Меню Рубрики
  • салат с пекинской капустой

    Салат Лебединый пух - очень вкусный рецепт с пекинской капустой

  • паста

    Паста с креветками в сливочном соусе - 9 рецептов итальянского блюда

  • рецепт печенья

    Овсяное печенье с бананом - 6 рецептов из овсяных хлопьев

  • рыба под маринадом рецепт

    Рыба под маринадом - 6 вкусных классических рецептов

Как улучшить память и внимание в домашних условиях, упражнения, продукты, народные средства

kak-uluchshit-pamyat-i-vnimanieСегодня я предложу простые и доступные народные средства для борьбы с забывчивостью. Расскажу об упражнениях и продуктах, улучшающих в домашних условиях память и внимание. Все это в комплексе поможет справиться с проблемой.

Не страдаете ли вы забывчивостью в последнее время, мои дорогие? Случалось ли с вами, что при встрече со знакомым, вы вдруг с ужасом понимаете, что не можете вспомнить его имя? Или придя в магазин, растерянно оглядываетесь по сторонам, поскольку забыли, зачем пришли. А список покупок, предварительно написанный на листочке, вы забыли. Забыли? 

Как улучшить память

В наш современный век иметь хорошую память просто необходимо, любому человеку, стремящемуся чего-то добиться в жизни, без нее не обойтись. Конечно, имеются «напоминалочки» в виде блокнотов и ежедневников. Но где гарантия, что в чертовски неподходящий момент вы не оставите друга–спасителя дома?

К огромному сожалению, одной волшебной таблетки для улучшения памяти не изобрели, да и к врачу мы сходить забываем, и времени для этого нет. Все мероприятия, предложенные в статье, направлены на улучшение мозгового кровообращения, что приводит в норму работу мозга у человека. Вследствие комплексного подхода память становится лучше, а человек более сконцентрированным и внимательным. Готовы поработать? Приступим.

Упражнения для улучшения памяти

Совсем не обязательно применять препараты, быстро и эффективно помогают домашние упражнения для улучшения памяти. Выполняя несложный комплекс, вы улучшите работу мозга, сможете лучше концентрироваться и запоминать большие объемы информации.

Упражнения подойдут детям и взрослым всех возрастов, будут полезны после 40 и 50 лет, пожилым людям.

Для выполнения упражнений в домашних условиях не нужно выделять много времени, да и помещения отдельного не нужно.

упражнения для памяти

Сядьте удобнее, расслабьтесь, полностью отключитесь от насущных дел и вспомните определенный период текущего дня, например, утро.

  • Постарайтесь сделать чрезвычайно подробно и в деталях: что делали, с кем общались, о чем говорили (желательно дословно), во что были одеты, кто проходил мимо и какая музыка играла.
  • Попытайтесь припомнить детали, вплоть до мелочей – звуки, запахи, эмоции. Надеюсь, вы поняли – полную информацию.
  • Делайте упражнение не менее трех раз в день, и спустя неделю будете приятно удивлены, насколько больше подробностей сможете рассказать.
  • Быстро возникнет хорошая привычка быть внимательной к мелочам, своеобразная игра, но польза от милой привычки получится ощутимой.

Попали куда-то впервые — не упустите момент провести тренировку памяти:

  • Внимательно осмотритесь, рассмотрев детали и мелочи, закрыв глаза, постарайтесь мысленно воспроизвести увиденное.
  • Вернувшись домой, вновь вспомните детали и подробности. Не огорчайтесь, если поначалу получится вспомнить немного, с каждым разом информации всплывет больше и больше.

Очень хорошо запоминать в подробностях и деталях помогает ассоциативная цепочка.

  • Если обязательно необходимо что-то сделать, придумайте ассоциацию.
  • Чтобы вернуть память, включайте фантазию, и пусть в изображении сложится картинка (из личного опыта могу подсказать: чем веселее, тем быстрее запомнится).
  • Хотите запомнить имя знакомого, ассоциируйте со знаменитой личностью, носящей то же имя.
  • Совет: не забудьте рассказать, чем знаменитость и знакомый отличаются друг от друга – это поможет запоминанию.
  • Кстати, люди, быстро запоминающие большое количество цифр, применяют данный способ. Каждое число представляется в виде животных и растений. К примеру: 8 – матрешка, 2 — лебедь, 1 – столб.

