Меню Рубрики

Смузи для похудения — вкусное снижение веса

смузи для похуденияДобрый день, друзья! Сегодня я расскажу вам о прекрасном и легком способе снизить лишний вес. Это смузи для похудения,  я дам вам рецепты для блендера, чтобы вы сами смогли приготовить вкусный напиток. Существует, оказывается даже диета на смузи! Впервые это слово я услышала совсем недавно. Дочь сказала: Давай смузи сделаем — и похудеем! «Давай» — ответила я … и полезла в интернет.

Выяснила, что смузи — это коктейль, приготовленный в блендере из молока, кефира, мороженного  с добавлением свежих овощей и фруктов.

Как всегда сначала я поинтересовалась историей, и узнала, что у нас этот напиток в новинку, а вот за границей с ним знакомы еще с 70-х годов. Давно оценили и полюбили.

Первые «здоровые  кафе» появились в США, там создана широкая сеть кафе, ресторанов, баров, издаются книги по смузи- питанию, и даже появились смузи-диеты.

Рецепты смузи для похудения — для блендера

О диетических смузи  хочу поговорить отдельно. Знаете, чем они мне нравятся? Тем, что это вкусно. При всех других диетах лакомства строго запрещены. А здесь ежедневное удовольствие, потому, что рецептов смузи очень много! Вы лакомитесь, а стрелка весов потихоньку идет вниз, что может быть приятнее!

pit-smuzi-i-hudetВосклицательных знаков много потому, что я, как и многие, тяжело воспринимаю всякие запреты. Используя рецепты смузи для похудения, приготовленные в блендере, не испытываешь чувства голода. Желудок полон, организм получает необходимые питательные вещества, витамины и минералы в большом количестве  (а сейчас, весной, это актуально).

Благодаря большому содержанию пищевых волокон, организм очищается от лишнего, нормализуется обмен веществ. При смузи — диете сохраняется позитивный настрой. К тому же все фруктовые коктейли замедляют старение, омолаживают организм изнутри.

Благодаря тому, что за основу всех смузи взяты молоко, кефир и йогурт, этот коктейль отлично подходит для диетического питания. И что мне очень нравится, можно включить фантазию и каких только рецептов не изобретать, лишь бы блендер был под рукой. Пейте смузи и худейте!

Спасибо душевное от всех женщин человеку, который изобрел этот прекрасный напиток.

Смузи для похудения — рецепты

pit-smuzi-i-hudetПриготовить коктейль в домашних условиях не просто легко, а очень легко! И основное его достоинство не только в том, что он вкусен, но и в том, что каждый раз вы получаете свежий целебный напиток, без наполнителей, ароматизаторов  и консервантов, а что может быть лучше для вашего организма?

Фруктовые коктейли:

  1. Обезжиренный йогурт смешиваем с яблочным и морковным соками. Добавляем мякоть манго,  взбиваем все в блендере и великолепный напиток готов! Если любите сельдерей, можете его смело добавить, это придаст интересную нотку.
  2. Свежевыжатый апельсиновый сок смешать с нежирным йогуртом и добавить туда порезанные банан и яблочко. Взбить в блендере.
  3. Еще один прекрасный рецепт смузи. Смешиваем йогурт  1 часть с нежирным молоком  — 2 части. Взбиваем в блендере и добавляем свежую  клубнику ( можно взять и замороженную).
  4. Порезать кусочками яблоко, банан, абрикосы, смешайте все с йогуртом , добавьте по вкусу меда и взбейте! Быстро и вкусно!
  5. Папайю, персики ( можно абрикосы или сливы), грушу и имбирь порезать мелкими кусочками, добавить мяту, льняное семя и взбить с йогуртом. Папайю можно также заменить на тыкву.
  6. Вишню, чернику, клубнику, авокадо взбить в блендере с пророщенными ростками пшеницы, льняным семенем и йогуртом.

Вариантов, как видите много. И что мне очень нравится, можно рецепты смузи для похудения придумывать самой, добавляя  новые ингредиенты. Добавьте вместо клубники черную смородину, или вместо абрикоса — чернику. И каждый раз получается новый волшебный напиток.

Овощные коктейли:

  1. Порежьте  4 соцветия брокколи, добавьте порезанную кусочками морковку, шпинат, яблоко. Добавьте свежевыжатого апельсинового сока и взбейте в блендере. Вкусно и полезно!
  2. Крупный помидор, огурец, стебель сельдерея, зеленый лук ( пропорции произвольные) порезать и добавить йогурт. Взбейте  в блендере с соусом табаско, черным перцем и солью. Вместо соуса можно добавить лимонный сок, тоже получается вкусно.
  3. Сладкий перец, огурец, зеленый лук порезать. Добавить томатный сок, немного лимонного сока, черный перец, соевый соус и соль по вкусу. Взбить в блендере и получить удовольствие. Можно добавить дольку чеснока.

Смузи-диета

Множество рецептов для похудения на смузи помогут построить себе целую диету и снизить вес легко и совершенно не страдая от голода.

  • В зависимости от того, какую вы цель поставили пред собой: похудеть или просто удержать свой вес, вы можете выбирать разные варианты использования коктейля.
  • Смузи-диета рассчитана на неделю — это экспресс -диета. Для постоянного питания она не подходит. За это время вы легко потеряете до трех килограммов веса.
  • Для поддержания веса можно заменить один прием пищи  — коктейль (например, употребляя его на ужин), или сделать раз в неделю разгрузочный день. О других вариантах разгрузочных дней вы узнаете из другой моей статьи.
  • Коктейль — это отдельный прием пищи. Ешьте его не после еды, как десерт, а только при проявлении чувства голода, 4-6 раз в день.
  • В овощных коктейлях вместо соли добавляйте порошок сушеной морской  капусты, вкус не испортит, а лишнюю воду выведет.
  • Не старайтесь взбивать все составляющие коктейля в однородную массу, добавьте немного  мелко порезанных фруктов или овощей. И не пейте смузи, а ешьте ложечкой, не спеша. Так успеет включиться центр насыщения, и вы почувствуете сытость.
  • Для основы коктейля берите  молочные продукты с низкой жирностью.
  • Напиток не должен быть очень холодным, при низкой температуре наши вкусовые рецепторы не успевают узнать вкус пищи, а это значит, что чувство насыщения запаздывает.

Рецептов смузи для похудения, приготовленных в блендере, очень много, выбирайте на свой вкус и снижайте вес. Уверена, что если вы не пробовали еще этот чудесный напиток, то сейчас вам будет очень трудно удержаться. Как вы думаете, что я сейчас делаю? Правильно, в моей руке высокий бокал с прекрасным, волшебным, полезным коктейлем. И пью я его за ваше здоровье. Ох, и вкусно же! И мой подарок для вас сегодня чудесная песня Игоря Николаева. Он за любовь пьет, а мы с вами  — за здоровье!

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями

Комментарии

  • Спасибо, очень полезно, уверенна что вкусно))

    Ответить
    • Вкусно на самом деле. Оля, если не пробовали — очень советую.

      Ответить
  • На самом деле на Смузи можно не только худеть, но и поправляться!

    Суть в том, что происходит нормализация обмена веществ в организме. И если вес был недостаточным, то поднимается, а если излишки были, то человек худеет.

    Я недавно проводил очистительное голодание 10 дней. За десять дней без еды я похудел на 10 килограмм. После голода я ел в основном соки и смузи и за неделю набрал назад 7 килограмм.

    Ответить
    • Александр, вес , скорее всего вернулся потому, что был быстро сброшен. Но в любом случае, смузи полезен, это без сомнения.

      Ответить
  • Пить смузи и худеть — это просто здорово! И весной такие смузи конечно нас спасают от авитаминоза.

    Ответить
    • Все правильно говорите, и похудеем, и витаминчиками подкормимся.

      Ответить
  • Нет, спасибо! мне он самой очень нравится, да ему еще только месяц всего.

    Ответить
  • О смузи и слышала и читала, но не пробовала.

    Ответить
    • Леночка, а ты попробуй. Делается легко, пить вкусно.

      Ответить
  • Обожаю такие коктейли! Вкусно и полезно!

    Ответить
    • Я хоть и недавно узнала, но полюбила всей душою. И что хорошо, рецепты можно и самой придумать!

      Ответить
  • Это как салатики, все зависит от фантазии повара.

    Ответить
    • Да-да, как салатики! Положить можно все, что угодно!

      Ответить
  • Нужно попробовать. Я читала, но сама не делала смузи, а вкусно читать, полезно, это точно. Спасибо, Галинка!

    Ответить
    • Попробуй обязательно, Иришка! Я подсела на них, и что, интересно, наедаюсь!

      Ответить
  • Многое слышала о смузи, но вот не делала. Теперь имею представление. Хочется приготовить, но надо покупать блендер

    Ответить
    • Да, в блендере он взбивается мгновенно!

      Ответить
  • Я тоже не совсем согласна что можно худеть от смузи — во-первых в фруктах содержится сахар, во вторых вы используете молочные продукты, которые тоже не обезжиренные. А на счет диет и вкусных сладостей не соглашусь — я в данный момент сижу на диете Дюкана и прекрасно готовлю себе всякие десерты, который можно употреблять и не поправляться.
    А вот на счет овощных смузи можно поговорить — они полезны и не содержат много калорий и рецепт второго овощного смузи утаскиваю в копилку рецептов.

