Сегодня поговорим о причинах остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомах заболевания и о способах лечения народными средствами. В том числе познакомимся с несложными упражнениями, помогающими снять болевые ощущения. Не секрет, многие болезни в настоящее время молодеют, и заболевания позвоночника также. По статистике, ими страдают каждая третья женщина, и каждый второй мужчина.
Печальная и впечатляющая статистика, не правда ли? По той же, прискорбной статистике, наиболее часто страдает шея, поскольку является наиболее подвижной частью позвоночника, и основная нагрузка приходится именно на него.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Но, прежде, чем говорить о лечении остеохондроза шеи, давайте определимся, что это такое, и почему возникает заболевание, о причинах.
Шейный отдел состоит из семи позвонков, а между ними – межпозвонковые диски. Диски эти, эластичные и мягкие, служат своеобразными амортизаторами при движении. По ряду неких причин – возраст, травмы и т.д., начинается процесс дегенерации дисков, и хрящевая ткань становится наподобие костной – эластичность и подвижность её утрачивается.
Вдобавок, в области шеи находится масса сосудистых образований и нервных окончаний. Кроме того, здесь проходит и позвоночная артерия, снабжающая кровью задние отделы головного мозга.
Последствия заболевания иногда бывают крайне серьезные, носят необратимый характер и могут стать причиной остеохондроза позвоночника в области шеи, но и множества других, более тяжелых болезней. Читайте ниже:
- Головные боли, носящие постоянный характер.
- Нарушение сна, бессонница.
- Головокружения.
- Паралич мышц лица.
- Ухудшение зрения и слуха, иногда полная их потеря.
- Эпилепсия, неврастения.
- Астма, одышка, хронический бронхит.
- Артроз.
- Эндокринологические заболевания.
И это неполный перечень заболеваний, к которым может привести остеохондроз. Заставляет задуматься, не правда ли? А мы зачастую головную боль списываем на усталость, перепады давления, изменение погоды, но истинная причина совершенно не в этом. Регулярная головная боль – симптом остеохондроза важного отдела позвоночника, который необходимо лечить.
Остеохондроз шеи – причины
Причин возникновения остеохондроза немало, но, что нужно отметить, не все они связаны с заболеванием. Во многих повинны мы сами, именно своими действиями, или, наоборот, бездействием, мы обязаны изнуряющей боли, мешающей жить полноценно. Вывод прост: избавившись от данных причин, мы справимся с заболеванием.
- Малоподвижный образ жизни. Обусловлен тем, что в современном мире все больше профессий связано с сидячей работой, а вечером дома ждет телевизор и компьютер, да и на работу мы добираемся чаще на транспорте.
Позвоночник требует постоянного и регулярного движения, обеспечивающего его питание, а значит и полноценную жизнь. - Излишние нагрузки на позвоночник. Прямо противоположная причина, часто вызывающая заболевание. В большинстве случаев это лишний вес, как ни прискорбно, причина, плавно вытекающая из предыдущего пункта. Многие из нас не умеют распределять время отдыха и работы. Страдают спортсмены, профессионально занимающиеся некоторыми видами спорта.
- Лишний вес.
- Нерациональное и питание, при котором организм не получает необходимых веществ.
- Неправильно положение головы во время сна. Иногда о такой причине остеохондроза шеи мы даже и не подозреваем.
Согласитесь, обидно испытывать страдания лишь из-за того, что вы не можете справиться с аппетитом и ваша подушка неудобна для сна. Изменив отношение к себе, научившись более внимательно относиться к здоровью, недуга можно избежать. Но существуют и другие причины заболевания позвоночника, и они более серьезны.
- Воспалительные процессы. Грипп, вирус герпеса, банальное ОРВИ и даже кариес.
- Нарушение обменных процессов. Основной причиной заболевания является нарушение обменных процессов, в результате которого ухудшается кровоснабжение межпозвонковых дисков.
- Родовые травмы, травмы во время аварий и несчастных случаев.
- Генетическая предрасположенность.
- Возрастные изменения.
- Переохлаждение.
- Стрессы – нервное напряжение приводит к спазмам мышц.
Остеохондроз шейного отдела – симптомы
Все симптомы и признаки остеохондроза могут проявляться как в отдельности, так и комплексом.
- Боль в области шеи, ноющие, в виде прострела, отдающие в область затылка, спины (в лопатки) и рук.
- Постоянное напряженное состояние мышц, при надавливании появляются болевые ощущения.
- Снижение тонуса шейных и плечевых мышц, а проще говоря, вы не можете легко и непринужденно крутить головой, как делали это раньше.
- Ощущение припухлости, а иногда онемения языка.
- Онемение рук и ног, слабость их.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – лечение
Чтобы избежать серьезных и необратимых последствий остеохондроза в шейных позвонках, важно своевременно установить причины, поставить диагноз и назначить лечение. Само лечение представляет собой комплекс методов и различных средств, направлено на снижение боли и борьбу с воспалением.
Я постоянно говорю об этом читателям, но повторю еще раз:
Не занимайтесь самолечением, дорогие мои, если вы предполагаете заболевание позвоночника, прежде всего, посетите врача, только он правильно поставит диагноз и назначит лечение.
Обычно лечение назначается после установления точного диагноза. Врач назначает анальгетики для снятия боли, нестероидные противовоспалительные средства, при хроническом заболевании добавляются витамины группы В и хондропротекторы. Назначаются мази и гели согревающего и противовоспалительно характера. Рекомендуют массаж воротниковой зоны, особенно на ранней стадии заболевания.
Как избавиться от боли в шее
Многие бывалые «остеохондрозники», постоянно страдающие от боли, знают, как избавиться от боли в шее. Если началось обострение, самое лучшее средство от боли – согревающее тепло и легкий массаж. И в дополнение несколько народных рецептов:
- Возьмите 2 капустных листа, намыльте один из них хозяйственным мылом, посыпьте пищевой содой и сверху накройте вторым. Приложите к больному месту и обмотайте шерстяным шарфом.
- Смешайте измельченную траву хвоща полевого – 1 чайную ложку, с четырьмя сливочного масла. Сделайте компресс: смажьте смесью шею, сверху накройте чем-нибудь непромокаемым и укройте теплым шарфом.
- Если у вас приступ боли, поможет следующее упражнение: выписывайте носом цифры и буквы. Сначала маленького размера, а затем, если получится, увеличьте размер.
- Снять боль поможет легкое массирование в течение 1–2 минут подушечками пальцев двух точек. Найти их можно на задней стороне шеи, в 5-6 см. от позвоночника (с двух сторон), под основанием черепа. Еще один ориентир – они находятся за мочками уха примерно в 3 сантиметрах.
- Хорошим средством являются листья хрена, я писала, когда рассказывала о пользе, почитайте.
Несколько народных рецептов вы можете узнать в другой статье о лечении в домашних условиях хондроза шеи.
Упражнения при остеохондрозе шеи
Лечебная физкультура для лечения позвоночника – общепринятое и заслуженное признанное мероприятие. Предложенные упражнения совершенно несложны в выполнении, но пользу принесут ощутимую. Гимнастика хороша тем, что для выполнения её не нужно иметь специального оборудования, упражнения можно делать даже на работе, во время перерыва, как лечебную зарядку.
- Плавными движениями поворачивайте и наклоняйте голову в разные стороны.
- Делайте круговые движения плечами.
- Массаж воротниковой зоны (самостоятельно несколько сложно, попросите кого-либо).
Несложные приемы помогут сохранить работоспособность в течение дня.
Существует специальный комплекс упражнений, выполняя его, вы укрепите мышечный корсет, улучшите кровоснабжение. Комплекс является хорошим профилактическим средством.
- Надавите ладонью на лоб, одновременно сопротивляясь этому давлению. Выполните упражнение трижды по 7—10 секунд.
- Проделайте то же самое с затылком: надавливайте и сопротивляйтесь.
- Аналогичное упражнение сделайте, надавив сначала левой ладонью на левый висок, и затем правой – на правый висок. Так же трижды по 7—10 секунд. Обязательно оказывайте ладони сопротивление.
- Немного запрокиньте голову назад и напрягите мышцы шеи. Преодолевая сопротивление мышц, опустите голову вниз, прижмите подбородок к яремной ямке. Сделайте 5 раз.
- Крайне медленно поверните голову сначала направо – 5 раз, затем столько же влево. Проверьте, чтобы плечи были прямыми и оставались на месте.
- Опустите голову вниз, потянитесь подбородком к шее. И сдайте повороты, как в предыдущем упражнении, только из данного положения.
- Немного запрокиньте голову. Делайте наклоны (чрезвычайно медленные) головы сначала вправо, чтобы ухо коснулось плеча. Затем то же самое, но в другую сторону.
- Сделайте полное круговой движение головой, крайне медленно, сначала в правую сторону, затем в левую.
Следующий комплекс лечебной физкультуры для лечения остеохондроза в шее, который вы можете добавить к первому, основному, полностью, или частично:
- Сядьте прямо, медленно положите голову на правое плечо. Не получается — сделайте, как получится, но наклоните её максимально вниз, чтобы вы почувствовали напряжение в боковой поверхности шеи. Подержите голову в положении 5–10 секунд, сколько сможете, а затем медленно верните назад.
- Сделайте то же самое, но в другую сторону.
- Сядьте прямо, глубоко и медленно вдохните и плавно запрокиньте голову назад. Вы должны увидеть потолок. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и медленно вернитесь назад.
- Сядьте прямо, расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись груди подбородком. Замрите на 5—10 секунд и медленно вернитесь назад. Не получается опустить голову совсем вниз – не заставляйте себя, делайте без усилий, со временем начнет получаться полный наклон.
Обратите внимание на то, что любые болезненные ощущения – сигнал к тому, что нужно остановиться и упражнения прекратить.
Профилактика заболеваний шеи
Профилактика всегда лучше лечения. Старое утверждение, но поспорить трудно – любую болезнь легче предупредить, чем потом тратить огромное количество времени и денег на её лечение.
Справедливо оно и для остеохондроза позвоночника, в частности шеи. Тем более, что в данном случае профилактика не представляет абсолютно никакой сложности. Соблюдайте в повседневной жизни некоторые правила, и вы избежите проблемы:
- Избегайте падений, ушибов и других травм позвоночника, а если случились, то своевременно их лечите.
- Не перегружайте позвоночник, не делайте резких движений – наклонов и поворотов.
- Следите за осанкой, держите спину ровно – это не только убережет от заболевания, но в добавок и просто красиво!
- Не забывайте о физических упражнениях, делайте их регулярно, особенно, если сидячая работа. Отдавайте предпочтение упражнениям, направленным на укрепление мышечного корсета шеи и спины.
- Правильно организуйте рабочее место, соблюдайте режим труда и отдыха.
- Избегайте переохлаждений.
- Обратите внимание на место для сна – правильно подберите подушку и матрац.
- Правильно питайтесь и избавьтесь от вредных привычек.
- Избегайте ссор, стрессов, нервного напряжения.
information] Интересно почитать:
Как избавиться от храпа. [/information]
Статья получилась поразительно большой, дорогие мои, потому, что я знаю из личного опыта, что такое — боль в шее, и долгое время лечилась от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Мне удалось победить болезнь, чего и вам от души желаю! Обязательно посмотрите видео о причинах и лечении заболевания. И будьте здоровы! С любовью… Галина Некрасова.
Галина, очень интересная и полезная статья. Сейчас из-за длительного сидения за компютером похоже тоже начинается остеохондроз шейного отдела, иногда загривок слегка немеет, как будто находишься на электрофорезе. Но упражнения я постоянно делаю, они мне очень нравятся. Твит!
Спасибо за Твитт, Таечка, упражнения и мне хорошо помогают, тоже с шеей проблема была, и из-за этого голова кружилась сильно.
Здравствуйте, Галина. Не устаю поражаться Вашему энтузиазму. Спасибо. Галина, у меня тоже имеется эта проблема. Если не трудно, подскажите у какого именно врача нужно лечиться. Потому что я запуталась в выборе. Одни говорят, что нужно идти к остеопату, другие к мануалу. третьи к невропатологу, вертебрологу, ортопеду и т.д. Кто-то говорит, ни в коем случае не ходить к мануалу, навредит еще больше. Я не знаю с чего начать, и у кого лечиться. А проблема усугубляется. По ночам все сильнее немеют руки, особенно левая, бессоница, холодный пот и т.д. Вы пишите, что сумели излечиться от этой напасти. Помогите, пожалуйста, советом. Заранее благодарна Вам.
я ходила к невропатологу, он выписывал анальгетики и противовоспалительные, то есть просто боль снималась и все. а потом я начала заниматься йогой, и заметила, что шея у меня перестала болеть. с тех пор я постоянно делаю упражнения, кроме моих, еще в интернете много всяких. но я вот эти делаю.по утрам обязательно.
Спасибо Вам большое. Кстати, побывала на приеме у невропатолога. Сижу, а она выписывает целую простынь лекарств. Спрашиваю: «доктор, а Вы верите, что они меня вылечат, а она отвечает: «я верю только в физкультуру и упражнения. И ещё двигаться и еще раз двигаться. Как боль пройдет, начинайте заниматься, но обязательно регулярно. Вот такой вот простой рецепт. К упражнениям хочу добавить ныряющие движения шеей (как-будто ныряете в воду), и не забывайте про плечи и лопатки (различные вращения), всё это взаимосвязано. Будьте здоровы
Доктор абсолютно прав!!! Я выше написала, что именно так и вылечилась. Упражнениями, которые продолжаю делать, пусть и не в полном объеме по утрам. И днем, если вспомню, то обязательно шеей покручу, голову понаклоняю.
Гал, я как всегда с дополнениями и поправками. Все абсолютно упражнения надо делать на хорошо вытянутой шее и хорошо выпрямленной шее. И еще одно простое, но сперва сложное упражнение, которое хорошо снимает мышечные зажимы и блоки. На неподвижной, настаиваю — неподвижной, шее движение головой вперед-назад и вправо-влево, или влево-вправо, кому как больше нравится. Это движение есть в индийских и некоторых восточных танцах, вспомните, когда танцовщица прикладывает почти соединенные руки к подбородку(ладонями вниз) и делает движение головой из стороны в сторону, именно только головой!!! Я вот об этом движении и говорю. Его можно делать и вперед/назад и из стороны в в сторону. Очень хорошо помогает. Сперва амплитуда движения может быть маленькой, но при определенном упорстве, амплитуда нарастает.
Люсенька, ты не представляешь, как я ценю все твои замечания и дополнения! Спасибо, тебе, подружка. *heart*
Скажи, как шею зафиксировать? Сейчас попробовала, хочу добавить себе в комплекс на утро, что-то не получается.
Гал, зафиксировать шею можно так: либо держишь в хорошо вытянутом состоянии весь позвоночник. от копчика до точки соединения первого шейного позвонка с черепом. Либо еще так — под нижней губой во впадинке, точка соответствует по расположению второму шейному позвонку. Вот все что выше его — может шевелиться. все что ниже — держишь жестко, не даешь расслабляться. Как столбик. Но это дело практики, научиться несложно. главное регулярность.
спасибо, поучусь, Люсь. *heart*
Все то ты знаешь,Галюнька! Вот откуда ты знаешь гиде у меня болит???? И пишешь прямо вовремя! Обожнюю тэбэ!Цемочки на две щечечки ….. Я худею!!!!!!!
😀 и я тебя цемочки! А похудеешь — тапки новые куплю, так что давай лечись, подружка и фигуру заодно новую делай! *give_rose*
Галя про буквы носом впервые узнала. Буду выписывать. Сейчас как раз видимо обострение остеохондроза. Мучаюсь уже неделю. Ничего не помогает, ни гимнастика, ни таблетки, ни массаж.
с массажем во время обострения поосторожнее, Люба. Точечки понажимай, а сильного не делай. Выздоравливай, ты нам здоровенькая нужна.
Остеохондроз, это болезнь века и если ей не заниматься, то последствия будут плачевными. Спасибо за полезную и познавательную статью. Предупрежден, значит вооружен.
Оля, давно вы у меня не были, рада вас видеть снова! *give_rose*
Очень много времени приходится проводить за компьютером. Упражнения и массаж хорошо помогают от боли. Самые элементарные упражнения медленные наклоны и повороты головы меня всегда спасают. Спасибо за полезную статью
Оленька, это как раз тот случай, когда неважно. что ты делаешь, главное. что шевелишься и сбрасываешь напряжение. Я иногда просто шею вперед вытягиваю, мне так нравится и кажется, что легче становится.
Да наверное эта проблема сейчас мучает многих людей.Я вот изменила свое питание и состояние очень скоро улучшилось!
Нонна, от питания многое зависит, тут даже и не поспоришь. Но при остеохондрозе, на мой взгляд, в первую очередь на упражнения нужно обратить внимание.
Про капустный лист с хозяйственным мылом и содой раньше слышала, говорят, что хорошо помогает
Да, этот рецепт у меня записан еще в советские времена, бабушки так лечились.
Было и у меня неприятное состояние в связи с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Мучилась долго, пока не встретила в газете хорошее упражнение. Оно вовсе не на растяжении основано, а на сопротивлении. К примеру: ладонью правой руки держите правое ухо, давите со всей силой на него, а голова в это время делает усилия в противоположную сторону. Всего 5 упражнений, после которых наступает моментальное облегчение.
Танечка, у меня есть такие упражнения, на самом деле помогают очень хорошо.
Девочки — читатели, обратите на них внимание. *good*
Читала и делала упражнения, понравились, буду обязательно делать упражнения, ведь мало двигаюсь. Спасибо
Танечка, их на самом деле можно делать и читая, и сидя за компом, главное не забывать.
Галка, ты наверное самую главную причину усталости блогеров разобрала. Я последнее время тоже со спиной мучаюсь. Маленькую зарядку себе всегда устраиваю, но без системы. Возьму на заметку твои упражнения. Спасибо за подборку.
А ты как думала, Аленка? Я же не только о народе, но и о себе, любимой, забочусь. Хондроз — наш бич, а блоггерам достается в первую очередь, тяжек он, наш труд
Галина, благодарю за интересные подробности 😉 Хочу добавить всего пару слов. Отличной профилактикой шейного остеохондроза будет утренняя гимнастика. Тот самый еще со школы горячо нелюбимый комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут
спасибо большое за дополнение! Все способы хороши, Леночка. Тут главное — двигаться, шевелиться, растягиваться — и будет нам счастье! 😀
Спасибо, Галина! Буду пытаться заставить мою окаменелую шею хоть чуть-чуть двигаться. Вот ведь как бывает, пока молодая была, и ничего не нужно было, а теперь, собираю плоды своей «неподвижности» и лени. Как хорошо, что я нашла Вашу страничку — как-то всё в одном месте, доступно и понятно.
Ирочка, все мы по молодости думали, что нас ничего не коснется. Я сама наплевательски к своему здоровью относилась, пока не клюнуло, как говорится. Сейчас и хотела бы все исправить, да никак не получается. Но мы еще поборемся, правда?
Галина как быть если при занятии ( вращении головой ) начинает кружиться голова ? наверное пропить таблетки , а потом начинать упражняться ?
Лидия, я бы все-равно растягивала потихоньку мышцы. Медленно и понемногу. И еще советую: лежа на спине, медленно поверните голову вправо, подержите секунд 10, потом медленно переведите голову влево — подержите, и опять вправо. Иногда голова перестает кружится совсем. У моей подруги все прошло.
Мне хорошо помогают упражнения и массаж. Упражнения кстати, такие же как и в этой статье. Мне ортопед еще на первом году болезни рассказал, как делать. Очень действенно. Из народных средств пробовал только компрессы с капустным листом. Но мне от них почему-то не стало легче. Я думаю, что каждому свое средство помогает. А из таблеток — мне врач назначал хондропротекторы — я пил сначала одни, потом вторые. А в последний раз назначили таблетки флекс про. Не знаю, как дальше будет, но пока боль не такая сильная, как раньше, просто ноет по вечерам. Хотя в прошлом году от боли на стены хотелось лезть
Владислав, конечно, не все помогает, вы правы, к каждому свой подход.