Тренируйтесь, запоминая цифровые комбинации — невероятно эффективный метод улучшения памяти и концентрации внимания.

  • Телефонные номера, номера банковских карточек, номера проезжающих мимо автомобилей, таблица умножения.
  • Сначала проговаривала цифры вслух, затем просто пробегала глазами и не забывала.
  • Отличной тренировкой станет сложение, умножение и другие действия с числами.

Читайте и запоминайте.

  • Эффективно развивают память проза и стихи. С помощью данного способа я улучшала её, и результаты стали заметны быстро. Начните с четверостиший, установив норму в день, например два, для начала. Поймете, что способны на большее, усложните задание и постепенно перейдите к прозе.
  • От запоминания стихов можно перейти к иностранным языкам. Совершенно не обязательно посещать курсы, ежедневно постарайтесь запомнить хотя бы 10 слов.
  • Трудно — развесьте на видных местах напоминания–листочки. Со временем и язык изучите, и память натренируете значительно.

Странный совет на первый взгляд — больше двигайтесь.

  • Танцуйте, ходите пешком, занимайтесь фитнесом – это улучшает кровообращение в головном мозге, активизирует процессы, обеспечивающие восприятие и переработку информации.

Рукоделие. Мелкая моторика рук активизирует работу головного мозга.

  • Необходимо запомнить большой объем информации — помогите ароматерапией. Зажгите лампу с лимонным, розмариновым и мятным эфирным маслом – они стимулируют процессы запоминания.

как вернуть память

Используйте любую возможность улучшить память: идете в магазин – откажитесь от списков, заставляйте память трудиться. Резервы мозга настолько велики, что щадить его не нужно, наоборот, он будет благодарен за нагрузку.

Считайте ступеньки от двери к почтовому ящику, пытайтесь вспомните сколько окон у соседнего дома на третьем этаже. Тренируйте, тренируйте, тренируйте.

Утром, проснувшись, делайте простую гимнастику для памяти: произнесите буквы алфавита, скажите 20 слов, начинающихся с одной буквы, 20 предметов одной группы, допустим, назовите 20 наименований рыбы. Перечислите цифры от 100 до нуля.

Продукты, улучшающие память

 Организм человека должен получать с пищей все необходимые витамины, чтобы головной мозг имел возможность полноценно работать.

Ежедневно, на столе должны быть продукты, богатые Омега 3 кислотами, витамином Е. Морская рыба, яйца, морепродукты, авокадо, орехи, шпинат, растительное масло, гречка, помидоры, тыква – значительно улучшают работу мозга в любом возрасте.

Исключить нужно красное мясо, грибы, соления, маринованные продукты, уменьшить в рационе бобовые.

Не упускайте возможность вернуть память в летний сезон, с помощью свежих фруктов и овощей:

  1. Свекла и морковь. Смешайте 1 часть сока свеклы и 4 части моркови. Дайте постоять пару часов (свежими пить не рекомендуется). Принимайте трижды в день по 70–100 мл.
  2. Огурцы. Ежедневно принимайте сок огурцов по 100 мл. перед едой.
  3. Сделайте смесь соков грейпфрута – 1 часть, яблок 1 часть, черной смородины – 2 части и столько же огурцов.
  4. Хорошо помогает смесь томатного (20 частей) и огуречного (20 частей) соков с добавлением 1 части сока чеснока.
  5. Ешьте свежую чернику, прямо с куста, зрение поправите, и с памятью станет лучше. И на зиму заморозьте, не забудьте.

продукты для памяти

Народные средства для улучшения памяти 

Большинство из предложенных народных способов улучшения оперативной памяти, направлены на ускорение мозгового кровообращения. В результате даже у пожилых людей происходит повышение способности к концентрации.

  • Репчатый лук. Натрите на терке три крупные луковицы, отожмите сок и смешайте с медом в равных пропорциях. Принимайте за полчаса до еды 3, раза в день.
  • Грецкие орехи. Измельчите 7 орехов и смешайте со свежими сливками. Пейте перед сном. О пользе орехов прочтите, перейдя по ссылке.
  • Хрен. Натрите половину майонезной баночки свежего корня, добавьте 3 лимона, пропущенные в мясорубке, и добавьте 3 ст. ложки меда. Смесь тщательно перемешайте и поставьте в холодильник на 3 недели. Принимайте по чайной ложке во время еды, два раза в день.
  • Настойка клевера. Залейте 0,5 литра водки пол-литровую банку головок клевера и, плотно закрыв, настаивайте в темном месте. Спустя две недели процедите, и перелейте в бутылку из темного стекла. Пейте по 1 ст. ложке раз в день после еды, в течение 3 недель. Затем сделайте перерыв в три недели, и вновь пропейте курсом. Настойка принимается 3 месяца. Кроме лечения от забывчивости, вы вдобавок снизите давление (внимание для гипотоников), избавитесь от шума в ушах. Противопоказания: беременность, тромбофлебит и сердечно-сосудистые болезни.
  • Настойка девясила. Измельчите корень девясила, возьмите большую ложку, залейте половиной литра водки. Настаивайте в темном месте месяц. Пейте перед едой, за 30 минут до приема пищи трижды в день по ст. ложке. Курс лечения проводите раз в год в течение месяца. Противопоказания: беременность, заболевания сердца и сосудов, гастрит и язвенная болезнь, заболевания почек.
  • Отвар коры красной рябины естественным образом улучшает работу памяти и внимания. Столовую ложку коры красной рябины залейте стаканом кипятка и покипятите 10 минут. После этого отвар должен настояться в термосе 6 часов. Затем его процедите, и принимайте по одной большой ложке трижды в день. Курс лечения – месяц, повторяйте его дважды в год: весной и осенью, летом нежелательно. Отвар очищает сосуды и является хорошим средством для профилактики атеросклероза. Противопоказания: тромбофлебит, повышенная свертываемость крови и беременность.
  • Сбор. Чтобы вернуть память в домашних условиях, сделайте смесь: 1 ст. ложку душицы, 3 – малины, 3 – брусники, 4 – листьев бадана. Возьмите 1 столовую ложку смеси и покипятите её в половине литра воды 10 минут. После отвар должен постоять 2 часа в закрытой посуде. Пейте дважды в день по большой ложке. Курс – 3–4 недели, два раза в год. Противопоказания: повышенное давление, сердечные недуги, запоры, гастрит, язва, беременность.
  • Сбор для нормализации работы мозга. Смешайте по 1 ложке мяты и шалфея. Затем возьмите 2 столовые ложки сбора и залейте в термосе двумя стаканами кипятка на ночь. Утром процедите, и принимайте перед едой по 50 мл. Улучшается работоспособность, повышается тонус нервной системы. Противопоказания: пониженное давление, кормящие мамочки – снижается выработка молока.
  • Аир болотный. Применяется порошок сухого корня. Треть ложки порошка принимайте перед едой, за полчаса, запивая чаем, горячей водой. Курс: 4 недели, затем перерыв в неделю и продолжите лечение в течение 2 недель. Лечение проводится дважды в год. Противопоказания: заболевания почек в стадии обострения.
  • Следующий полезный рецепт с порошком корня аира: возьмите на кончике ножа и размешайте в половинке чайной ложки меда. Принимайте утром и вечером, запивайте как и в первом рецепте, чаем.

kak-uluchshit-pamyat

Препараты, улучшающие память

Если проблема зашла далеко и домашние способы не помогают улучшить память, целесообразно обратиться к врачу. Как правило, пациентам прописываются таблетки, направленные на ускорение деятельности мозга.

Список лучших, эффективно действующих препаратов, получивших наилучшие отзывы больных, страдающих провалами в памяти:

  • Глицин.
  • Ноотропил.
  • Интеллан.
  • Пирацетам.
  • Фенотропил.
  • Танакан.
  • Аминалон.
  • Пантогам.
  • Мемоплант.

Внимание! Все лекарственные средства употребляются с осторожностью и только по рекомендации доктора.

Не ленитесь, друзья, ленивым людям хорошая память никогда не светит, мозг должен трудиться. Если получится улучшить память и внимание в домашних условиях с помощью моих советов, буду рада. Знаете свои способы — поделитесь в комментариях, пожалуйста.

Ну а теперь небольшая проверочка: вспомните и проговорите вслух самый первый совет (только не подглядывайте).

Видео: как улучшить память в домашних условиях с помощью лекарственных и народных средств. Будьте здоровы!

Комментарии

  • Я вместо первого вспомнила третье. Что делать, вроде бы на память не жалуюсь, но тем не менее… У меня хорошая память на номера телефонов, машин, в магазин хожу без списков, что надо купить. Но все равно иногда память подводит, как сейчас, не могла вспомнить первое задание. буду работать над собой и своей внимательностью. Твит!

    Ответить
    • Я сама такая, Таечка, память стала избирательной, хотя я не жалуюсь совсем. Но иногда подводит. Что делать, не девочки уже чай… Хотя у других ровесниц дела гораздо хуже, я обратила внимание.

      Ответить
  • ну очень актуально!!!! спасибо душа моя!!! воспользуюсь непременно ради профилактики..

    Ответить
  • Ага Галь, ну и задачку ты подкинула, вспомнить первый совет, не вспоминается))) Я сегодня за фотоаппаратом в комнату три раза заходила и постоянно забывала за чем пришла. Так что память тренировать начинаем немедленно!!!

    Ответить
    • Давай-давай! Молодая еще по три раза ходить.

      Ответить
  • Интересные советы! Обязательно попрактикую некоторые из них

    Ответить
    • Если помогут, не забудьте рассказать, Оксана. laugh

      Ответить
  • А у меня хорошая память на лица, вначале вижу знакомое лицо, затем вспоминаю как зовут, или где встречала этого человека раньше. А вот упражнение : придумывать 20 слов на одну букву мне понравилось.

    Ответить
    • Сонь, я память тренировала и могу сказать, что можно вернуть. Одно время я в магазин со списком ходила, но потом решила, что еще рановато и занялась собой.

      Ответить
  • Память и внимание отличные, приходится каждый день тренировать, жизнь такая. Но в магазины хожу со списком, сейчас в них такое изобилие, что можно лишнее набрать.

    Ответить
    • и не говорите, Светлана, в магазинах глаза в разные стороны и всего хочется. laugh

      Ответить
  • Я думала это только у меня с памятью плохо, а нет, смотрю таких не мало. Спасибо, Галинка, очень актуально. Память действительно необходимо тренировать и делать это постоянно.И к стати я тоже не вспомнила Ваш первый совет. Есть о чем задуматься.

    Ответить
    • Лен, пусть тебя утешит то, что я сама не смогла вспомнить laugh Так что тренируемся, не ленимся!

      Ответить
  • Мне кажется больше влияет не память а внимательность, на сколько ты серьезно воспринимаешь информацию и думаешь про то что говорят. И конечно же крепкий сон, потому что сколько не говори сонному человеку, все проходит мимо ушей..

    Ответить
    • Раечка, про сон — в самую точку! Я если не высыпаюсь, то жизнь проходит мимо меня.

      Ответить
  • Отличная статья, тем более, что возраст уже тот, при котором надо тренировать свою память. Я часто занимаюсь мелкой моторикой и разучиваю песни. Мало того, что тренирую память, но и в компаниях стала главной запевалой.

    Ответить
    • Замечательно, Оля! Песни — это даже еще лучше стихов. а то в компании, в последнее время начинаем петь и… никто слов не знает *unknw*
      Спасибо за подсказку.

      Ответить
  • Галя, если выполнять все советы без исключения, то не только память разовьешь, а и всю себя как высокоинтеллектуальную и здоровую личность 😉 А если серьезно, то на память, в целом, не жалуюсь, но мелочи разные частенько забываю, поэтому и ежедневник есть, и списки в магазины пишу.
    Из советов очень действенный про ассоциации, а очень приятный про рукоделие smile

    Ответить
    • Натусь, так я для того и пишу, чтобы вы у меня были хорошо развитыми, во всех отношениях, девочками laugh
      А ты заходи ко мне почаще, проверяй дизайн, что б на месте стоял, и заодно учись — я тебе плохого не посоветую. *drinks*

      Ответить
  • Прекрасные советы! Не скажу, что у меня плохая память, но иногда, бывает, и не могу что-то сразу вспомнить.

    Английский язык после сдачи кандидатского по английскому забросила. А теперь снова взялась. Учим уже с младшей дочкой, да и 5-летний сын некоторые слова знает (хотя для него пока это просто игра). И могу сказать — голова стала работать от регулярных занятий куда лучше!

    Галина, у Вас очень интересный сайт. Попала сюда случайно, странно, что раньше не бывала здесь. Удачи Вам!

    Ответить
    • Спасибо вам за добрые слова, я к вам с ответным визитом обязательно зайду. *give_rose*
      Вы знаете, мне пришлось очень много учится, пока я делала свой сайт, а вот сейчас, когда такой нагрузки нет, я чувствую, что голова моя заскучала и просит еще как-нибудь её занять. В планах изучать итальянский, и пожалуй, с осени я этим займусь, сейчас пока лето, огород, работа и на сайте дела нескончаемые.

      Ответить
      • Почему- итальянский? Года два назад мы с тобой договаривались испанский учить, ты передумала?

        Ответить
        • Ага, а я забыла, что испанский. Тааак, с памятью проблема. А ты учишь?

          Ответить
          • я -да! ))
            Hola! Me llamo Margarita! Que es de tu vida? Hasta luego! ))))

          • Ох, ничего себе! Ты и скандинавской ходьбой, ты и итальянским… Я комплексую.

          • я не итальянским, ИСПАНСКИМ!!!

            Да чтоб ты комплексовала???? Ни за что не поверю))))

          • Правильно, не верь мне. но ты такая молодец ( это я не шучу), что я, пожалуй, обдумаю свое поведение.

  • Ну что это у меня такие пробелы? И это не читала (((
    За эту статью особое спасибо!!! Копирую, приступаю к исполнению упражнений!

    Ответить
    • Мне казалось, что у тебя хорошая память, ты столько всего помнишь. Или все-таки есть? Тогда тренируй, подружка.

      Ответить
      • Да, я много чего помню, но когда что-то надо, бывает и не вспомню. Например, сижу у ТВ, что-то смотрю и не могу вспомнить, как зовут актера. Вот все помню, какие фильмы с его участием смотрела, кто там с ним играл, и фамилии этих актеров, а вот у этого как фамилия, не помню (((( Потом вдруг откуда-то всплывает, но позже((( Или еще. Вот летом были в Тобольске, всех, кого знакомых видела- помню кто есть кто, даже управляющего одного Тюменского ресторана, с которым один раз общалась. А поздоровался мужчина за завтраком- я до следующего ужина не могла понять кто это? Потом резко так осенило: Астахов! Павел Астахов, уполномоченный по правам ребенка.
        Но сразу не могу вспомнить(((
        Буду твои упражнения делать, может помогут!

        Ответить
  • ха-ха, не копируется(((( это специально?

    Ответить
  • А многие из нас и в 30-40 лет имеют уже проблемы с памятью. Мы посылаем в мозг запрос, а не получаем ответа. Укрепить память можно, причем без особого труда. Нужно всего лишь немного поменять свой образ жизни и приобрести полезные привычки.

    Ответить
    • Да, вы правы, нужно немного над собой поработать и память станет хорошей.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика