Меню Рубрики

Почему постоянно хочется спать — причины

почему хочется спатьЧто за причины, по которым постоянно хочется спать, ведь это не совсем нормально. Что делать, если одолевает непонятная сонливость, и почему это происходит, об этом в данной статье. Знакома ли вам ситуация, когда в самый разгар рабочего дня начинают закрываться глаза и вы понимаете, что побороть наступающую сонливость нет никаких сил. И это не один раз – подобная проблема возникает ежедневно и настолько часто, что начинает тревожить. 

Постоянно хочется спать – причины

Существует несколько основных причин, по которым постоянно хочется лечь поспать. Некоторые не сложно устранить самостоятельно, по поводу других необходимо обратиться к врачу.

Различают физиологическую и патологическую сонливость. Физиологическая сонливость – постоянное ощущение усталости, заторможенности, желание прилечь и уснуть, или, минимум, не делать ничего. После сильного переутомления, физического, и психологического, подобное состояние совершенно нормально. Таким образом, мозг подает сигнал, что срочно необходима передышка. Прежде всего, от потока информации.

Желание уснуть – результат того, что тормозными системами включен охраняющий режим. Притуплено восприятие внешних раздражителей, снижена скорость реакции, блокируются органы чувств – кора головного мозга находится в дремлющем режиме.

Физиологическая сонливость — причины

  1. Сонливость после еды. Объяснение совсем простое: желудок наполнен, усиленно работает на переваривание, поэтому большая часть крови циркулирует в области ЖКТ. Происходит естественное перераспределение крови по системе приоритетов, и головному мозгу в период активного пищеварения не хватает кислорода. В результате он начинает работать не настолько активно и в результате хочется спать.
  2. Постоянное недосыпание. В идеале, спать мы должны не менее 7–8 часов, хотя и случаются исключения и некоторым людям достаточно гораздо меньше времени. Когда человека лишают сна насильно, мозг начнет отключаться на сон, пусть даже на несколько секунд. Происходит это в любое время, среди белого дня, независимо от обстоятельств.
  3. Стресс. Организм реагирует на стресс, особенно длительный, постоянным желанием спать. Первой реакцией на стрессовую ситуацию обычно бывает повышенная возбудимость, частенько сопровождающаяся бессонницей. Но при длительном нервном напряжении начинается другая реакция организма – желание поспать.
  4. Беременность. В начале и в последнем триместре происходит естественное торможение коры мозга гормонами плаценты. Сонливость в данное время – норма для женщин.
  5. Зачастую постоянная сонливость может быть вызвана нарушением режима сна и бодрствования. В данном случае исправить ситуацию совсем несложно, достаточно укладываться на сон в одно и то же время, стараясь не нарушать режим.
  6. Прием некоторых препаратов дают побочный эффект в виде постоянного желания поспать, всегда внимательным образом читайте инструкции к применению лекарств. Ваш случай — посоветуйтесь с доктором и попросите заменить лекарство.
  7. Причинами физиологической сонливости могут стать недостаток света в зимнее время года, нехватка витаминов, а если вы замерзли, то это естественная реакция организма на холод.

хочется спать

Патологическая сонливость – причины

Одно дело, если вы знаете, что устали и перенапряглись, но встречаются ситуации, когда состояние сонливости постоянно, и это превратилось в серьезную проблему, некую патологию в жизни. Давайте выясним причины, по которым постоянно хочется спать, но объяснения огорчительному факту не имеется.

Увеличение, без объективной потребности, продолжительности сна является патологической сонливостью и должно вызвать вопросы по поводу здоровья. Если ранее вы высыпались за положенные восемь часов, и днем о сне не вспоминали, то постоянное желание поспать среди бела дня, говорит о серьезных неполадках в организме.

  1. Обострение хронических заболеваний.
  2. Астения – истощение психических и физических сил после долгой болезни, особенно инфекционной. Во время более длительного, по норме, сна (дополнительного, дневного) происходит восстановление работы иммунной системы. Вдобавок, во время сна организм тестирует работу внутренних органов, после перенесенного заболевания это крайне важно.
  3. Анемия. При данном заболевании нарушена транспортировка кислорода кровью ко всем органам. Наиболее часто сонливость наблюдается при железодефицитной анемии, возникающей при кровотечениях, строгой диете и вегетарианстве. На фоне беременности, наличии хронических очагов воспаления и нарушении всасывания железа. Сонливость способен вызвать дефицит витамина В 12 и связанная с ним анемия.
  4. Атеросклероз. При заболевании происходит кислородное голодание сосудов мозга.
  5. Хроническая сердечная недостаточность. Постоянная недостаточность кровообращения по большому кругу, приводит к обеднению кровотока в мозге, как и при атеросклерозе, его кислородному голоданию.
  6. Патология головного мозга в результате поражения центра сна.
  7. Черепно–мозговая травма. Любое сотрясение, даже не слишком сильное, ушиб мозга, кровоизлияние сопровождается расстройством сознания, и нарушением сна в том числе. В результате, иногда возникает желание поспать.
  8. Эндокринные заболевания, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность мозговой коры. Резкое падение уровня гормонов сказывается на всех уровнях обменных процессов, при этом мозг голодает.
  9. Сонливость на фоне приема лекарств и токсических веществ, усиливающих тормозные реакции в центральной нервной системе.
  10. Хроническая почечная недостаточность на фоне длительного приема лекарственных препаратов (глюкокортикоидов).
  11. Идиопатическая гиперсомния. Это самостоятельное заболевание, с которым сталкиваются люди молодого возраста, обычно не имеет под собой веских причин.
  12. Острое, хроническое отравление организма. Речь идет не только о пищевом отравлении, но и плохой экологической обстановке в регионе проживания, работе, связанной с вдыханием некоторых нездоровых веществ. Хроническим отравляющим фактором считаются алкоголь и курение.
  13. Инфекционные интоксикации. Причиной желания поспать спосбно стать заражение организма грибком, паразитами, при бактериальной и вирусной инфекции (грипп). Яркий пример – заражение герпесом, при котором у больных часто наблюдается синдром хронической усталости. Сонливость наблюдается при клещевом энцефалите, бешенстве.
  14. Длительный прием лекарственных препаратов снотворного действия, успокоительных средств, наркотиков приводит к активному торможению процессов в центральной нервной системе.
  15. Заболевания печени. При печеночной недостаточности (цирроз, рак, гепатит) затрудняется отмывание крови от продуктов обмена белка. В результате в крови скапливается высокая концентрация веществ, для мозга токсичных.
  16. Обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме возникает не только из-за того, что вы пьете мало воды, причиной зачастую является банальное пищевое отравление, при котором возникает рвота и понос. Также при сильном кровотечении, кишечной непроходимости, шоковом состоянии разного происхождения.
  17. Злокачественная опухоль. При страшном заболевании происходит постоянное отравление организма продуктами распада.
  18. Сахарный диабет. Сложное заболевание, когда поражаются не только сосуды. Колебание инсулина и сахара в крови у некоторых больных способно привести к гиперсонливости.

клонит в сон причины

Не пускайте проблему на самотек, мои дорогие, сама она решится, к огромному сожалению. И если беспокоит сонливость – бегом к врачу! Выясняйте причины и начинайте борьбу по всем фронтам.

Что делать, если постоянно хочется спать

Зная причины, по которым постоянно клонет в сон, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, если частая сонливость связана с заболеванием, то необходимо лечить первопричину — серьезную проблему вы будете решать с врачом. Я же предложу несколько совсем простеньких советов, которые помогут взбодриться при физиологических причинах неприятности. Они, кстати, подойдут не только при проблеме со сном, несколько правил – во многом залог здорового образа жизни.

  • Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
  • Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
  • Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, просто пошевелите ступнями и кистями рук. Не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
  • Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока и хип–хопа, спойте сами.
  • Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – ценный совет на все случаи и при любых недомоганиях.
  • Понюхайте мяту и любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
  • Быстрый заряд энергии дадут орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
  • Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
  • Посмейтесь! Смех от души стимулирует мозговую активность.

Если после всех принятых мер вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10–15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать бодрость.

 Бедняжкам, страдающим бессонницей, посвящается:

Как избавиться от бессонницы.

Как быстро засыпать — всего за 1 минуту.  

Будьте здоровы, мои дорогие! Пусть у вас никогда не возникнет проблема со сном, и никогда не захочется спать без причин, вызываемых недугами. С любовью… Галина Некрасова.

Комментарии

  • очень интересно, я последние 2 года спать хочу постоянно.. но мне приходится рано вставать и поэтому всегда хочу спать(я так думаю)

    Ответить
    • Люся, у тебя хроническая усталость, солнышко. Ты столько работаешь, да еще и с внуками, у тебя, вспомни, когда нормальный выходной был?

      Ответить
  • Это проблема моей мамы, но там гипотериоз по-моему, от самого рождения! И как его следствие — анемия.
    Хорошо описала проблему, благодарю!

    Ответить
    • Будь здоровенькой, Галочка, и маме твоей долгих лет жизни.

      Ответить
  • Когда я работала, то после обеда, особенно в жару, спать хотелось невозможно. Но хочется поделиться, что с тех пор, как я начала делать тибетскую гормональную гимнастику, о которой я писала у себя на блоге, на сон, даже после обеда, не тянет. И весь день я такая энергичная и настроение хорошее. Всем рекомендую такую гимнастику, как средство от желания поспать во внеурочное время.

    Ответить
    • Таечка, спасибо, солнышко. Знаю я такую гимнастику, да вылетает из головы, правда, я по Стрельниковой каждый день занимаюсь, и это тоже здорово!

      Ответить
  • Галина, спасибо за советы. И думаю, что от еды многое зависит все-таки.. Неслучайно сыроеды вот какие активные. И спать им требуется мало времени. Побольше хотя бы живой еды надо для энергии.

    Ответить
    • Вполне возможно, Иринка, но я к сыроедам отношусь с осторожностью, мне кажется, что такие крайности тоже опасны.

      Ответить
      • Я согласна с этим…. Муж проходил все… все было на моих глазах….
        Я за мудрость нашу… Побольше овощей и фруктов, чего-вот такого легкого, от чего не так клонит в сон…

        Ответить
  • В последнее время после плотной еды обязательно тянет спать. Раньше такое бывало только иногда.

    Ответить
    • smile вывод напрашивается, может, нужно поменьше тогда есть.

      Ответить
  • Вот правда, очень часто после обеда на работе невыносимо хочется спать. Интересно, что дома такое редко бывает, ведь сразу какие то дела находятся.

    Ответить
    • Правильно, Ольга, дома некогда задумываться, дел много, но это только если вы здоровы.

      Ответить
  • У меня пониженное давление, а когда оно падает сверх нормы, то тоже клонит в сон.

    Ответить
    • Лидочка, я сама много лет с низким давлением прожила. Сочувствую, солнышко.

      Ответить
  • Галина, привет! Внимательно прочитал рекомендации что делать, если постоянно хочется спать. По-моему ты как-то упустила самую главную рекомендацию, которую надо выполнять в первую очередь — если хочется спать, надо лечь и поспать. Не пробовали? В большинстве случаев помогает.

    Таким образом, наш мозг подает сигнал о том, что для него срочно необходима передышка.

    Во-во! Мне мой мозг прям с утра и начинает сигнализировать smile

    Ответить
    • во-во, а должен сигнализировать вечером, понял? smile

      Ответить
      • Я то понял, а вот мозг… Правда он у меня универсальный, круглые сутки мне сигнализирует… smile И утром, и днём, и вечером… Даже сейчас… smile

        Ответить
  • После еды бывает момент, когда хочется спать. На работе от сонливости помогает масло лимона. Можно добавить в чай или капнуть на салфетку для запаха. Тонизирует и бодрит.

    Ответить
  • Привет Галинка-малинка )) Специально зашла на эту статью. Просто я как раз сегодня днем чуть не уснула прямо за компом))) Вот реально, спать так захотелось, и нет бы пойти лечь и вздремнуть, так ведь переборола и теперь фик усну. Твои советики взяла на заметку, так как я спать хочу постоянно, из-за недосыпа и усталости.

    Ответить
    • Ларочка, мы все за компом сидим очень много, так что не удивительно, солнышко.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика
Adblock detector