Как улучшить память и внимание в домашних условиях, упражнения, продукты, народные средства

Сегодня я предложу простые и доступные народные средства для борьбы с забывчивостью. Расскажу об упражнениях и продуктах, улучшающих в домашних условиях память и внимание. Все это в комплексе поможет справиться с проблемой.

Не страдаете ли вы забывчивостью в последнее время, мои дорогие? Случалось ли с вами, что при встрече со знакомым, вы вдруг с ужасом понимаете, что не можете вспомнить его имя? Или придя в магазин, растерянно оглядываетесь по сторонам, поскольку забыли, зачем пришли. А список покупок, предварительно написанный на листочке, вы забыли. Забыли? 

Как улучшить память

В наш современный век иметь хорошую память просто необходимо, любому человеку, стремящемуся чего-то добиться в жизни, без нее не обойтись. Конечно, имеются «напоминалочки» в виде блокнотов и ежедневников. Но где гарантия, что в чертовски неподходящий момент вы не оставите друга–спасителя дома?

К огромному сожалению, одной волшебной таблетки для улучшения памяти не изобрели, да и к врачу мы сходить забываем, и времени для этого нет. Все мероприятия, предложенные в статье, направлены на улучшение мозгового кровообращения, что приводит в норму работу мозга у человека. Вследствие комплексного подхода память становится лучше, а человек более сконцентрированным и внимательным. Готовы поработать? Приступим.

Упражнения для улучшения памяти

Совсем не обязательно применять препараты, быстро и эффективно помогают домашние упражнения для улучшения памяти. Выполняя несложный комплекс, вы улучшите работу мозга, сможете лучше концентрироваться и запоминать большие объемы информации.

Упражнения подойдут детям и взрослым всех возрастов, будут полезны после 40 и 50 лет, пожилым людям.

Для выполнения упражнений в домашних условиях не нужно выделять много времени, да и помещения отдельного не нужно.

Сядьте удобнее, расслабьтесь, полностью отключитесь от насущных дел и вспомните определенный период текущего дня, например, утро.

• Постарайтесь сделать чрезвычайно подробно и в деталях: что делали, с кем общались, о чем говорили (желательно дословно), во что были одеты, кто проходил мимо и какая музыка играла.
• Попытайтесь припомнить детали, вплоть до мелочей – звуки, запахи, эмоции. Надеюсь, вы поняли – полную информацию.
• Делайте упражнение не менее трех раз в день, и спустя неделю будете приятно удивлены, насколько больше подробностей сможете рассказать.
• Быстро возникнет хорошая привычка быть внимательной к мелочам, своеобразная игра, но польза от милой привычки получится ощутимой.

Попали куда-то впервые — не упустите момент провести тренировку памяти:

• Внимательно осмотритесь, рассмотрев детали и мелочи, закрыв глаза, постарайтесь мысленно воспроизвести увиденное.
• Вернувшись домой, вновь вспомните детали и подробности. Не огорчайтесь, если поначалу получится вспомнить немного, с каждым разом информации всплывет больше и больше.

Очень хорошо запоминать в подробностях и деталях помогает ассоциативная цепочка.

• Если обязательно необходимо что-то сделать, придумайте ассоциацию.
• Чтобы вернуть память, включайте фантазию, и пусть в изображении сложится картинка (из личного опыта могу подсказать: чем веселее, тем быстрее запомнится).
• Хотите запомнить имя знакомого, ассоциируйте со знаменитой личностью, носящей то же имя.
• Совет: не забудьте рассказать, чем знаменитость и знакомый отличаются друг от друга – это поможет запоминанию.
• Кстати, люди, быстро запоминающие большое количество цифр, применяют данный способ. Каждое число представляется в виде животных и растений. К примеру: 8 – матрешка, 2 — лебедь, 1 – столб.

Тренируйтесь, запоминая цифровые комбинации — невероятно эффективный метод улучшения памяти и концентрации внимания.

• Телефонные номера, номера банковских карточек, номера проезжающих мимо автомобилей, таблица умножения.
• Сначала проговаривала цифры вслух, затем просто пробегала глазами и не забывала.
• Отличной тренировкой станет сложение, умножение и другие действия с числами.

Читайте и запоминайте.

• Эффективно развивают память проза и стихи. С помощью данного способа я улучшала её, и результаты стали заметны быстро. Начните с четверостиший, установив норму в день, например два, для начала. Поймете, что способны на большее, усложните задание и постепенно перейдите к прозе.
• От запоминания стихов можно перейти к иностранным языкам. Совершенно не обязательно посещать курсы, ежедневно постарайтесь запомнить хотя бы 10 слов.
• Трудно — развесьте на видных местах напоминания–листочки. Со временем и язык изучите, и память натренируете значительно.

Странный совет на первый взгляд — больше двигайтесь.

• Танцуйте, ходите пешком, занимайтесь фитнесом – это улучшает кровообращение в головном мозге, активизирует процессы, обеспечивающие восприятие и переработку информации.

Рукоделие. Мелкая моторика рук активизирует работу головного мозга.

• Необходимо запомнить большой объем информации — помогите ароматерапией. Зажгите лампу с лимонным, розмариновым и мятным эфирным маслом – они стимулируют процессы запоминания.

Используйте любую возможность улучшить память: идете в магазин – откажитесь от списков, заставляйте память трудиться. Резервы мозга настолько велики, что щадить его не нужно, наоборот, он будет благодарен за нагрузку.

Считайте ступеньки от двери к почтовому ящику, пытайтесь вспомните сколько окон у соседнего дома на третьем этаже. Тренируйте, тренируйте, тренируйте.

Утром, проснувшись, делайте простую гимнастику для памяти: произнесите буквы алфавита, скажите 20 слов, начинающихся с одной буквы, 20 предметов одной группы, допустим, назовите 20 наименований рыбы. Перечислите цифры от 100 до нуля.

Продукты, улучшающие память

 Организм человека должен получать с пищей все необходимые витамины, чтобы головной мозг имел возможность полноценно работать.

Ежедневно, на столе должны быть продукты, богатые Омега 3 кислотами, витамином Е. Морская рыба, яйца, морепродукты, авокадо, орехи, шпинат, растительное масло, гречка, помидоры, тыква – значительно улучшают работу мозга в любом возрасте.

Исключить нужно красное мясо, грибы, соления, маринованные продукты, уменьшить в рационе бобовые.

Не упускайте возможность вернуть память в летний сезон, с помощью свежих фруктов и овощей:

1. Свекла и морковь. Смешайте 1 часть сока свеклы и 4 части моркови. Дайте постоять пару часов (свежими пить не рекомендуется). Принимайте трижды в день по 70–100 мл.
2. Огурцы. Ежедневно принимайте сок огурцов по 100 мл. перед едой.
3. Сделайте смесь соков грейпфрута – 1 часть, яблок 1 часть, черной смородины – 2 части и столько же огурцов.
4. Хорошо помогает смесь томатного (20 частей) и огуречного (20 частей) соков с добавлением 1 части сока чеснока.
5. Ешьте свежую чернику, прямо с куста, зрение поправите, и с памятью станет лучше. И на зиму заморозьте, не забудьте.

Народные средства для улучшения памяти 

Большинство из предложенных народных способов улучшения оперативной памяти, направлены на ускорение мозгового кровообращения. В результате даже у пожилых людей происходит повышение способности к концентрации.

• Репчатый лук. Натрите на терке три крупные луковицы, отожмите сок и смешайте с медом в равных пропорциях. Принимайте за полчаса до еды 3, раза в день.
• Грецкие орехи. Измельчите 7 орехов и смешайте со свежими сливками. Пейте перед сном. О пользе орехов прочтите, перейдя по ссылке.
• Хрен. Натрите половину майонезной баночки свежего корня, добавьте 3 лимона, пропущенные в мясорубке, и добавьте 3 ст. ложки меда. Смесь тщательно перемешайте и поставьте в холодильник на 3 недели. Принимайте по чайной ложке во время еды, два раза в день.
• Настойка клевера. Залейте 0,5 литра водки пол-литровую банку головок клевера и, плотно закрыв, настаивайте в темном месте. Спустя две недели процедите, и перелейте в бутылку из темного стекла. Пейте по 1 ст. ложке раз в день после еды, в течение 3 недель. Затем сделайте перерыв в три недели, и вновь пропейте курсом. Настойка принимается 3 месяца. Кроме лечения от забывчивости, вы вдобавок снизите давление (внимание для гипотоников), избавитесь от шума в ушах. Противопоказания: беременность, тромбофлебит и сердечно-сосудистые болезни.
• Настойка девясила. Измельчите корень девясила, возьмите большую ложку, залейте половиной литра водки. Настаивайте в темном месте месяц. Пейте перед едой, за 30 минут до приема пищи трижды в день по ст. ложке. Курс лечения проводите раз в год в течение месяца. Противопоказания: беременность, заболевания сердца и сосудов, гастрит и язвенная болезнь, заболевания почек.
• Отвар коры красной рябины естественным образом улучшает работу памяти и внимания. Столовую ложку коры красной рябины залейте стаканом кипятка и покипятите 10 минут. После этого отвар должен настояться в термосе 6 часов. Затем его процедите, и принимайте по одной большой ложке трижды в день. Курс лечения – месяц, повторяйте его дважды в год: весной и осенью, летом нежелательно. Отвар очищает сосуды и является хорошим средством для профилактики атеросклероза. Противопоказания: тромбофлебит, повышенная свертываемость крови и беременность.
• Сбор. Чтобы вернуть память в домашних условиях, сделайте смесь: 1 ст. ложку душицы, 3 – малины, 3 – брусники, 4 – листьев бадана. Возьмите 1 столовую ложку смеси и покипятите её в половине литра воды 10 минут. После отвар должен постоять 2 часа в закрытой посуде. Пейте дважды в день по большой ложке. Курс – 3–4 недели, два раза в год. Противопоказания: повышенное давление, сердечные недуги, запоры, гастрит, язва, беременность.
• Сбор для нормализации работы мозга. Смешайте по 1 ложке мяты и шалфея. Затем возьмите 2 столовые ложки сбора и залейте в термосе двумя стаканами кипятка на ночь. Утром процедите, и принимайте перед едой по 50 мл. Улучшается работоспособность, повышается тонус нервной системы. Противопоказания: пониженное давление, кормящие мамочки – снижается выработка молока.
• Аир болотный. Применяется порошок сухого корня. Треть ложки порошка принимайте перед едой, за полчаса, запивая чаем, горячей водой. Курс: 4 недели, затем перерыв в неделю и продолжите лечение в течение 2 недель. Лечение проводится дважды в год. Противопоказания: заболевания почек в стадии обострения.
• Следующий полезный рецепт с порошком корня аира: возьмите на кончике ножа и размешайте в половинке чайной ложки меда. Принимайте утром и вечером, запивайте как и в первом рецепте, чаем.

Препараты, улучшающие память

Если проблема зашла далеко и домашние способы не помогают улучшить память, целесообразно обратиться к врачу. Как правило, пациентам прописываются таблетки, направленные на ускорение деятельности мозга.

Список лучших, эффективно действующих препаратов, получивших наилучшие отзывы больных, страдающих провалами в памяти:

• Глицин.
• Ноотропил.
• Интеллан.
• Пирацетам.
• Фенотропил.
• Танакан.
• Аминалон.
• Пантогам.
• Мемоплант.

[ok]Внимание! Все лекарственные средства употребляются с осторожностью и только по рекомендации доктора.[/ok]

Не ленитесь, друзья, ленивым людям хорошая память никогда не светит, мозг должен трудиться. Если получится улучшить память и внимание в домашних условиях с помощью моих советов, буду рада. Знаете свои способы — поделитесь в комментариях, пожалуйста.

Ну а теперь небольшая проверочка: вспомните и проговорите вслух самый первый совет (только не подглядывайте).

Видео: как улучшить память в домашних условиях с помощью лекарственных и народных средств. Будьте здоровы!