Что делать, если ноги и руки часто мерзнут без причины и невероятно сильно. Почему стопы и ладошки чувствуют себя не комфортно даже дома, в тепле, или летом. Кто чаще замерзает? Речь в сегодняшнем разговоре пойдет именно об этом, потому, что с проблемой сталкивается и стар и млад. Лето осталось в воспоминаниях, впереди дожди, морозы и другие проявления непогоды. Часто ли вы мерзнете, мои дорогие? Если часто, то одевайтесь потеплее, иначе простынете.
Почему мерзнут ноги и руки
Если ваши конечности постоянно мёрзнут, необходимо выяснить причины, по которым происходит дискомфорт. Некоторые основания для возникновения проблемы мы создали сами, в некоторых виновны возрастные изменения организма. Существуют и более серьезные факторы. Давайте разберемся и попытаемся понять, почему мерзнут руки и ноги.
- В группу риска входят заядлые курильщики, поскольку дурная привычка нарушает кровообращение.
- Недостаток некоторых микроэлементов, происходящий из-за жестких диет, частых разгрузочных дней.
- Чаще с неприятной проблемой сталкиваются люди зрелого возраста. С возрастом замедляется периферическое кровообращение, меняется соотношение жировой и мышечной тканей, что и приводит к снижению термогинеза (производства тепла в нашем организме).
- С проблемой встречаются и люди более молодого возраста, иногда подростки в период гормональной перестройки. У них синдром холодных конечностей говорит о вегето–сосудистой дистонии и других неполадках сердечно–сосудистой системы.
- Плохое кровообращение в конечностях иногда сигнализирует о гормональных сбоях и болезнях щитовидки, о диабете.
- Обезвоживание организма — следующая причина постоянного озноба.
- Давление. Причиной замерзания может стать повышенное, но чаще всего пониженное давление. В большинстве страдают женщины.
- Шейный остеохондроз. При данном заболевании кровь недостаточно поступает к конечностям.
- Пониженный гемоглобин, анемия.
- Болезнь Рейно, при которой из-за нарушения артериального кровоснабжения происходит спазм кровеносных сосудов.
Что делать, если постоянно мерзнут конечности
Чтобы не мерзли руки и ноги позаботьтесь, чтобы из вашей жизни ушли причины, приводящие к постоянному чувству озноба.
- Одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
- Обратите внимание на питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, при постоянном замерзании конечностей. Дополните питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту (РР), Е.
- Пусть на столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут курага, о пользе которой я недавно писала, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище. В холодное время употребляйте жирную рыбу.
- Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь (вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то временно, вскоре вы замерзнете еще больше).
- Не забывайте о физических нагрузках. Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10–15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
- Если регулярно мерзнут руки, необходимо тренировать сосуды.
- Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не слишком большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки, добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики и корицу.
- При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или парную баню. Если позволяет здоровье, и нет иных противопоказаний, не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.
Все советы помогут взрослым, но и если конечности мёрзнут у ребенка, будут также эффективными.
Когда обращаться к врачу
Если вы установили, почему мерзнут руки и ноги, и причины не связаны с заболеванием, то к врачу идти нет необходимости. Обратите внимание на здоровье и посетите поликлинику, если зябкость в конечностях сопровождается другими симптомами. Насторожить должно внезапное посинение, боль, появление ран, повышение давления.
Что сделать, чтобы быстро согреться
Лечения при постоянно мерзнущих руках и ногах как такового не существует. Помимо лечения основного заболевания, вы можете помочь себе немного согреться, если последуете моим советам:
- Пейте травяные чаи.
- При постоянно мерзнущих ногах и руках помогут народные средства, к примеру — имбирный настой.
На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы к имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.
- Тысячелистник – улучшает кровообращение. Заваривайте и пейте весь день вместо чая.
Настойка для хорошей работы сосудов
Рецепт настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, что моя мама частенько её делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Понадобится:
- Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
- Морская крупная соль – столовая ложка.
- Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
- Водка – пол литра.
Ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.
Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки, перчатки. Если конечности мерзнут не только ночью, смазывайте их днем, но из дома выходить не нужно.
Что еще поможет согреться рукам и ногам, если они постоянно мёрзнут? Расширить кровеносные сосуды и «погонять кровь» помогут некоторые процедуры:
- Немного смочите стопы и ладошки, потрите их солью и затем насухо вытрите. Можно сделать солевую ванночку с морской солью, добавив несколько капель эфирного масла розмарина и пару ложек молока.
- Согреть часто мёрзнущие конечности поможет красный молотый перец и горчица, которые следует добавить в носки. Четверти ложечки будет достаточно.
Массаж с эфирными маслами:
- Прекрасно расширяет сосуды массаж с эфирным маслом. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева, гвоздики, розмарина, корицы, имбиря и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.
- Массаж с эфирными маслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина, чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам. После душа вытритесь насухо и вновь хорошо помассируйте тело.
- Если работа сидячая, старайтесь почаще двигать стопами и пальцами конечностей.
- Имеется возможность — сделайте известное упражнение «велосипед» и сразу после этого хорошенько разотрите стопы, улучшив кровообращение.
Прострел — причины, лечение. [/information]
От души желаю здоровья, мои дорогие. Правильное питание, укрепление иммунитета, физические нагрузки, закаливание и укрепление сосудов станут хорошим помощником, если у вас мерзнут ноги и руки. И жизнь сразу станет прекраснее и комфортнее! С любовью… Галина Некрасова.
Галина, с начала лета практикую обливание холодной водой. Забыла про эту проблемку. Пока не мерзнут. А дальше время покажет. Спасибо за полезные рекомендации.
Зима впереди, вот она и покажет. Но я уверена, что мерзнуть твои ножки не будут, если раньше сильно мерзли. Закаливание, да еще грамотно проведенное, вещь отличная. А я иногда начну обливаться, а потом обязательно уважительная причина — и я бросаю.
Галочка, хоть одной проблемы у меня нет,ноги и руки не мерзнут.Но вот подозреваю,что когда похудею совсем,будут мерзнуть…Так что беру на заметку твои советы.Спасибо,дорогая!
Аля, ну вот что ты за подруга! Так и намекаешь на свое похудение))). А я набрала 1.5 кг, не смотря на то, что устроилась на вторую работу и устаю там ужасно.
Галочка, спасибо за свовременную статью,сижу в обнимку с обогревателем,дома дубак! Пойду потанцую немного! Статья замечательная!
Потанцуй, солнышко! Это всегда полезно, даже если и не мерзнешь.
Думаю, что у многих существует такая проблема. Рекомендации как раз подойдут и для меня. Не всегда, но все же руки бывают холодными, что не очень приятно.
Елена, рада, если помогла. Зимой не будем мерзнуть, я, когда материалы к статье собирала, и для себя кое-что запомнила.
Да меня часто беспокоит такая проблема. Особенно когда ложусь спать ноги сильно мерзнут что я даже носки одеваю.
Нонночка, это неправильно, с этим нужно и можно бороться.
Это настоящая проблема когда мерзнут ноги или руки. Спасибо за советы.
На здоровье, Александр. Желаю вам никогда не сталкиваться с такой проблемой.
Знаешь, Галя. эта проблема очень актуальна для моей дочки. В раннем детстве у нее всегда были настолько горячие ручки, что зимой не требовались рукавички. Кроме того, она своими маленькими ручками снимала мне головную боль, все родные просто в шоке были. А в первом классе переболела гриппом и чудеса исчезли. С того времени руки у нее практически всегда ледяные, даже летом. Обследовались, ничего не нашли.
Ничего себе! Леночка, как жаль, что чудеса исчезли. Как бы узнать, что у нее произошло, даже в голову ничего не приходит.
Я к тебе в гости иду — ты меня покормишь сегодня?
Мои руки плохо переносят холод, особенно холодную воду: я в детстве обмораживала руки. И сейчас я их берегу, как только становится холодно на улице, сразу надеваю перчатки. А так я не мерзлячка!
У меня так в последние годы стало, Тая. Раньше я и зимой не носила перчаток, а сейчас с первыми холодами уже надеваю.
Я вот такая мерзлячка. что даже зимой и летом хожу в носках шерстяных) Спасибо за имбирный настой)
Иришка, сочувствую, солнышко. Я тоже без носков шерстяных не живу.
Здравствуйте, у меня руки и ноги адаптируются под окружающую меня температуру!!)) Недавно летом, когда не было отопления, ноги леденили и часто из-за этого болела голова, сейчас отопление дали и ногам тепло))
Привет, Азик! Ты думаешь, что есть связь между головной болью и замерзшими ногами?
Наверное есть. У меня например когда я голодная, начинает болеть голова. А про связь ног с горлом знают, наверное, все: промочил ноги — болит горло; «промочил» горло — ноги не идут :))
А если серьезно, согласно китайской медицине на ногах же есть биологически активные точки, которые отвечают за все органы тела, в том числе и за голову. Они находятся на пальцах ног.
У меня тоже болит голова, когда я есть хочу. Ксана, ты права, видимо есть связь, я сразу не подумала.
А еще мерзнут ноги, если варикоз, ведь при этом нарушается кровообращение.
Елки — палки! А я что-то затормозила и не подумала и об этом. Ты права, очень права, Оксана, беру свой вопрос назад.
Вот точно, у меня все симптомы… Во-первых, уже не молодой, во-вторых, заядлый курильщик. Правда мёрзнут в основном пока только руки. Но я каждый день занимаюсь физической нагрузкой — усердно работаю ложкой. Сильно не помогает, но приятно…
Галина, а если серьёзно, то всё правильно Вы написали — причина в сужении сосудов.
Кофе исключить не могу — он часть моей жизни, привык. А вот чеснок я вообще люблю. Так, что прорвёмся, я думаю…
Ага, все как про меня. Немолодая, курильщица со стажем, ложкой работаю лучше вас, Александр (спорим?), без кофе голова отказывается работать и без чеснока я только что чай согласна пить.
Ну, что делать будем?))) Покупаем вторые варежки или начинаем новую жизнь?
А не съесть ли нам ещё по головке чеснока? 🙂
Надеюсь, на брудершафт?
А почему-бы и нет?
Галка, спасибо за советы. У меня в доме теплынь, но я после пары часов работы возле компа просто околеваю. Поэтому под столом рабочим почти круглый год живут сшитые специально валенки, а на плечах теплый плед.
Алена, после пары часов работы за компом нужно вставать и слегка разминаться, кровообращение — то нарушено. Ноя советы даю, а ведь сама такая же — у меня жилетка на стуле висит. Но в последнее время вытаскиваю себя за шиворот и заставляю хотя бы руками помахать и поприседать.
Благодарю за хорошие советы! Поделюся ими в кругу своих друзей в фейсбуке. Думаю многим они пригодятся! Кстати, иногда и у меня ноги мерзнут, хотя я ваще и не курю!
Причины замерзших ног разные, Вадар, не только курение. Спасибо за то, сто поделились моими советами, а вдруг кому-то эта информация очень нужна.
Так, «курильщица со стажем», ты же при всем честном народе обещала бросить????
Не стыдно?
А если по существу статьи- как раз вовремя, спасибо! От кофе отказываться не буду, остальное возьму на вооружение!
Стыдно! но я же девочка… Могу пообещать, могу и передумать. Типа я пошутила))).
Шутница, значит? ;
Ага, типа ты не знала)))
)))))
Здравствуйте Галина, пришел к вам в гости и увидел интересную статью. Спасибо вам за такие ценные советы, приму к сведению на будущее 🙂 Твит!
Спасибо, Андрей, я к вам тоже в гости приду. Уверена, что и вы меня порадуете.
У меня по жизни мерзнут ноги. Как спать ложусь, так муж вечно ворчит ))
Наташа, мужу скажите, что от него тоже польза должна быть — пусть греет)))
Спасибо, Галина, возьму на вооружение ваши рекомендации, поскольку проблема такая есть, пока что спасалась теплыми вещами…
Теплыми вещами и я запаслась, Лидия. Но я свою проблему знаю, поэтому еще и с ней борюсь.
Я мерзлявая, так что все советы — для меня. Спасибо, добавила страницу в закладки.
На здоровье, Мария! Будем утепляться, мерзнуть плохо.
Понравился Ваш сайт, много полезной информации! Спасибо!
И вам спасибо! Заглядывайте на огонек, буду рада!
Спасибо Вам огромное за столь познавательную статью! С самого детства мучаюсь подобной проблемой, однако даже и представить себе не могла, что от нее можно избавиться! У меня мерзнут не только руки и ноги, но еще и нос (даже в бане при температуре 90 градусов!). Смирилась уже с этим, однако засыпаю ночью с большим трудом, так как пока ноги не согреются (а это порядка 1-1,5 часов), погрузиться в сон не получается. Попробую Ваши советы, надеюсь, они и мне помогут.
Женечка, очень надеюсь, что ваш носик будет теплым! И руки — ноги тоже, но меня очень тронул именно носик)))
У меня ноги постоянно мерзнут из-за нарушенного кровоснабжения.
Ты моя лапка! А как лечишься, Любочка?
Гал, спасибо за все советы. Очень актуально и для меня.
Я вот тоже мерзлячка… и в холода все нечто… Спасаюсь дома контрастным душем… Как-то еще обливания холодной водой делаю. После этого такое тепло по телу… нечто… Но не всегда и хочется… ну бывают периоды, никак с этим… а бывает просто потребность…
Обливания — экстрим, я тебя понимаю, не всегда хочется. Я помню свои ощущения, когда я обливалась холодной водой. Но… как это всегда бывает — бодро начала и также быстро и закончила.
Неет, я теплолюбивый и поэтому предпочитаю сидеть дома и лишний раз на мороз не выходить. А если серьезно, то при плохом кровообращении, ни черта не помогает. Проверенно лично.
В старину в Забайкалье говорили, коль мерзнут ноги — ешь сало. С чем это связано, сейчас не берусь объяснять, но что помогает, это проверено народом. 🙂
Зимой сало полезно всем, даже советуют, именно для того, чтобы не мерзнуть. Я, кстати, Людмила, так и делаю, но меня подруга научила к салу еще и кусочек маринованного имбиря — оччччень вкусно, и кровь разгоняет.
А ещё говорят, что если мёрзнут не только руки и ноги, нотакже и задница, то это к смерти… Где-то читал… Там один мужик таким образом понял, что умирает, ну и лёг посреди дороги… А тут жена… Отходила она его плёткой по этой самой заднице, он было вскинулся на неё — чего, мол, умереть спокойно не даёшь, но пощупал себя сзади — а там горячо. Он и обрадовался — начал жену благодарить, что от смерти его спасла… 🙂
Саша 🙂
Весело о проблемах рассуждаете, даже от этого стало теплее:)))
Галочка, вы меня сейчас тоже рассмешили. 🙂
В связи с наступившими у нас холодами (прям морозы стоят и снег хрустит под ногами) приходится несколько скорректировать приведённые здесь рецепты.
Во-первых, надеть наконец перчатки, тёплые носки и достать с полки зимнюю обувь.
Во-вторых,
добавляем водку и шашлычок под коньячок (очень вкусно) 🙂
Cаша, а настойка успокоительная зачем? 🙂 Ты от мороза взволновался?
А шашлычком и коньячком мы и в теплую погоду не брезгуем.
Ничего ты не понимаешь! Это для умного вида…
Саша. учи меня, учи… Я буду хорошей ученицей 🙂 У меня как раз с умным видом проблема постоянная.