    Ответить
    • Организмы у всех разные, Анечка. я на 90-дневной диете по раздельному питанию даже пирожное на ужин ела — и худела. Для кого-то и смузи отлично подойдет.

      Ответить
  • Очень вкусный метод постройнения! smile Овощной не пробовала, надоо будет сделать, спасибо!

    Ответить
    • Овощной более сытный, это имейте ввиду. Особенно томатный.

      Ответить
  • Смузи очень вкусные, но они как раз годятся для завтраков и обедов, но никак не для ужинов.

    Ответить
  • Обожаю смкзи. В 90-ые годы с детьми готовила коктейль с молоком , мороженым и фруктами и не знала, что это смузи. А теперь пью только на куфире с петрушкой.

    Ответить
    • Мы раньше с дочей тоже частенько делали смузи, и не подозревали об этом smile думали, что сами изобрели такой напиток.

      Ответить
  • Одно время утром вместо завтрака пила смузи с зеленью, на основе фруктов. Помню, появилось много энергии, легкость в теле и пропала потребность в кофе. Но есть сложность для неорганизованной меня -необходимо регулярно пополнять запасы зелени и фруктовsmile

    Ответить
    • Поля, рассмешила ужасно! Прямо меня напомнила, я тоже не организованная. smile

      Ответить
  • Урегулирование обмена веществ, являющееся одной из самых главных причиной нарушения деятельности ЖКТ (запоров, поносов, избыточного веса, недостаточного веса, диабета и т.п.), является единственной возможностью выведения из организма токсинов и, как следствие, выравнивания клеточных стенок. Последнее является основой правильного распознавания и всасывания клеткой полезных для нее веществ и отторжения вредных.

    По элементарным законам химии эффективность реакции напрямую зависит от площади контактной поверхности реагентов. Попадая в желудок в форме кусков, пища имеет намного меньшую площадь контактной поверхности, чем пюрированная пища. Именно на этом и основывается эффективность похудения, а точнее, урегулирования обмена веществ за счет смузи.

    Лично я пью смузи покупные, причем не вместо приема пищи, а в качестве «третьего» — т.е. вместо ранее привычного сока или чая. «Занимаюсь» я этим с середины июля текущего года (2016-го). До сегодняшнего дня я похудела уже почти на 13 кг — это при сидячей работе, передвижении практически исключительно на машине и единственном виде движения в форме 1-2-кратных прогулок с собакой. Кушаю я абсолютно все, ни в чем себя не ограничивая. Только с тех пор, как я начала пить смузи (исключительно зеленые и без кефира, молока и прочих жиров, а только на базе фруктов и офощей), я уже не в состоянии съедать такие порции, как раньше — т.е. урегулирование органических процессов привело к урегулированию психо-соматического трактования чувства голода и насыщения.

    Мой муж диабетик, с 2012-го по 2014-й г. был инсулинозависимый, потом полгода получал препарат для регуляции микрофлоры кишечника, нарушение которой по результатам новейших разработок ученых и медиков является чуть ли не самой основной причиной возникновения диабета, после чего «слез с иглы» и с тех пор принимает таблетки для поддержания организма в плане перерабатывания углеводов.

    Посмотрев на меня в середине октября, когда у меня уже стало -9 кг, он тоже решил попробовать, но сперва со скепсисом из-за того, что в состав смузи входят яблоки, бананы и т.п. — т.е. «самые злостные» враги диабетика.

    На сегодняшний день через 4,5 недели регулярного «приема» зеленых смузи, причем также в качестве «третьего» — он похудел почти на 4 кг, а гликометр обескураживает нас все больше и больше: Если раньше у него через 3 часа после обеда сахар был 6,3 — 7,0 ммоль/мл, то сейчас он у него после того же самого времени составляет max. 5,8 ммоль/мл.

    При всем при этом и он себя в еде — в смысле ее разнообразия — ни в чем не ограничивает.

    Мы оба чувствуем себя намного энергичнее, стали намного меньше подвержены депрессивным состояниям (а стрессов за последние 5-6 лет было просто дико много — похороны подряд нескольких близких родственников с предшествующими тяжелыми заболеваниями, в том числе с серьезными психическими расстройствами с неоднократными попытками суицида, финансовый кризис и т.д.).

    Самое главное — это то, что мы поняли принцип работы смузи и худеем медленно, но верно, и без психо-физических стрессов для организма, возникающих при любых диетах или разгрузочных днях.
    Прошу не воспринимать мое сообщение как поучение — это просто обмен реальным жизненным опытом. Мы реальные люди, а не выдуманные персонажи данного форума.

    Желаю успехов!
    Юля

    Ответить
    • Юля, огромное вам спасибо за то, что поделились опытом. Уверена, что многие заходят идти по вашему пути, и ваш рассказ станет для них хорошим мотиватором.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика