Сегодня я расскажу о прекрасном и легком способе снизить лишний вес. Это овощные и фруктовые смузи для похудения, я дам рецепты для блендера, чтобы вы смогли приготовить вкусный напиток. Существует, оказывается, даже диета на смузи! Впервые слово я услышала совсем недавно. Дочь сказала: Давай смузи сделаем! «Давай» — ответила я … и полезла в интернет.
Выяснила, что смузи — это коктейль, приготовленный в блендере из молока, кефира, мороженного, с добавлением свежих овощей и фруктов.
Сначала я поинтересовалась историей напитка, и узнала, что смузи в новинку, а за границей с ним знакомы еще с 70-х годов. Давно оценили и полюбили.
Первые «здоровые кафе» появились в США, там создана широкая сеть кафе, ресторанов, баров, издаются книги по смузи-питанию, и появились смузи-диеты.
Рецепты смузи для похудения в блендере
О диетических смузи хочу поговорить отдельно. Знаете, чем они нравятся? Это вкусно. При иных диетах лакомства строго запрещены. А здесь ежедневное удовольствие, поскольку рецептов напитка невероятно много! Вы лакомитесь, а стрелка весов потихоньку идет вниз, что может быть приятнее!
Восклицательных знаков много поскольку я, как и многие, тяжело воспринимаю запреты. Используя рецепты смузи, приготовленные в блендере, не испытываешь чувства голода. Желудок полон, организм получает необходимые питательные вещества, витамины и минералы в большом количестве.
Благодаря большому содержанию пищевых волокон, организм очищается от лишнего, нормализуется обмен веществ. При смузи—диете сохраняется позитивный настрой. Вдобавок, фруктовые коктейли замедляют старение, омолаживают организм изнутри.
Благодаря тому, что за основу смузи взяты молоко, кефир и йогурт, коктейль отлично подходит для диетического питания. И, что мне чрезвычайно нравится, разрешено включать фантазию и изобретать новые рецепты, лишь бы блендер был под рукой. Пейте смузи и худейте!
Спасибо душевное от женщин человеку, который изобрел прекрасный напиток.
Смузи для похудения — рецепты
Приготовить коктейль в домашних условиях не просто легко, а поразительно легко! И основное его достоинство в том, что он вкусен, каждый раз вы получаете свежий целебный напиток, без наполнителей, ароматизаторов и консервантов.
Фруктовые коктейли:
- Обезжиренный йогурт смешиваем с яблочным и морковным соками. Добавляем мякоть манго, взбиваем в блендере и великолепный напиток готов! Любите сельдерей, можете смело добавить, это придаст интересную нотку.
- Свежевыжатый апельсиновый сок смешать с нежирным йогуртом и добавить порезанные банан и яблочко. Взбить в блендере.
- Следующий прекрасный рецепт смузи. Смешиваем йогурт 1 часть с нежирным молоком — 2 части. Взбиваем в блендере и добавляем свежую клубнику (допусткается взять и замороженную).
- Порежьте кусочками яблоко, банан, абрикосы, смешайте с йогуртом, добавьте по вкусу меда и взбейте! Быстро и вкусно!
- Папайю, персики (не возбраняется абрикосы и сливы), грушу и имбирь порезать мелкими кусочками, добавить мяту, льняное семя и взбить с йогуртом. Папайю можно заменить на тыкву.
- Вишню, чернику, клубнику, авокадо взбить в блендере с пророщенными ростками пшеницы, льняным семенем и йогуртом.
Вариантов, как видите, множество. И что мне невероятно нравится, можно рецепты смузи придумывать самой, добавляя новые ингредиенты. Добавьте вместо клубники черную смородину, вместо абрикоса — чернику. И каждый раз получается новый волшебный напиток.
Овощные коктейли:
- Порежьте 4 соцветия брокколи, добавьте порезанную кусочками морковку, шпинат, яблоко. Добавьте свежевыжатого апельсинового сока и взбейте в блендере. Вкусно и полезно!
- Крупный помидор, огурец, стебель сельдерея, зеленый лук (пропорции произвольные) порезать и добавить йогурт. Взбейте в блендере с соусом табаско, черным перцем и солью. Вместо соуса допускается добавить лимонный сок, получается вкусно.
- Сладкий перец, огурец, зеленый лук порезать. Добавить томатный сок, немного лимонного сока, черный перец, соевый соус и соль по вкусу. Взбить в блендере и получить удовольствие. Можно добавить дольку чеснока.
Смузи-диета
Множество рецептов для похудения на смузи помогут построить целую диету и снизить вес легко и совершенно не страдая от голода.
В зависимости от того, какая поставлена цель: похудеть или удержать вес, вы можете выбирать разные варианты использования коктейля.
- Смузи-диета рассчитана на неделю — это экспресс -диета. Для постоянного питания она не подходит. В результате вы легко потеряете до трех килограммов веса.
- Для поддержания веса можно заменить один прием пищи — коктейль (например, употребляя на ужин), или сделать раз в неделю разгрузочный день. О других вариантах разгрузочных дней вы узнаете из другой статьи.
- Коктейль — отдельный прием пищи. Ешьте его не после еды, на десерт, а при проявлении чувства голода, 4-6 раз в день.
- В овощных коктейлях вместо соли добавляйте порошок сушеной морской капусты, вкус не испортит, а лишнюю воду выведет.
- Не старайтесь взбивать все составляющие коктейля в однородную массу, добавьте немного мелко порезанных фруктов и овощей. Не пейте смузи, а ешьте ложечкой, не спеша. Успеет включиться центр насыщения, и вы почувствуете сытость.
- Для основы коктейля берите молочные продукты с низкой жирностью.
- Напиток не должен быть чрезвычайно холодным, при низкой температуре вкусовые рецепторы не успевают узнать вкус пищи, и чувство насыщения запаздывает.
Рецептов смузи для похудения, приготовленных в блендере, удивительно много, выбирайте и снижайте вес. Уверена, если вы не пробовали чудесный напиток, то сейчас вам будет невыносимо трудно удержаться. Как вы думаете, что я сейчас делаю? Правильно, в моей руке высокий бокал с прекрасным, волшебным, полезным коктейлем. И пью я за ваше здоровье. (:drinks:) Ох, и вкусно же!
[information] Снизить лишний вес помогут:Ячневая диета. [/information]
Спасибо, очень полезно, уверенна что вкусно))
Вкусно на самом деле. Оля, если не пробовали — очень советую.
На самом деле на Смузи можно не только худеть, но и поправляться!
Суть в том, что происходит нормализация обмена веществ в организме. И если вес был недостаточным, то поднимается, а если излишки были, то человек худеет.
Я недавно проводил очистительное голодание 10 дней. За десять дней без еды я похудел на 10 килограмм. После голода я ел в основном соки и смузи и за неделю набрал назад 7 килограмм.
Александр, вес , скорее всего вернулся потому, что был быстро сброшен. Но в любом случае, смузи полезен, это без сомнения.
Пить смузи и худеть — это просто здорово! И весной такие смузи конечно нас спасают от авитаминоза.
Все правильно говорите, и похудеем, и витаминчиками подкормимся.
Нет, спасибо! мне он самой очень нравится, да ему еще только месяц всего.
О смузи и слышала и читала, но не пробовала.
Леночка, а ты попробуй. Делается легко, пить вкусно.
Прочитала еще раз рецепты — вкусно.
Обожаю такие коктейли! Вкусно и полезно!
Я хоть и недавно узнала, но полюбила всей душою. И что хорошо, рецепты можно и самой придумать!
Это как салатики, все зависит от фантазии повара.
Да-да, как салатики! Положить можно все, что угодно!
Нужно попробовать. Я читала, но сама не делала смузи, а вкусно читать, полезно, это точно. Спасибо, Галинка!
Попробуй обязательно, Иришка! Я подсела на них, и что, интересно, наедаюсь!
Многое слышала о смузи, но вот не делала. Теперь имею представление. Хочется приготовить, но надо покупать блендер
Да, в блендере он взбивается мгновенно!
Я тоже не совсем согласна что можно худеть от смузи — во-первых в фруктах содержится сахар, во вторых вы используете молочные продукты, которые тоже не обезжиренные. А на счет диет и вкусных сладостей не соглашусь — я в данный момент сижу на диете Дюкана и прекрасно готовлю себе всякие десерты, который можно употреблять и не поправляться.
А вот на счет овощных смузи можно поговорить — они полезны и не содержат много калорий и рецепт второго овощного смузи утаскиваю в копилку рецептов.
Организмы у всех разные, Анечка. я на 90-дневной диете по раздельному питанию даже пирожное на ужин ела — и худела. Для кого-то и смузи отлично подойдет.
Очень вкусный метод постройнения! 🙂 Овощной не пробовала, надоо будет сделать, спасибо!
Овощной более сытный, это имейте ввиду. Особенно томатный.
Смузи очень вкусные, но они как раз годятся для завтраков и обедов, но никак не для ужинов.
Почему, Лена? Овощные отлично подходят.
Обожаю смкзи. В 90-ые годы с детьми готовила коктейль с молоком , мороженым и фруктами и не знала, что это смузи. А теперь пью только на куфире с петрушкой.
Мы раньше с дочей тоже частенько делали смузи, и не подозревали об этом 🙂 думали, что сами изобрели такой напиток.
Одно время утром вместо завтрака пила смузи с зеленью, на основе фруктов. Помню, появилось много энергии, легкость в теле и пропала потребность в кофе. Но есть сложность для неорганизованной меня -необходимо регулярно пополнять запасы зелени и фруктов:)
Поля, рассмешила ужасно! Прямо меня напомнила, я тоже не организованная. 🙂
Урегулирование обмена веществ, являющееся одной из самых главных причиной нарушения деятельности ЖКТ (запоров, поносов, избыточного веса, недостаточного веса, диабета и т.п.), является единственной возможностью выведения из организма токсинов и, как следствие, выравнивания клеточных стенок. Последнее является основой правильного распознавания и всасывания клеткой полезных для нее веществ и отторжения вредных.
По элементарным законам химии эффективность реакции напрямую зависит от площади контактной поверхности реагентов. Попадая в желудок в форме кусков, пища имеет намного меньшую площадь контактной поверхности, чем пюрированная пища. Именно на этом и основывается эффективность похудения, а точнее, урегулирования обмена веществ за счет смузи.
Лично я пью смузи покупные, причем не вместо приема пищи, а в качестве «третьего» — т.е. вместо ранее привычного сока или чая. «Занимаюсь» я этим с середины июля текущего года (2016-го). До сегодняшнего дня я похудела уже почти на 13 кг — это при сидячей работе, передвижении практически исключительно на машине и единственном виде движения в форме 1-2-кратных прогулок с собакой. Кушаю я абсолютно все, ни в чем себя не ограничивая. Только с тех пор, как я начала пить смузи (исключительно зеленые и без кефира, молока и прочих жиров, а только на базе фруктов и офощей), я уже не в состоянии съедать такие порции, как раньше — т.е. урегулирование органических процессов привело к урегулированию психо-соматического трактования чувства голода и насыщения.
Мой муж диабетик, с 2012-го по 2014-й г. был инсулинозависимый, потом полгода получал препарат для регуляции микрофлоры кишечника, нарушение которой по результатам новейших разработок ученых и медиков является чуть ли не самой основной причиной возникновения диабета, после чего «слез с иглы» и с тех пор принимает таблетки для поддержания организма в плане перерабатывания углеводов.
Посмотрев на меня в середине октября, когда у меня уже стало -9 кг, он тоже решил попробовать, но сперва со скепсисом из-за того, что в состав смузи входят яблоки, бананы и т.п. — т.е. «самые злостные» враги диабетика.
На сегодняшний день через 4,5 недели регулярного «приема» зеленых смузи, причем также в качестве «третьего» — он похудел почти на 4 кг, а гликометр обескураживает нас все больше и больше: Если раньше у него через 3 часа после обеда сахар был 6,3 — 7,0 ммоль/мл, то сейчас он у него после того же самого времени составляет max. 5,8 ммоль/мл.
При всем при этом и он себя в еде — в смысле ее разнообразия — ни в чем не ограничивает.
Мы оба чувствуем себя намного энергичнее, стали намного меньше подвержены депрессивным состояниям (а стрессов за последние 5-6 лет было просто дико много — похороны подряд нескольких близких родственников с предшествующими тяжелыми заболеваниями, в том числе с серьезными психическими расстройствами с неоднократными попытками суицида, финансовый кризис и т.д.).
Самое главное — это то, что мы поняли принцип работы смузи и худеем медленно, но верно, и без психо-физических стрессов для организма, возникающих при любых диетах или разгрузочных днях.
Прошу не воспринимать мое сообщение как поучение — это просто обмен реальным жизненным опытом. Мы реальные люди, а не выдуманные персонажи данного форума.
Желаю успехов!
Юля
Юля, огромное вам спасибо за то, что поделились опытом. Уверена, что многие заходят идти по вашему пути, и ваш рассказ станет для них хорошим мотиватором.