я перехожу на каши. Только варить их надо на воде, немного подсоленнной, а в конце варки, добавляем немного сливочного масла, а то уж очень пресно получается. Или пассируем на подсолнечном масле морковь и лук, добавляем в кашу. Для сильно желающих похудеть, можно только на воде и без всякого масла. Только надо будет «уговорить» себя скушать этот шедевр.
Я на днях прочла про ячневую диету — вот хочу у себя написать. Про гречневую слышала, а про эту — нет. А вообще, Людмила, неважно, что ты делаешь, главное — что-то делать, а вот с этим у меня напряженка.
Галя,актерская диета понравилась…..а клип просто замечательный!
Диеты все хороши, Людочка, выбирай и пользуйся.