Учимся прощать обиды

kak-nauchitsya-proshhat-obiduДобрый день, друзья! Казалось бы, что проще — научится прощать своих обидчиков. Да не получается, память хорошая, черт бы её побрал. Неутихающая обида, злость, постоянные негативные воспоминания мешают нам есть, спать, да и просто жить. Не дают возможности  идти по жизни дальше, губительно сказываются на нашем здоровье. Если вы заглянете себе в душу, то поймете, что нести этот груз очень тяжело. Как простить обиду и научиться прощать?  Это совсем не трудно, очень трудно искренне захотеть простить своего обидчика. Не секрет, что многие из нас очень любят свои обиды, упиваются ими, культивируют их. Из года в год, изо дня в день они вспоминают и ищут виноватых во всех своих бедах — подлец бывший муж, подружка дрянь — подвела, соседка оскорбила и в магазине сплошные хамы. Они не хотят брать на себя ответственность за то, что происходит в их жизни. Вы хотите быть такой?  Я — нет!

Итак, немного придя в себя, поплакав, позлившись и успокоившись начинаем разбираться. Как научиться прощать обиды? Как простить обиду?

Как простить обиду

1. Понять причину . Для начала попытайтесь осознать,что произошло, почему так больно, почему возникла данная ситуация. Рассмотрите её со всех сторон , что привело к ней, можно ли было как-то избежать конфликта .  Хороший совет: проговорите вслух свою обиду или напишите на листке бумаги. Возможно, что ситуация не покажется вам настолько серьезной.

2. Выпустить пар. Выплесните собравшуюся негативную энергию. Старайтесь только, чтобы при этом не пострадали ваши близкие. Потанцуйте, громко спойте, поприседайте, наконец!  (недавно я писала об этом, когда училась радоваться жизни, читать здесь)  Отвлекитесь книжкой, любимым фильмом, пообщайтесь с приятными вам людьми, возможно даже обсудите с ними конфликт, но не жалуясь при этом, а постарайтесь проанализировать — со стороны иногда виднее.

uchimsya-proshhat-obidyi

3. Поставить себя на место обидчика. Иногда это очень помогает понять побудительные причины поступка вашего обидчика. А  вдруг он не хотел вас обидеть и сказал неприятные для вас слова из лучших побуждений? А может, у него не было другого выхода — он видел то, что не видели вы и пытался сказать об этом?

Ну а если вас обидели намеренно, или речь о другой, более сложной ситуации, то вас никто не заставляет оправдывать злой поступок, наша цель — попытаться простить, оставить обиду в прошлом. Постарайтесь понять, что прощение — не унизительно для вас, вы прощаете человека, который совершил зло, но не оправдываете само зло.

4. Признать свою ответственность. Проанализируйте ситуацию и постарайтесь понять, почему произошла данная ситуация, есть ли здесь ваша вина ( только откровенно, ведь никто вас не слышит). Возможно, вы своими действиями спровоцировали обидчика, или сами создали тяжелую ситуацию, в которую попали ( и замуж мы сами выходим, и подруг выбираем).  При этом вы не берете ответственность за поступок другого человека, вы просто пытаетесь понять что произошло.

5. Прощение — не одолжение. Прощение прежде всего нужно вам самим. Это вы страдаете от обиды, это вам больно и вы раз за разом прокручиваете ситуацию: » Нужно было сказать вот так, или вот это».  Обида съедает вас, и вместо того, чтобы радоваться жизни сегодня, вы переживаете из-за несправедливости, которая произошла вчера. Вашими эмоциями управляет обидчик. Ваше спокойствие — это самая лучшая месть ему.

6. Месть — не выход. Откажитесь от желания отомстить. Возможно, что временно вам станет легче, но этим вы только потешите свое самолюбие. Наша задача — простить и отпустить ситуацию. Забыть и начать жить дальше.

7.Сделайте первый шаг. Если есть возможность — помиритесь. Или хотя бы попытайтесь поговорить с обидчиком и прояснить ситуацию. Возможно, что все окажется не так уж и плохо, и обидчик сам уже давно пожалел о том, что сделал вам больно.

8.Сделайте вывод. Как вы думаете, почему эта ситуация произошла с вами? Не хотите задуматься, а может, это в вас что-то не так? Возможно, что обида сможет заставить вас задуматься о том, что пора что-то в себе поменять. Поработать над собой — научиться по другому относиться к людям, выбирать подруг и спутника жизни, поменять стиль в одежде и т.д. В любом случае, в  создавшейся ситуации попытайтесь найти хоть что-то положительное, или повернуть ей так, чтобы она поработала на вас. Сделайте вывод, простите, а может, и поблагодарите обидчика. И идите по жизни дальше.

9.Простите обидчика. Вы не можете  управлять действиями других людей, но свои мысли вы умеете и должны контролировать. С легким сердцем простите и пожелайте обидчику  всего самого доброго. Пусть он будет счастлив — искренне осознание этого даст и вам возможность идти дальше.  Вы сильны и великодушны. И еще совет — научитесь говорить «Нет»  — уметь отказывать тоже очень важно.

uchimsya-proshhat-obidyiВ книге  известного психолога Александра Свияша я вычитала и взяла на вооружение фразу:» Я прощаю (имя обидчика) и отпускаю его из своей жизни. и я прошу прощения у ( имя обидчика) за свои негативные мысли и поступки по отношению к нему». Она мне очень помогает, с её помощью я прощаю своих обидчиков.

Очень важный момент: Правильно говорят, что привычка — вторая натура. Если вы создали определенный шаблон мышления или поведения, то ваш мозг очень быстро закрепит его. Привыкли обижаться — при любой, даже незначительной обиде будете реагировать болезненно, гневно. Будьте доброжелательны, постарайтесь освободиться от негативной реакции на обиду. Возможно, что и причин для конфликтов станет меньше.

Прощать — не так уж и трудно. Нужно лишь искренне желать отказаться от новых и старых обид. Учитесь прощать обиду, причем не только других, но и,   прежде всего, себя. Сделайте бумажный кораблик своей обиды и отпустите его плыть по волнам вашего прошлого далеко-далеко! Пусть плывет и не возвращается, а вы, стоя на берегу, помашите ему рукой. Плыви , и… счастья тебе! И как награда, в вашей жизни засияет солнышко, которое согреет вас лучами прощения!

Это все, чем я хотела поделиться с вами сегодня. Тема для меня очень важная, потому, что сама я очень долго не знала, как простить обиду и училась этому. И до недавнего времени не была полностью уверена, что умею по-настоящему это делать. Совсем недавно в одной из социальных сетей меня нашел мой первый муж, который когда-то принес мне очень много горя. И я поняла, что простила его, и желаю ему только всего самого хорошего. Хотя  сделать это, признаюсь , мне было очень трудно.

 Беседы на схожие темы: Как повысить самооценку.  

Если вы , в свою очередь, поделитесь своими советами ( потому, что их может быть очень много, у каждого свои, из личного опыта), буду благодарна.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями


Комментарии

  • Всё понимаю, но некоторых людей простить не могу.

    Ответить
    • Ты не пытаешься. А ведь это для тебя, в первую очередь , нужно. Им то что, они не переживают.

      Ответить
  • По жизни просто не обращаю внимания на обидчиков. Если уж так случилось, просто перестаю общаться с таким человеком, а эмоции оставляю позади. Считаю это очень полезным для здоровья. Галина, вы очень мудры, раз пришли к такому выводу.

    Ответить
    • В Блоге Ирины Зайцевой не так давно в комментах был разговор на эту тему, я тогда долго размышляла, и поняла, что мне есть чем поделиться с подругами.

      Ответить
  • Учись прощать… Молись за обижающих,
    Зло побеждай лучом добра.
    Иди без колебаний в стан прощающих,
    Пока горит Голгофская звезда.

    Учись прощать, когда душа обижена,
    И сердце, словно чаша горьких слез,
    И кажется, что доброта вся выжжена,
    Ты вспомни, как прощал Христос.

    Учись прощать, прощать не только словом,
    Но всей душой, всей сущностью своей.
    Прощение рождается любовью
    В творении молитвенных ночей.

    Учись прощать. В прощеньи радость скрыта.
    Великодушье лечит, как бальзам.
    Кровь на Кресте за всех пролита.
    Учись прощать, чтоб ты был прощен сам.

    Б. Пастернак.

    Ответить
    • Какие стихи замечательные и мудрые! Оленька, спасибо, я у Пастернака таких стихов не знала.

      Ответить
    • Замечательное стихотворение. Я очень люблю Пастернака! Спасибо!

      Ответить
      • Я Пастернака тоже люблю, раньше наизусть много знала. А сейчас не до стихов…

        Ответить
  • Галка, всё очень замечательно!!! Ты большая молодец!!!

    Ответить
    • Спасибо, Тоша. Для меня ваша оценка очень важна!

      Ответить
  • Какую мне фоту выдали, класс!!!

    Ответить
    • Ты единственная, кто восхитился, остальные возмущались ( наверное, себя не узнали)

      Ответить
    • Я вообще восьмиугольная.

      Ответить
  • Спасибо!!!!!

    Ответить
    • И тебе спасибо, я очень рада видеть тебя у себя в гостях!

      Ответить
  • Прочитала и сделала вывод,что я правильно делала.У меня была ситуация,когда я говорила спасибо женщине,которая увела у меня мужа.Даже и не боролась за него,зачем,если предал.Тем более это было не раз.И я благодарна судьбе,что она(эта женщина) отхватила такое счастье.Всё становиться на свои места и без мести с моим участием.

    Ответить
    • О мести даже и речи не идет.Ты отпустила его, не завязала узел обиды, я думаю, что тебе легче было от этого. А жизнь справедлива, ты ведь теперь счастлива.

      Ответить
      • Да,я ждала долго,10 лет,своё счастье.И не жалею не о чём.И первый муж спустя 7 лет после развода попросил прощения,хотя мне уже это было не важно.Но не скрою ,что приятно.Мы с ним и его родителями общаемся всё время,дочка ездит к ним.Для меня главное было в этой ситуации,чтобы мой ребёнок не был лишён отца,дедушки,бабушки.А то что между нами-это наши проблемы.И я заставила себя не думать об обидах,как бы не тяжело мне не было.И теперь я даже рада,что так получилось.Я счастлива и мой ребёнок не обделён любовью и заботой.Чего и всем желаю.Умение прощать и не держать обиды-это тяжёлый труд над собой.Но награда за это очень великая,на моём опыте-это мой счастливый ребёнок.

        Ответить
  • Благодарю, Галина! Замечательная и ценная статья! Мне помогает метод Хо’опонопоно с помощью 4 аффирмаций: «Я люблю тебя».
    «Мне очень жаль».
    «Пожалуйста, прости меня».
    «Благодарю тебя».

    Ответить
    • Если хочешь простить, то любой способ хорош, и не важно, какой. главное, чтобы сделать это искренне, и чтобы обида ушла. Так ведь?

      Ответить
  • А как почувствовать, что сделано это искренне? В мыслях, словами я прощаю, а где-то в закромах души осадок остался…Как избавиться от него?
    Хорошая статья, Галочка, но как же трудно придти к этому до конца, до капельки…Вот вроде я сказала, что простила, произнесла, подумала, посыл сделала…А как это должно мне в этой же душе откликнуться, чтобы я поняла, что да, все, не имею зла, не имею претензий, желаю добра, желаю счастья бывшему обидчику? Вот задача…

    Ответить
    • Задача, Галочка! На самом деле трудно понять, простила искренне или нет. Мне кажется, что если встретишься с обидчиком и ничего не шелохнется, тогда простила.У меня так с мужем было!

      Ответить
  • Галина, статья просто замечательная. Действительно нужно уметь прощать. Прежде всего это необходимо для нашего здоровья.Надо всегда помнить о том, что не нравится в людях именно то, что есть в нас самих. И неплохо было бы сначала разобраться в себе. Лично меня спасает то, что я всегда как бы со стороны смотрю на определенные ситуации и никогда не сержусь на людей. Но это требует очень большой работы над собой.
    Надо просто понимать, все что происходит с нами в жизни идет с нашей подачи и кроме нас здесь никто не виноват.

    Ответить
    • Ирина, полностью с вами согласна в том, что если в человеке что-то не нравится, то нужно разобраться, что у меня не так. Я иногда обижаюсь на людей, но нахожу силы подумать и простить, мне кажется, что это самое разумное, что можно сделать. А просто обижаться — бессмысленно.

      Ответить
  • Научиться прощать, на мой взгляд, очень трудно. Это огромная работа над собой. Самый большой помощник в этом деле ВРЕМЯ… Как для горя, так и для обиды. Я, например, «чужих» научилась легко прощать, иногда даже жалею обидчика…
    А с «близкими» — сложнее и больнее! Хотя постоянно работаю в этом направлении: и Свияша прошла и Некрасова и Луизу Хей и т.д. И все равно чувствую что-то остается… на уровне подсознания…

    Ответить
    • Я тоже начинала с Луизы Хей, потом Свияш и Некрасов. У меня получилось простить своих, только легкая грусть — так бы я свои ощущения назвала, когда начинаю вспоминать. а вот обиды и злости не осталось.
      Работать, конечно, много над собой пришлось, говорить легко, а вот простить по-настоящему… Но игра стоит свеч, Татьяна, жить стало мне гораздо легче.

      Ответить
      • Да вроде бы и обиды нет и злости нет, а боль еще осталась. Зажим на уровне физического ощущения. Как реле срабатывает (наверное на уровне подсознания),т.е.»голова простила, а тело еще помнит».

        Ответить
        • И это самое трудное — освободиться от такой боли. Значит, есть еще обида, Татьяна. Лично мне больше всех помог Свияш, он мне прямо голову на место поставил. Я теперь ориентируюсь на радость, а все неприятное в сторону ( я не говорю о бедах, как вы понимаете, там где людям моя помощь и сочувствие необходимо)

          Ответить
  • Да, мне кажется, что все наши беды происходят из за неумения прощать,и еще слышать друг друга. И прощать действительно тяжелее всего близких людей. Прощение должно быть искренним, как у Вас, Галина ! )) Я тоже очень стараюсь, но не всегда получается, к сожалению.

    Ответить
    • Леночка, это правда, не сразу получается. Но я была очень в этом заинтересована, я поняла, что прощение- это нужно для меня в первую очередь. И знаете, так легко стало, когда я с этим справилась.Вы пробуйте, один раз не получится, еще пытайтесь.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *