Меню Рубрики

Почему постоянно мерзнут ноги и руки и как быстро согреться

почему мерзнут ноги и рукиДобрый день, друзья! Лето осталось лишь в воспоминаниях, впереди дожди, морозы и другие проявления непогоды. Часто ли вы мерзнете, мои дорогие? Если часто, то одевайтесь потеплее, иначе простынете. А что делать, если ноги и руки часто мерзнут без причины и очень сильно.  Почему наши стопы и ладошки чувствуют себя не комфортно даже дома, в тепле, или летом, и кто чаще всего замерзает? Речь в сегодняшнем разговоре пойдет именно об этом, потому что с проблемой этой сталкивается и стар и млад.

Почему мерзнут ноги и руки

Если ваши конечности постоянно мёрзнут, прежде всего, необходимо выяснить причины, по которым это происходит. Есть основания для возникновения проблемы, которые мы создали себе сами, в некоторых виновны возрастные изменения организма, но есть и более серьезные факторы. Давайте разберемся и попытаемся понять, почему у нас мерзнут руки и ноги.

  • В группу риска входят заядлые курильщики. Так как эта дурная привычка нарушает кровообращение.
  • Недостаток некоторых микроэлементов, которые происходят из-за жестких диет, частых разгрузочных дней.
  • Чаще всего с неприятной проблемой сталкиваются люди зрелого возраста. С возрастом замедляется периферическое кровообращение, меняется соотношение жировой и мышечной тканей, что и приводит к снижению термогинеза (производства тепла в нашем организме).
  • С проблемой встречаются и люди более молодого возраста, иногда даже подростки в период гормональной перестройки. У них синдром холодных конечностей говорит о вегето – сосудистой дистонии и других неполадках сердечно – сосудистой системы.
  • Плохое кровообращение в конечностях иногда сигнализирует о гормональных сбоях и болезнях щитовидки, а также о диабете.
  • Обезвоживание организма. Еще одна из причин постоянного озноба.
  • Давление. Причиной замерзания ног и рук может стать повышенное, но чаще всего пониженное давление. В большинстве страдают этим женщины.
  • Шейный остеохондроз. При этом заболевании кровь недостаточно поступает к конечностям.
  • Пониженный гемоглобин, анемия.
  • Болезнь Рейно, при которой из-за нарушения артериального кровоснабжения происходит спазм кровеносных сосудов.

pochemu-merznut-nogi-i-ruki

Что делать, если постоянно мерзнут руки и ноги

Чтобы не мерзли ваши руки и ноги, прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы из вашей жизни ушли причины, приводящие к этому.

  1. Всегда одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
  2. Обратите внимание на ваше питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, если у вас мерзнут руки и ноги. Дополните свое питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту (РР), Е.
  3. Пусть на вашем столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут вам курага, о пользе которой я недавно писала, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище. В холодное время употребляйте жирную рыбу.
  4. Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь (вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то потом вы замерзнете еще больше).
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10 – 15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, ваш возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
  6. Если у вас регулярно мерзнут руки и ноги необходимо тренировать свои сосуды.
  7. Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не очень большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики или корицу.
  8. При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или парную баню,если позволяет здоровье, и нет других противопоказаний, то не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.

Все эти советы помогут взрослым, но и в том случае, если конечности мёрзнут у ребенка, будут также эффективными.

Когда обращаться к врачу

Если вы установили, почему у вас мерзнут руки и ноги, и эти причины не связаны с заболеванием, то к врачу идти нет необходимости. Обратите внимание на здоровье и посетите поликлинику, если зябкость в конечностях сопровождается другими симптомами. Насторожить вас должно внезапное посинение, боль, появление ран, повышение давления.

Что сделать, чтобы быстро согреться

Лечения при постоянно мерзнущих руках и ногах как такового не существует. Помимо лечения основного заболевания, если проблема связана с таковым, вы можете помочь себе немного согреться, если последуете моим советам:

  • Пейте травяные чаи.
  • Если у вас мерзнут руки и ноги, вам помогут народные средства, такие, как имбирный настой.

На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы с имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.

  • Тысячелистник – улучшает кровообращение. Его можно заваривать и пить весь день вместо чая.

Настойка для хорошей работы сосудов

Рецепт этой настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, моя мама частенько такую делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Нам понадобится:

  • Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
  • Морская крупная соль – столовая ложка.
  • Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
  • Водка – пол литра.

Все ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.

Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки или перчатки. Если ноги и руки мерзнут не только ночью, то если есть возможность, смазывайте их днем, из дома в это время выходить не нужно.

pochemu-merznut-nogi-i-ruki

 

Что еще поможет согреться рукам и ногам, если они постоянно мёрзнут? Расширить кровеносные сосуды и «погонять кровь» помогут некоторые процедуры:

  1. Немного смочите стопы и ладошки, потрите их солью и затем насухо вытрите. Также можно сделать солевую ванночку с морской солью, добавив несколько капель эфирного масла розмарина и пару ложек молока.
  2. Согреть часто мёрзнущие конечности поможет красный молотый перец или горчица, которые следует добавить в носки. Четверти ложечки будет достаточно.

Массаж с эфирными маслами:

  • Прекрасно расширяет сосуды массаж с эфирным маслом. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева, гвоздики или розмарина, корицы, имбиря и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.
  • Массаж с эфирными маслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина или чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите все тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам – ногам и рукам. После душа вытритесь насухо и еще раз хорошо помассируйте все тело.
  • Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще двигать стопами и пальцами ног и рук.
  • Если есть возможность, то сделайте всем известное упражнение «велосипед» и сразу после этого хорошенько разотрите стопы — это поможет улучшить кровообращение.

Важно! Сильно замерзшие конечности нельзя согревать, подставив под очень горячую воду.

От всей души желаю вам здоровья, мои дорогие. Правильное питание, укрепление иммунитета, физические нагрузки, закаливание и укрепление сосудов станут вам хорошим помощником, если у вас мерзнут ноги и руки. И жизнь сразу станет прекраснее и комфортнее!  С любовью… Галина Некрасова.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями

Комментарии

  • Галина, с начала лета практикую обливание холодной водой. Забыла про эту проблемку. Пока не мерзнут. А дальше время покажет. Спасибо за полезные рекомендации.

    Ответить
    • Зима впереди, вот она и покажет. Но я уверена, что мерзнуть твои ножки не будут, если раньше сильно мерзли. Закаливание, да еще грамотно проведенное, вещь отличная. А я иногда начну обливаться, а потом обязательно уважительная причина — и я бросаю.

      Ответить
  • Галочка, хоть одной проблемы у меня нет,ноги и руки не мерзнут.Но вот подозреваю,что когда похудею совсем,будут мерзнуть…Так что беру на заметку твои советы.Спасибо,дорогая!

    Ответить
    • Аля, ну вот что ты за подруга! Так и намекаешь на свое похудение))). А я набрала 1.5 кг, не смотря на то, что устроилась на вторую работу и устаю там ужасно.

      Ответить
  • Галочка, спасибо за свовременную статью,сижу в обнимку с обогревателем,дома дубак! Пойду потанцую немного! Статья замечательная!

    Ответить
    • Потанцуй, солнышко! Это всегда полезно, даже если и не мерзнешь.

      Ответить
  • Думаю, что у многих существует такая проблема. Рекомендации как раз подойдут и для меня. Не всегда, но все же руки бывают холодными, что не очень приятно.

    Ответить
    • Елена, рада, если помогла. Зимой не будем мерзнуть, я, когда материалы к статье собирала, и для себя кое-что запомнила.

      Ответить
  • Да меня часто беспокоит такая проблема. Особенно когда ложусь спать ноги сильно мерзнут что я даже носки одеваю.

    Ответить
    • Нонночка, это неправильно, с этим нужно и можно бороться.

      Ответить
  • Это настоящая проблема когда мерзнут ноги или руки. Спасибо за советы.

    Ответить
    • На здоровье, Александр. Желаю вам никогда не сталкиваться с такой проблемой.

      Ответить
  • Знаешь, Галя. эта проблема очень актуальна для моей дочки. В раннем детстве у нее всегда были настолько горячие ручки, что зимой не требовались рукавички. Кроме того, она своими маленькими ручками снимала мне головную боль, все родные просто в шоке были. А в первом классе переболела гриппом и чудеса исчезли. С того времени руки у нее практически всегда ледяные, даже летом. Обследовались, ничего не нашли.

    Ответить
    • Ничего себе! Леночка, как жаль, что чудеса исчезли. Как бы узнать, что у нее произошло, даже в голову ничего не приходит.
      Я к тебе в гости иду — ты меня покормишь сегодня?

      Ответить
  • Мои руки плохо переносят холод, особенно холодную воду: я в детстве обмораживала руки. И сейчас я их берегу, как только становится холодно на улице, сразу надеваю перчатки. А так я не мерзлячка!

    Ответить
    • У меня так в последние годы стало, Тая. Раньше я и зимой не носила перчаток, а сейчас с первыми холодами уже надеваю.

      Ответить
  • Я вот такая мерзлячка. что даже зимой и летом хожу в носках шерстяных) Спасибо за имбирный настой)

    Ответить
    • Иришка, сочувствую, солнышко. Я тоже без носков шерстяных не живу.

      Ответить
  • Здравствуйте, у меня руки и ноги адаптируются под окружающую меня температуру!!)) Недавно летом, когда не было отопления, ноги леденили и часто из-за этого болела голова, сейчас отопление дали и ногам тепло))

    Ответить
    • Привет, Азик! Ты думаешь, что есть связь между головной болью и замерзшими ногами?

      Ответить
      • Наверное есть. У меня например когда я голодная, начинает болеть голова. А про связь ног с горлом знают, наверное, все: промочил ноги — болит горло; «промочил» горло — ноги не идут smile)
        А если серьезно, согласно китайской медицине на ногах же есть биологически активные точки, которые отвечают за все органы тела, в том числе и за голову. Они находятся на пальцах ног.

        Ответить
        • У меня тоже болит голова, когда я есть хочу. Ксана, ты права, видимо есть связь, я сразу не подумала.

          Ответить
  • Вот точно, у меня все симптомы… Во-первых, уже не молодой, во-вторых, заядлый курильщик. Правда мёрзнут в основном пока только руки. Но я каждый день занимаюсь физической нагрузкой — усердно работаю ложкой. Сильно не помогает, но приятно…
    Галина, а если серьёзно, то всё правильно Вы написали — причина в сужении сосудов.
    Кофе исключить не могу — он часть моей жизни, привык. А вот чеснок я вообще люблю. Так, что прорвёмся, я думаю…

    Ответить
    • Ага, все как про меня. Немолодая, курильщица со стажем, ложкой работаю лучше вас, Александр (спорим?), без кофе голова отказывается работать и без чеснока я только что чай согласна пить.
      Ну, что делать будем?))) Покупаем вторые варежки или начинаем новую жизнь?

      Ответить
  • А еще мерзнут ноги, если варикоз, ведь при этом нарушается кровообращение.

    Ответить
    • Елки — палки! А я что-то затормозила и не подумала и об этом. Ты права, очень права, Оксана, беру свой вопрос назад.

      Ответить
  • Галка, спасибо за советы. У меня в доме теплынь, но я после пары часов работы возле компа просто околеваю. Поэтому под столом рабочим почти круглый год живут сшитые специально валенки, а на плечах теплый плед.

    Ответить
    • Алена, после пары часов работы за компом нужно вставать и слегка разминаться, кровообращение — то нарушено. Ноя советы даю, а ведь сама такая же — у меня жилетка на стуле висит. Но в последнее время вытаскиваю себя за шиворот и заставляю хотя бы руками помахать и поприседать.

      Ответить
  • Благодарю за хорошие советы! Поделюся ими в кругу своих друзей в фейсбуке. Думаю многим они пригодятся! Кстати, иногда и у меня ноги мерзнут, хотя я ваще и не курю!

    Ответить
    • Причины замерзших ног разные, Вадар, не только курение. Спасибо за то, сто поделились моими советами, а вдруг кому-то эта информация очень нужна.

      Ответить
  • Так, «курильщица со стажем», ты же при всем честном народе обещала бросить????
    Не стыдно?
    А если по существу статьи- как раз вовремя, спасибо! От кофе отказываться не буду, остальное возьму на вооружение!

    Ответить
  • )))))

    Ответить
  • У меня по жизни мерзнут ноги. Как спать ложусь, так муж вечно ворчит ))

    Ответить
    • Наташа, мужу скажите, что от него тоже польза должна быть — пусть греет)))

      Ответить
  • Спасибо, Галина, возьму на вооружение ваши рекомендации, поскольку проблема такая есть, пока что спасалась теплыми вещами…

    Ответить
    • Теплыми вещами и я запаслась, Лидия. Но я свою проблему знаю, поэтому еще и с ней борюсь.

      Ответить
  • Здравствуйте Галина, пришел к вам в гости и увидел интересную статью. Спасибо вам за такие ценные советы, приму к сведению на будущее smile Твит!

    Ответить
    • Спасибо, Андрей, я к вам тоже в гости приду. Уверена, что и вы меня порадуете.

      Ответить
  • Я мерзлявая, так что все советы — для меня. Спасибо, добавила страницу в закладки.

    Ответить
  • Понравился Ваш сайт, много полезной информации! Спасибо!

    Ответить
  • Спасибо Вам огромное за столь познавательную статью! С самого детства мучаюсь подобной проблемой, однако даже и представить себе не могла, что от нее можно избавиться! У меня мерзнут не только руки и ноги, но еще и нос (даже в бане при температуре 90 градусов!). Смирилась уже с этим, однако засыпаю ночью с большим трудом, так как пока ноги не согреются (а это порядка 1-1,5 часов), погрузиться в сон не получается. Попробую Ваши советы, надеюсь, они и мне помогут.

    Ответить
    • Женечка, очень надеюсь, что ваш носик будет теплым! И руки — ноги тоже, но меня очень тронул именно носик)))

      Ответить
  • У меня ноги постоянно мерзнут из-за нарушенного кровоснабжения.

    Ответить
  • Гал, спасибо за все советы. Очень актуально и для меня.
    Я вот тоже мерзлячка… и в холода все нечто… Спасаюсь дома контрастным душем… Как-то еще обливания холодной водой делаю. После этого такое тепло по телу… нечто… Но не всегда и хочется… ну бывают периоды, никак с этим… а бывает просто потребность…

    Ответить
    • Обливания — экстрим, я тебя понимаю, не всегда хочется. Я помню свои ощущения, когда я обливалась холодной водой. Но… как это всегда бывает — бодро начала и также быстро и закончила.

      Ответить
  • Неет, я теплолюбивый и поэтому предпочитаю сидеть дома и лишний раз на мороз не выходить. А если серьезно, то при плохом кровообращении, ни черта не помогает. Проверенно лично.

    Ответить
  • В старину в Забайкалье говорили, коль мерзнут ноги — ешь сало. С чем это связано, сейчас не берусь объяснять, но что помогает, это проверено народом. smile

    Ответить
    • Зимой сало полезно всем, даже советуют, именно для того, чтобы не мерзнуть. Я, кстати, Людмила, так и делаю, но меня подруга научила к салу еще и кусочек маринованного имбиря — оччччень вкусно, и кровь разгоняет.

      Ответить
  • А ещё говорят, что если мёрзнут не только руки и ноги, нотакже и задница, то это к смерти… Где-то читал… Там один мужик таким образом понял, что умирает, ну и лёг посреди дороги… А тут жена… Отходила она его плёткой по этой самой заднице, он было вскинулся на неё — чего, мол, умереть спокойно не даёшь, но пощупал себя сзади — а там горячо. Он и обрадовался — начал жену благодарить, что от смерти его спасла… smile

    Ответить
  • Весело о проблемах рассуждаете, даже от этого стало теплееsmile))

    Ответить
  • В связи с наступившими у нас холодами (прям морозы стоят и снег хрустит под ногами) приходится несколько скорректировать приведённые здесь рецепты.
    Во-первых, надеть наконец перчатки, тёплые носки и достать с полки зимнюю обувь.
    Во-вторых,

    помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.

    добавляем водку и шашлычок под коньячок (очень вкусно) smile

    Ответить
    • Cаша, а настойка успокоительная зачем? smile Ты от мороза взволновался?
      А шашлычком и коньячком мы и в теплую погоду не брезгуем.

      Ответить
      • Cаша, а настойка успокоительная зачем?

        Ничего ты не понимаешь! Это для умного вида…

        Ответить
        • Саша. учи меня, учи… Я буду хорошей ученицей smile У меня как раз с умным видом проблема постоянная.

          Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика