Остеохондроз шейного отдела позвоночника — как избавиться от боли

osteohondroz-shejnogo-otdela-pozvlonochnikaДобрый день, друзья! Сегодня мы поговорим о причинах остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомах этого заболевания и о способах лечения его народными средствами, в том числе познакомимся с несложными упражнениями, помогающими снять болевые ощущения. Не секрет, что многие болезни в настоящее время молодеют. В том числе и заболевания позвоночника. По статистике, ими страдают каждая третья женщина, и каждый второй мужчина.

Печальная и впечатляющая статистика, не правда ли? По той же, прискорбной статистике, наиболее часто страдает различного вида заболеваниями шейный отдел позвоночника. Происходит это потому, что он является самой подвижной частью позвоночника и основная нагрузка приходится именно на него.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Но, прежде, чем говорить о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, давайте сначала определимся, что это такое, и почему возникает заболевание – причины.

Шейный отдел состоит из семи позвонков, а между ними – межпозвонковые диски.  Диски эти, эластичные и мягкие, служат своеобразными амортизаторами при движении. По ряду каких-то причин – возраст, травмы и т.д. начинается процесс дегенерации этих дисков, и хрящевая ткань становится наподобие костной – эластичность и подвижность её утрачивается.

К тому же, в области шеи находится масса сосудистых образований и нервных окончаний. Кроме того, здесь проходит и позвоночная артерия, снабжающая кровью задние отделы головного мозга.

Последствия заболевания иногда бывают крайне серьезные, носят необратимый характер и могут стать причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника, но и множества других, еще более тяжелых болезней. Каких? Читайте ниже:

  • Головные боли, которые носят постоянный характер.
  • Нарушение сна, бессонница.
  • Головокружения.
  • Паралич мышц лица.
  • Ухудшение зрения и слуха, иногда полная их потеря.
  • Эпилепсия, неврастения.
  • Астма, одышка, хронический бронхит.
  • Артроз.
  • Эндокринологические заболевания.

И это еще неполный перечень заболеваний, к которым может привести остеохондроз шейного отдела. Заставляет задуматься, не правда ли? А мы зачастую головную боль списываем на усталость, перепады давления, изменение погоды, но истинная причина совершенно не в этом. Наша регулярная головная боль – симптом остеохондроза шейного отдела позвоночника, который необходимо лечить.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – причины

Причин возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника немало, но, что нужно сразу отметить, не все они связаны с каким-либо заболеванием. Во многих из них повинны мы сами, именно своими действиями, или, наоборот, бездействием, мы обязаны изнуряющей боли, которая мешает нам жить полноценно. Вывод прост: избавив себя от этих причин, мы тем самым, справимся с заболеванием.

  1. Малоподвижный образ жизни. Обусловлен он тем, что в нашем современном мире все больше профессий связано с сидячей работой, а вечером нас ждет телевизор или компьютер, да и на работу мы добираемся все больше на транспорте.
    А наш позвоночник требует постоянного и регулярного движения, обеспечивающего его питание, а значит и полноценную жизнь.
  2. Излишние нагрузки на позвоночник. Прямо противоположная причина, но, тем не менее, часто вызывающая заболевание. В большинстве случаев это лишний вес, как ни прискорбно, причина, плавно вытекающая из предыдущего пункта. Также многие из нас не умеют распределять время отдыха и работы. Страдают по этой же причине и спортсмены, профессионально занимающиеся некоторыми видами спорта.
  3. Лишний вес.
  4. Нерациональное и питание, при котором организм не получает необходимых ему веществ.
  5. Неправильно положение головы во время сна. Иногда о такой причине остеохондроза шеи мы даже и не подозреваем.

Согласитесь, обидно испытывать страдания только лишь из-за того, что вы не можете справиться с аппетитом или ваша подушка неудобна для сна. Изменив отношение к себе, научившись более внимательно относиться у своему здоровью, этого недуга можно избежать. Но есть и другие причины остеохондроза шейного отдела позвоночника, и они более серьезны.

  1. Воспалительные процессы. Это могут быть грипп, вирус герпеса, банальное ОРВИ и даже кариес.
  2. Нарушение обменных процессов. Основной причиной заболевания является нарушение обменных процессов, в результате которого ухудшается кровоснабжение межпозвонковых дисков.
  3. Родовые травмы, травмы во время аварий и несчастных случаев.
  4. Генетическая предрасположенность.
  5. Возрастные изменения.
  6. Переохлаждение.
  7. Стрессы – нервное напряжение приводит к спазмам мышц.

остеохондроз шейного отдела позвоночника причины

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – симптомы

Все симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника могут проявляться как в отдельности, так и комплексом.

  •  Боль в области шеи, ноющие или в виде прострела, отдающие в область затылка, спины (в лопатки) или рук.
  • Постоянное напряженное состояние мышц, при надавливании появляются болевые ощущения.
  • Снижение тонуса шейных и плечевых мышц, а проще говоря, вы не можете легко и непринужденно крутить головой так, как делали это раньше.
  • Ощущение припухлости, а иногда даже онемения языка.
  • Онемение рук и ног, слабость их.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – лечение

Для того, чтобы избежать серьезных и необратимых последствий остеохондроза в шейном отделе позвоночника, важно своевременно установить причины, поставить диагноз и назначить лечение. Само лечение представляет собой комплекс методов и различных средств и направлено на снижение боли и борьбу с воспалением.
Я постоянно говорю об этом своим читателям, но повторю еще раз:

Не занимайтесь самолечением, дорогие мои, если вы предполагаете, что у вас заболевание шейного отдела позвоночника, прежде всего посетите врача, только он правильно поставит диагноз и назначит лечение.

Обычно лечение назначается после установления точного диагноза. Врач назначает анальгетики для снятия боли, нестероидные противовоспалительные средства, при хроническом заболевании добавляются витамины группы В и хондропротекторы. Назначаются мази и гели согревающего или противовоспалительно характера. Также рекомендуют массаж воротниковой зоны, особенно на ранней стадии заболевания.

Как избавиться от боли в шее

Многие бывалые «остеохондрозники», постоянно страдающие от боли в шейном отделе, знают, как избавиться от боли в шее. Если у вас обострение, то самое лучшее средство от боли – согревающее тепло и легкий массаж. И в дополнение несколько народных рецептов:

  1. Возьмите 2 капустных листа, намыльте один из них хозяйственным мылом, посыпьте пищевой содой и сверху накройте вторым. Приложите к больному месту и обмотайте шерстяным шарфом.
  2. Смешайте измельченную траву хвоща полевого – 1 чайную ложку, с четырьмя сливочного масла. Сделайте компресс: смажьте смесью шею, сверху накройте чем-нибудь непромокаемым и укройте теплым шарфом.
  3. Если у вас приступ боли, то поможет следующее упражнение: выписывайте носом цифры или буквы. Сначала маленького размера, а затем решите сами – получится, увеличьте размер.
  4. Снять боль также поможет легкое массирование в течение 1 – 2 минут подушечками пальцев двух точек. Найти их можно так: на задней стороне шеи, в 5 – 6 см. от позвоночника ( с двух сторон), под основанием черепа. Еще один ориентир – они находятся за мочками уха примерно в 3 сантиметрах.
  5. Еще одним хорошим средством являются листья хрена, я об этом писала, когда рассказывала о его пользе.

Еще несколько народных рецептов вы можете узнать в другой моей статье о лечении в домашних условиях хондроза шейного отдела позвоночника.

osteohondroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika-uprazhneniya

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника – общепринятое и заслуженное признанное мероприятие. Упражнения, которые я вам хочу предложить, совершенно несложны в выполнении, но пользу принесут ощутимую. Гимнастика хороша тем, что для выполнения её не нужно иметь специального оборудования, упражнения можно делать даже на работе, во время перерыва, как лечебную зарядку.

  1. Плавными движениями поворачивайте и наклоняйте голову в разные стороны.
  2. Делайте круговые движения плечами.
  3. Массаж воротниковой зоны (самостоятельно несколько сложно, но всегда можно попросить кого-либо).

Эти несложные приемы помогут вам сохранить работоспособность в течение дня.

Есть и специальный комплекс упражнений, выполняя его, вы укрепите мышечный корсет, улучшите его кровоснабжение, также он является хорошим профилактическим средством.

  1. Надавите ладонью на лоб, одновременно сопротивляясь этому давлению. Выполните упражнение трижды по 7 — 10 секунд.
  2. Проделайте все то же самое с затылком: надавливайте и сопротивляйтесь.
  3. Аналогичное упражнение сделайте, надавив сначала левой ладонью на левый висок, и затем правой – на правый висок. Так же трижды по 7 — 10 секунд. Обязательно оказывайте ладони сопротивление.
  4. Немного запрокиньте голову назад и напрягите мышцы шеи. Преодолевая сопротивление мышц, опустите голову вниз, прижмите подбородок к яремной ямке. Сделайте 5 раз.
  5. Очень медленно поверните голову сначала направо – 5 раз, затем столько же влево. Проверьте, чтобы плечи были прямыми и оставались на месте.
  6. Теперь опустите голову вниз, потянитесь подбородком к шее. И сдайте повороты, как в предыдущем упражнении, только из этого положения.
  7. Немного запрокиньте голову. Делайте наклоны ( очень медленные) головы сначала вправо, так, чтобы ваше ухо коснулось плеча. Затем то же самое, но в другую сторону.
  8. Сделайте полное круговой движение головой, очень медленно, сначала в правую сторону, затем в левую.

И еще один комплекс лечебной физкультуры для лечения остеохондроза в шее, который вы можете добавить к первому, основному, полностью, или частично:

  • Сядьте прямо, медленно положите голову на правое плечо. Если не получается, сделайте, как получится, но наклоните её максимально вниз, так, чтобы вы почувствовали напряжение в боковой поверхности шеи. Подержите голову в этом положении 5 – 10 секунд, сколько сможете, а затем медленно верните назад.
  • Сделайте все то же самое, но в другую сторону.
  • Сядьте прямо, глубоко и медленно вдохните и плавно запрокиньте голову назад. Вы должны увидеть потолок. Задержитесь в этом положении на 2 – 3 секунды и медленно вернитесь назад.
  • Сядьте прямо, расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись груди подбородком. Замрите на 5 — 10 секунд и медленно вернитесь назад. Если не получается опустить голову совсем вниз – не заставляйте себя, делай те все без усилий, со временем начнет получаться полный наклон.

Обратите внимание на то, что любые болезненные ощущения – сигнал к тому, что нужно остановиться и упражнения прекратить.

osteohondroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika-uprazhneniya

Профилактика заболеваний шейного отдела позвоночника

Профилактика всегда лучше лечения. Старое утверждение, но поспорить с ним трудно – любую болезнь легче предупредить, чем потом тратить огромное количество времени и денег на её лечение.

Справедливо оно и для остеохондроза шейного отдела позвоночника. Тем более, что в данном случае профилактика его не представляет абсолютно никакой сложности. Соблюдайте в повседневной жизни некоторые правила, и вы избежите проблемы:

  • Избегайте падений, ушибов и других травм позвоночника, а если они случились, то своевременно их лечите.
  • Не перегружайте позвоночник, не делайте резких движений – наклонов и поворотов.
  • Следите за осанкой, держите спину ровно – это не только убережет вас от заболевания, но в добавок и просто красиво!
  • Не забывайте о физических упражнениях, делайте их регулярно, особенно, если у вас сидячая работа. Отдавайте предпочтение упражнениям, направленным на укрепление мышечного корсета шеи и спины.
  • Правильно организуйте свое рабочее место, соблюдайте режим труда и отдыха.
  • Избегайте переохлаждений.
  • Обратите внимание на свое место для сна – правильно подберите подушку и матрац.
  • Правильно питайтесь и избавьтесь от всех вредных привычек.
  • Избегайте ссор, стрессов, нервного напряжения.

information] Интересно почитать:

Как избавиться от храпа.

Остеопороз — лечение народными средствами. 

Статья получилась очень большой, дорогие мои, но все потому, что я знаю из личного опыта, что такое — боль в шее и долгое время лечилась от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Мне удалось победить болезнь, чего и вам от души желаю! Обязательно посмотрите видео о причинах и лечении заболевания. И будьте здоровы! С любовью… Галина Некрасова.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями


Комментарии

  • Галина, очень интересная и полезная статья. Сейчас из-за длительного сидения за компютером похоже тоже начинается остеохондроз шейного отдела, иногда загривок слегка немеет, как будто находишься на электрофорезе. Но упражнения я постоянно делаю, они мне очень нравятся. Твит!

    Ответить
    • Спасибо за Твитт, Таечка, упражнения и мне хорошо помогают, тоже с шеей проблема была, и из-за этого голова кружилась сильно.

      Ответить
  • Здравствуйте, Галина. Не устаю поражаться Вашему энтузиазму. Спасибо. Галина, у меня тоже имеется эта проблема. Если не трудно, подскажите у какого именно врача нужно лечиться. Потому что я запуталась в выборе. Одни говорят, что нужно идти к остеопату, другие к мануалу. третьи к невропатологу, вертебрологу, ортопеду и т.д. Кто-то говорит, ни в коем случае не ходить к мануалу, навредит еще больше. Я не знаю с чего начать, и у кого лечиться. А проблема усугубляется. По ночам все сильнее немеют руки, особенно левая, бессоница, холодный пот и т.д. Вы пишите, что сумели излечиться от этой напасти. Помогите, пожалуйста, советом. Заранее благодарна Вам.

    Ответить
    • я ходила к невропатологу, он выписывал анальгетики и противовоспалительные, то есть просто боль снималась и все. а потом я начала заниматься йогой, и заметила, что шея у меня перестала болеть. с тех пор я постоянно делаю упражнения, кроме моих, еще в интернете много всяких. но я вот эти делаю.по утрам обязательно.

      Ответить
      • Спасибо Вам большое. Кстати, побывала на приеме у невропатолога. Сижу, а она выписывает целую простынь лекарств. Спрашиваю: «доктор, а Вы верите, что они меня вылечат, а она отвечает: «я верю только в физкультуру и упражнения. И ещё двигаться и еще раз двигаться. Как боль пройдет, начинайте заниматься, но обязательно регулярно. Вот такой вот простой рецепт. К упражнениям хочу добавить ныряющие движения шеей (как-будто ныряете в воду), и не забывайте про плечи и лопатки (различные вращения), всё это взаимосвязано. Будьте здоровы

        Ответить
        • Доктор абсолютно прав!!! Я выше написала, что именно так и вылечилась. Упражнениями, которые продолжаю делать, пусть и не в полном объеме по утрам. И днем, если вспомню, то обязательно шеей покручу, голову понаклоняю.

          Ответить
  • Гал, я как всегда с дополнениями и поправками. Все абсолютно упражнения надо делать на хорошо вытянутой шее и хорошо выпрямленной шее. И еще одно простое, но сперва сложное упражнение, которое хорошо снимает мышечные зажимы и блоки. На неподвижной, настаиваю — неподвижной, шее движение головой вперед-назад и вправо-влево, или влево-вправо, кому как больше нравится. Это движение есть в индийских и некоторых восточных танцах, вспомните, когда танцовщица прикладывает почти соединенные руки к подбородку(ладонями вниз) и делает движение головой из стороны в сторону, именно только головой!!! Я вот об этом движении и говорю. Его можно делать и вперед/назад и из стороны в в сторону. Очень хорошо помогает. Сперва амплитуда движения может быть маленькой, но при определенном упорстве, амплитуда нарастает.

    Ответить
    • Люсенька, ты не представляешь, как я ценю все твои замечания и дополнения! Спасибо, тебе, подружка. *heart*
      Скажи, как шею зафиксировать? Сейчас попробовала, хочу добавить себе в комплекс на утро, что-то не получается.

      Ответить
      • Гал, зафиксировать шею можно так: либо держишь в хорошо вытянутом состоянии весь позвоночник. от копчика до точки соединения первого шейного позвонка с черепом. Либо еще так — под нижней губой во впадинке, точка соответствует по расположению второму шейному позвонку. Вот все что выше его — может шевелиться. все что ниже — держишь жестко, не даешь расслабляться. Как столбик. Но это дело практики, научиться несложно. главное регулярность.

        Ответить
  • Все то ты знаешь,Галюнька! Вот откуда ты знаешь гиде у меня болит???? И пишешь прямо вовремя! Обожнюю тэбэ!Цемочки на две щечечки ….. Я худею!!!!!!!

    Ответить
    • laugh и я тебя цемочки! А похудеешь — тапки новые куплю, так что давай лечись, подружка и фигуру заодно новую делай! *give_rose*

      Ответить
  • Галя про буквы носом впервые узнала. Буду выписывать. Сейчас как раз видимо обострение остеохондроза. Мучаюсь уже неделю. Ничего не помогает, ни гимнастика, ни таблетки, ни массаж.

    Ответить
    • с массажем во время обострения поосторожнее, Люба. Точечки понажимай, а сильного не делай. Выздоравливай, ты нам здоровенькая нужна.

      Ответить
  • Остеохондроз, это болезнь века и если ей не заниматься, то последствия будут плачевными. Спасибо за полезную и познавательную статью. Предупрежден, значит вооружен.

    Ответить
    • Оля, давно вы у меня не были, рада вас видеть снова! *give_rose*

      Ответить
  • Очень много времени приходится проводить за компьютером. Упражнения и массаж хорошо помогают от боли. Самые элементарные упражнения медленные наклоны и повороты головы меня всегда спасают. Спасибо за полезную статью

    Ответить
    • Оленька, это как раз тот случай, когда неважно. что ты делаешь, главное. что шевелишься и сбрасываешь напряжение. Я иногда просто шею вперед вытягиваю, мне так нравится и кажется, что легче становится.

      Ответить
  • Да наверное эта проблема сейчас мучает многих людей.Я вот изменила свое питание и состояние очень скоро улучшилось!

    Ответить
    • Нонна, от питания многое зависит, тут даже и не поспоришь. Но при остеохондрозе, на мой взгляд, в первую очередь на упражнения нужно обратить внимание.

      Ответить
  • Про капустный лист с хозяйственным мылом и содой раньше слышала, говорят, что хорошо помогает

    Ответить
    • Да, этот рецепт у меня записан еще в советские времена, бабушки так лечились.

      Ответить
  • Было и у меня неприятное состояние в связи с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Мучилась долго, пока не встретила в газете хорошее упражнение. Оно вовсе не на растяжении основано, а на сопротивлении. К примеру: ладонью правой руки держите правое ухо, давите со всей силой на него, а голова в это время делает усилия в противоположную сторону. Всего 5 упражнений, после которых наступает моментальное облегчение.

    Ответить
    • Танечка, у меня есть такие упражнения, на самом деле помогают очень хорошо.
      Девочки — читатели, обратите на них внимание. *good*

      Ответить
  • Читала и делала упражнения, понравились, буду обязательно делать упражнения, ведь мало двигаюсь. Спасибо

    Ответить
    • Танечка, их на самом деле можно делать и читая, и сидя за компом, главное не забывать.

      Ответить
  • Галка, ты наверное самую главную причину усталости блогеров разобрала. Я последнее время тоже со спиной мучаюсь. Маленькую зарядку себе всегда устраиваю, но без системы. Возьму на заметку твои упражнения. Спасибо за подборку.

    Ответить
    • А ты как думала, Аленка? Я же не только о народе, но и о себе, любимой, забочусь. Хондроз — наш бич, а блоггерам достается в первую очередь, тяжек он, наш труд

      Ответить
  • Галина, благодарю за интересные подробности ;-) Хочу добавить всего пару слов. Отличной профилактикой шейного остеохондроза будет утренняя гимнастика. Тот самый еще со школы горячо нелюбимый комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут

    Ответить
    • спасибо большое за дополнение! Все способы хороши, Леночка. Тут главное — двигаться, шевелиться, растягиваться — и будет нам счастье! laugh

      Ответить
  • Спасибо, Галина! Буду пытаться заставить мою окаменелую шею хоть чуть-чуть двигаться. Вот ведь как бывает, пока молодая была, и ничего не нужно было, а теперь, собираю плоды своей «неподвижности» и лени. Как хорошо, что я нашла Вашу страничку — как-то всё в одном месте, доступно и понятно.

    Ответить
    • Ирочка, все мы по молодости думали, что нас ничего не коснется. Я сама наплевательски к своему здоровью относилась, пока не клюнуло, как говорится. Сейчас и хотела бы все исправить, да никак не получается. Но мы еще поборемся, правда?

      Ответить
  • Галина как быть если при занятии ( вращении головой ) начинает кружиться голова ? наверное пропить таблетки , а потом начинать упражняться ?

    Ответить
    • Лидия, я бы все-равно растягивала потихоньку мышцы. Медленно и понемногу. И еще советую: лежа на спине, медленно поверните голову вправо, подержите секунд 10, потом медленно переведите голову влево — подержите, и опять вправо. Иногда голова перестает кружится совсем. У моей подруги все прошло.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика