Меню Рубрики
  • 1

    Корень калгана - лечебные свойства для мужчин, женщин, настойка

  • кабачки мгновенного поедания

    Кабачки маринованные мгновенного поедания с медом, морковкой, по-корейски за 2 часа

  • лапша вок

    Как приготовить Вок лапшу - рецепт с курицей, соусом терияки, грибами, овощами

  • как избавиться от висцерального жира

    Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин и мужчин

Срывы при похудении — как настроиться на диету и не сорваться

sryivyi-pri-pohudeniiДобрый день, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о срывах при похудении. Как настроиться на похудение и не сорваться в очередной раз.  Я постараюсь вместе с вами разобраться, почему происходят так, что мы садимся в очередной раз на диету и в очередной раз не выдерживаем её.

Я очень полная. И всю свою жизнь я борюсь с лишним весом. Худею, набираю, потом опять худею и набираю.

И вот в очередной раз я говорю себе: Все! Хватит! Я берусь за себя! Сажусь на диету, по утрам делаю зарядку и все идет замечательно, пока…  Однажды что-то происходит с головой и организмом… и я нарушаю диету. Наедаюсь всего самого запретного, на ночь глядя.

Помните анекдот? “Четыре дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику: дальше всё как в тумане — ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом! Знакомая ситуация, да?

Так почему же все-таки они происходят, эти срывы и как настроиться на похудение?

Как настроиться на похудение и не сорваться

И сейчас мы сделаем самое главное, мы поймем, почему мы срываемся с диеты и мешает нам настроиться.

Строгие диеты. А ведь строгие диеты рассчитаны на совсем недолгий период, они помогают сбросить пару-тройку килограммов. и если по окончании не продолжить вести здоровый образ жизни, то вес вернется очень быстро, да еще и пленных приведет.

Медленная, щадящая диета, а скорее новый, здоровый образ жизни, скорее всего обойдется без срывов.

  1. На диету, как в последний бой.

Мы строго и жестко ограничиваем себя в еде. Мы запрещаем себе есть неполезное и в больших количествах. Мы за шкирку или пинками выгоняем себя из дома на утреннюю пробежку, ли занимаемся дома, постоянно поглядывая на часы.

Мы объявили себе войну!

  • А ведь пусть к стройности — это не война. Война с собой заранее обречена на поражение! Эта война с привычками и желаниями изматывает и заканчивается срывами.

Что делать? Настраивать себя на похудение, на диету и объяснить себе, что это длительный путь. Договариваться с организмом, поощрять себя. Мы не воюем, мы любим себя, заботимся о себе, мы ухаживаем за собой. И тогда каждое, пусть и маленькое достижение будет вызывать у нас гордость , а процесс стройнения начнет приносить удовольствие. Если ты нарушила диету, прости себя за это.

3. Плато. Вес стоит на месте.

Однажды это случается со всеми, кто сидит на диете. Все вроде бы идет замечательно. Каждое утро ты встаешь на весы и победно вскидываешь руки:» Опять отвес!» Ты стройнеешь и хорошеешь на глазах, вызывая восхищение окружающих.

И вдруг день, два, пять, а то и месяц вес стоит , как проклятый. И нервы не выдерживают, а в результате — срыв.

  • А на самом деле мы просто не знаем всех особенностей своего организма, не понимаем, какие процессы происходят во время похудения. А знаете ли вы, что во время весостояния очень хорошо уходят объемы.  Подтверждаю — так и есть.
  • Настраивайте себя на то, что похудение в один день не происходит. И даже за неделю – это сложный и долгий процесс, и главное, не сорваться, идти до конца.

4. Отсутствие мотивации

Мотивация — это главная составляющая эффективного похудения. Мы должны четко знать, для чего и почему мы худеем, как будем действовать и чего мы добьемся в результате. Если мы сознательно идем к цели, знаем ответы на все вопросы, то и привычки поменять нам будет гораздо легче.

  • Поэтому и путь к стройности будет приносить нам только радостные эмоции, ведь мы знаем, что сами сделали решительный шаг  навстречу новой жизни без лишних килограммов.
  • Настраивайте себя на похудение, и знайте, даже если вы сорвались, ничего страшного не произошло – идите дальше.

И напоследок:

Если вы сорвались, не сделайте еще одну ошибку — не ругайте себя. Не нужно обвинять себя в отсутствии силы воли, просто скажите себе: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Постарайтесь понять, почему это произошло и идите дальше, к новой счастливой жизни!

Очень надеюсь, что мои советы, как настроиться на похудение и не сорваться, и что делать, если нарушила диету, помогут вам, мои дорогие! Будьте стройными!

Предлагаю почитать вам про ячневую диету — она становится все больше популярной у женщин

Всем, кто дочитал до конца вот эти яблочки, угощайтесь, они полезные.

yabloki

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Очень интересно и по существу. Спасибо, Галя.

    Ответить
  • Спасибо за интересную статью!

    Ответить
  • Все получится.

    Ответить
  • Галь, все верно!!!

    Ответить
  • А фото какое…кушать точно не хочется)))Спасибо, очень познавательно!

    Ответить
    • Ну если кушать не хочется, значит, я свою миссию выполнила!

      Ответить
  • Галюнь, всё правильно…и я-то всё знаю, но вот, видно, надо было тебе это сказать, что б мурашки по коже и взять себя в руки. Спасибо! Пошла план составлять и визуализировать свою будущую красоту)

    Ответить
    • Мурашки — это хорошо! Жду от тебя доклада о стройной фигуре, смотри — обещала!

      Ответить
  • Да…картинка страшная…Я срываюсь максимум на три-четыре конфеты…или шоколадку, но бывает это крайне редко. и все-таи вес стоит.

    Ответить
    • у это мелочи, это не срывы, а поощрение, или баловство. Вот вес стоит — это уже плохо. Нужно будет поискать информацию на эту тему.

      Ответить
      • Да мне уже от того хорошо, что не лезет вверх! У меня уже из моего размерного ряда 46 — 52 только последний размер остался, дальше нет, дальше нельзя. А вот снижаться надо, много одежки. жальче всего шуба норковая — не застегивается)))

        Ответить
        • Гала, подбираю материал о весостоянии, самой интересно, тоже топчусь на месте без причин.

          Ответить
  • Галочка. мне все нравится. ты большая умничка…

    Ответить
  • Интересная тема! Срывы бывают во всем. Люди вообще не совершенны, а мы , женщины, слабенькие, не смотря на всю нашу силу. У меня тоже своего рода опыт. В 2007 г. мой вес был 87 кг при росте 163. Сейчас я вешу стабильно 65 кг в течении 2-х лет. Обидно, что хочется немножко ( хотя бы 5 кг) сбросить, но ни в какую! Может совместно найдем ответ?

    Ответить
    • Олена, по больному бьете! У меня не похудение, а сплошной большой срыв! И как из него вылезти?

      Ответить
  • Учтём.Будем думать…и стараться.

    Ответить
  • Я уже два месяца на безуглеводной диете, минус 14кг, поначалу чего-то не хватала сейчас привыкла. Тем более уже продается рис, макароны, шоколад без углеводов. А Вам как эта диета?

    Ответить
    • Инна, вы про ячневую диету? Мне понравилась, но она на постоянное питание не пойдет.

      Ответить
      • Нет не про ячневую, просто не ем углеводы, питаюсь белковой пищей. За счет того что не употребляю углеводы, расщепляются жиры. Зайдите в группу Углеводов.нет. Я пробовала Кремлевку, но эта диета немного проще. Сейчас перестали ноги отекать, даже если весь день сижу за комп. И самое главное есть можно в любое время суток

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика