Меню Рубрики

Срывы при похудении — как настроиться на диету и не сорваться

sryivyi-pri-pohudeniiСегодня я хочу поговорить о срывах при похудении. Как настроиться на похудение и не сорваться в очередной раз.  Я постараюсь разобраться, почему происходят, что мы садимся в очередной раз на диету, и вновь не выдерживаем её. Я ужасно полная. И всю жизнь борюсь с лишним весом. Худею, набираю, потом опять худею и вновь набираю.

В очередной раз говорю: Хватит! Я берусь за себя! Сажусь на диету, по утрам делаю зарядку и некотрое время процесс идет замечательно, пока…  Однажды что-то происходит с головой и организмом, dash и я нарушаю диету. Наедаюсь самого запретного, да на ночь глядя.

Помните анекдот? «Четыре дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику: дальше как в тумане — ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!» Знакомая ситуация, да?

Как настроиться на похудение и не сорваться

Сейчас мы сделаем главное — поймем, почему мы срываемся с диеты.

Строгие диеты.

Строгое питание рассчитано на совсем недолгий период, оно помогает сбросить пару-тройку килограммов. Если по окончании не продолжить вести здоровый образ жизни, то вес вернется невероятно быстро, да еще и пленных приведет. cry

  • Вывод: Годится медленная, щадящая диета, а скорее новый, здоровый образ жизни, который и обойдется без срывов.

На диету, как в последний бой. 

Мы строго и жестко ограничиваем себя в еде. Мы запрещаем употреблять неполезное, и в больших количествах. Мы за шкирку и пинками выгоняем себя из дома на утреннюю пробежку, а если занимаемся дома, то постоянно поглядывая на часы.

Мы объявили себе войну!

  • А пусть к стройности — не война. Война с собой заранее обречена на поражение! Поскольку война с привычками и желаниями, изматывает и заканчивается срывами.

Вывод: Настраивайтесь на похудение, диету и объясняйте себе, что это длительный путь. Договаривайтесь с организмом, поощряйте себя. Мы не воюем, мы любим себя, заботимся, мы ухаживаем. И тогда каждое, пусть и маленькое достижение будет вызывать гордость, а процесс постройнения начнет приносить удовольствие. Если ты нарушила диету, прости себя.

Плато. Вес стоит на месте.

Однажды случается со всеми, сидящими на диете. Вроде процесс идет замечательно. Каждое утро ты встаешь на весы и победно вскидываешь руки: «Вновь отвес!» Ты стройнеешь и хорошеешь на глазах, вызывая восхищение окружающих.

И вдруг день, два, пять, а то и месяц, вес стоит, как проклятый. И нервы не выдерживают, а в результате — срыв.

  • На самом деле мы просто не знаем особенностей организма, не понимаем, какие процессы происходят во время похудения. А знаете ли вы, что во время весостояния поразительно хорошо уходят объемы? Подтверждаю, визуально становишься намного стройнее.
  • Настраивайтесь на то, что похудение в один день не происходит. И даже за неделю – это сложный и долгий процесс, и главное, не сорваться, идти до конца.

Отсутствие мотивации

Мотивация — главная составляющая эффективного похудения. Мы должны четко знать, для чего и почему мы худеем, как станем действовать и чего добьемся в результате. Если мы сознательно идем к цели, знаем ответы навопросы, то и привычки поменять будет гораздо легче.

  • В результате, путь к стройности начнет приносить радостные эмоции, поскольку мы знаем, что сами сделали решительный шаг навстречу новой жизни без лишних килограммов.
  • Настраивайтесь на похудение, и знайте, если сорвались, ничего страшного не произошло – идите дальше.

И напоследок:

Если сорвались, не сделайте большую ошибку — не ругайте себя. Не нужно обвинять себя в отсутствии силы воли, просто скажите: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Постарайтесь понять, почему произошло, и идите дальше, к новой счастливой жизни!

Надеюсь, что советы, как настроиться на похудение и не сорваться, и что делать, если нарушила диету, помогут вам! Будьте стройными!

Предлагаю почитать про ячневую диету — она становится популярной у женщин

Всем, кто дочитал до конца, вот эти яблочки, угощайтесь, они полезные.

yabloki

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Очень интересно и по существу. Спасибо, Галя.

    Ответить
  • Спасибо за интересную статью!

    Ответить
  • Все получится.

    Ответить
  • Галь, все верно!!!

    Ответить
  • А фото какое…кушать точно не хочется)))Спасибо, очень познавательно!

    Ответить
    • Ну если кушать не хочется, значит, я свою миссию выполнила!

      Ответить
  • Галюнь, всё правильно…и я-то всё знаю, но вот, видно, надо было тебе это сказать, что б мурашки по коже и взять себя в руки. Спасибо! Пошла план составлять и визуализировать свою будущую красоту)

    Ответить
    • Мурашки — это хорошо! Жду от тебя доклада о стройной фигуре, смотри — обещала!

      Ответить
  • Да…картинка страшная…Я срываюсь максимум на три-четыре конфеты…или шоколадку, но бывает это крайне редко. и все-таи вес стоит.

    Ответить
    • у это мелочи, это не срывы, а поощрение, или баловство. Вот вес стоит — это уже плохо. Нужно будет поискать информацию на эту тему.

      Ответить
      • Да мне уже от того хорошо, что не лезет вверх! У меня уже из моего размерного ряда 46 — 52 только последний размер остался, дальше нет, дальше нельзя. А вот снижаться надо, много одежки. жальче всего шуба норковая — не застегивается)))

        Ответить
        • Гала, подбираю материал о весостоянии, самой интересно, тоже топчусь на месте без причин.

          Ответить
  • Галочка. мне все нравится. ты большая умничка…

    Ответить
  • Интересная тема! Срывы бывают во всем. Люди вообще не совершенны, а мы , женщины, слабенькие, не смотря на всю нашу силу. У меня тоже своего рода опыт. В 2007 г. мой вес был 87 кг при росте 163. Сейчас я вешу стабильно 65 кг в течении 2-х лет. Обидно, что хочется немножко ( хотя бы 5 кг) сбросить, но ни в какую! Может совместно найдем ответ?

    Ответить
    • Олена, по больному бьете! У меня не похудение, а сплошной большой срыв! И как из него вылезти?

      Ответить
  • Учтём.Будем думать…и стараться.

    Ответить
  • Я уже два месяца на безуглеводной диете, минус 14кг, поначалу чего-то не хватала сейчас привыкла. Тем более уже продается рис, макароны, шоколад без углеводов. А Вам как эта диета?

    Ответить
    • Инна, вы про ячневую диету? Мне понравилась, но она на постоянное питание не пойдет.

      Ответить
      • Нет не про ячневую, просто не ем углеводы, питаюсь белковой пищей. За счет того что не употребляю углеводы, расщепляются жиры. Зайдите в группу Углеводов.нет. Я пробовала Кремлевку, но эта диета немного проще. Сейчас перестали ноги отекать, даже если весь день сижу за комп. И самое главное есть можно в любое время суток

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика