Меню Рубрики

Коктейли для похудения — самые лучшие рецепты

коктейльХотите изменить внешность, чтобы отражение завидовало само себе – пригласите в свое меню эффективные коктейли для похудения, которые легко приготовить по легким рецептам в домашних условиях или купить в аптеке. Питательные диетические напитки очищают и поддерживают — в комплексной программе снижения веса, наряду с правильным питанием и спортом, вкусные жиросжигающие напитки помогут спокойно перенести снижение объема пищи, устранят чувство голода и ускорят процесс избавления от лишних килограммов.

Коктейли для похудения

Коктейль – прекрасная возможность наполнить организм витаминами, заполнить желудок и сделать процесс похудения довольно комфортным. Сейчас приобрести готовый коктейль не проблема, они продаются у распространителей, в магазинах спортивного питания, аптеках. Недостатком покупных напитков считается весьма условная безопасность и высокая стоимость.

К ним относятся всем известный Гербалайф, Орифлейм, Энерджи диет, Шоколад слим, Доктор слим. Они хороши тем, что сжигание жиров проходит медленно, поэтому внешность не пострадает, в частности, не произойдет провисания кожи. Однако, данные средства имеют ряд ограничений в употреблении, о чем производители и распространители не всегда сообщают.

Напитки, приготовленные в домашних условиях гораздо полезнее, вы всегда знаете, что положили в коктейль. Отсутствие консервантов, красителей, свежие продукты, низкая стоимость – несомненные дополнительные плюсы. При противопоказании к определенному ингредиенту вы всегда сможете заменить его или выбрать другой рецепт.

Домашние напитки делают на основе трав, молока и кефира, овощей, ягод и фруктов – действие на организм их различно.

Выбирая рецепт, необходимо учитывать цель. По своему действию, напитки, снижающие вес, бывают:

  • Мочегонные. Обладают важным положительным действием – выводят излишки жидкости из организма, устраняют отеки. На первых этапах снижения веса работают довольно эффективно. Делаются с использованием трав, зеленого чая, зачастую основой коктейлей становятся ягоды и овощи, наделенные мочегонным действием. К ним относятся арбузы, клюква, годжи, помидоры, боярышник. Употребляя мочегонные напитки, следует учитывать, что удобнее принимать их в домашних условиях, поскольку на работе, в транспорте могут возникнуть понятные проблемы. С большой осторожностью данные коктейли используются в жаркое время года.
  • Энергетические. Предпочтительнее употреблять утром, зарядившись энергией на полный день. Основой напитков являются цитрусовые, сок из листочков алоэ, другие продукты повышающие активность, тонизирующие и улучшающие настроение.
  • Очищающие. Благоприятно действуют на кишечник, улучшая моторику, естественным образом, мягко освобождают его от лишнего. В результате кишечник начинает работать как часики, поскольку в некоторых рецептах домашних коктейлей содержатся ингредиенты, помогающие нормализовать микрофлору и справиться с запорами.
  • Улучшающие метаболизм. Очень эффективно помогают похудеть, ускоряют обменные процессы, разгоняют кровь, согревают. Основой напитков являются специи, зачастую жгучие.

для похудения

Как приготовить коктейль для похудения

Процесс снижения веса должен доставлять удовольствие, поэтому перед нами стоит задача сделать питательный и вкусный напиток. В приготовлении напитков имеется несколько правил, соблюдая которые вы добьетесь желаемого и заметно снизите вес.

  • Приготовить диетический коктейль можно с помощью блендера и комбайна. В некоторых случаях достаточно натереть или размять вилочкой.
  • Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, дабы обеспечить сохранность ценных веществ. Обратите внимание: при хранении в холодильнике и под закрытой крышкой, некоторые полезные продукты утрачивают витаминную составляющую.
  • Свежие ягоды и фрукты допустимо заменить на замороженные, поскольку они сохранили все витамины.
  • Молочные продукты, предназначенные в коктейли для снижения веса, покупайте с низкой жирностью.
  • Не кладите сахар, хотите улучшить вкус – добавьте капельку меда, сухофруктов. Из натуральных подсластителей используйте стевию.
  • Решили использовать в рецепте пряности, советую измельчать их самостоятельно. Корицу берите в палочках, перец горошинами и стручками.
  • В напитках, улучшающих обменные процессы, разрешается регулировать количество жгучих специй на свой вкус – уменьшать и добавлять.
  • Не пугайтесь, если после настаивания, объем коктейля стал меньше.

Внимание! Людям, склонным к аллергическим проявлениям, следует внимательно проследить за реакцией организма. Высокоаллергенные продукты – мед, цитрусовые, и другие, при частом использовании способны спровоцировать некомфортное состояние.

белковый коктейль

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Активно сжигают жировые отложения, поддерживают в тонусе мышцы, снижают чувство голода протеиновые, или белковые коктейли. Для тех, кто не в курсе, протеиновый и белковый коктейли – обозначение одного и того же напитка. Протеины – кирпичики для организма человека, в представленных рецептах отличное сочетание белков и дополнительных компонентов.

Следует учитывать, что употребляя белковые напитки необходимо обязательно увеличивать физические нагрузки. Поскольку при недостатке нагрузки белок превращается в жир, а в результате физических упражнений – в мышцы. Хотите похудеть – совместите питательный коктейль, диету и аэробные занятия. Помимо протеиновых, употребляйте коктейли иных видов.

Рецепт № 1. С киви и медом.

Возьмите стакан кефира, 300 мл. молока, киви и 2 большие ложки мёда.

Приготовление:

  • Прежде, прогрейте мед на бане, чтобы стал жидким. Добавьте в блендер, сложите порезанное киви и взбейте.

Рецепт № 2. С малиной.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. малины и стакан кефира.

  • Как сделать: вилкой разомните ягоды, влейте кефир с молоком и взбейте на большой скорости.

Рецепт № 3. С клубникой. Сжигает жиры, отлично утоляет голод.

Понадобится: 100 гр. клубники, полтора стакана молока, 120 мл. йогурта и семена льна – большая ложка.

  • Как сделать: измельчите блендером семена и ягоды, добавьте остальные ингредиенты и вновь взбейте.

Рецепт № 4.

Берем: соевое молоко – 2 стакана, мандарины – 3 шт., чайную ложку льняного масла и 125 мл. кефира.

  • Как приготовить: очищенные мандариновые дольки сложите в блендер, залейте другими компонентами и взбейте.

Рецепт № 5. Зеленый. Подавляет ощущение голода, сжигает жир. Рекомендуется употреблять после физической активности.

Берем: творог – 130 гр., молоко – 150 мл, стебель сельдерея, несколько веточек петрушки, чеснок, имбирь и перец по вкусу.

  • Взбиваем: нарежьте зелень, добавьте творог и влейте молоко. Взбейте, добавьте специи, попробуйте и отрегулируйте вкус, добавляя специи.

Рецепт № 6. Классический белковый коктейль.

Берем: яичные белки 2 шт., стакан кефира, банан, щепотку корицы.

  • Делаем: отделите белки, разомните вилкой банан, соедините, взбейте и добавьте корицу.

коктейль на кефире

Лучшие коктейли для похудения из кефира

Напитки на кефире направлены на очищение организма, нормализацию работы желудка и кишечника, активно способствуют снижению веса.

Рецепт № 1. Классический.

Возьмите: стакан кефира, овсяные хлопья – 2 маленькие ложки, огурец. Остальные добавки делайте по вкусу – имбирь, перец, мята, укроп.

  • Делаем: натрите мелко огурец, нарежьте имбирь и зелень, влейте кефир и все взбейте.

Рецепт № 2. С яблоком. Насытит, обогатит витаминами, наполнит энергией, утолит голод.

Состав: 2 стакана кефира, два стебля сельдерея и одно зеленое яблоко.

  • Как приготовить: нарежьте и измельчите в пюре яблоко и сельдерей, налейте кефир, и вновь поработайте блендером. По желанию дополните имбирем и корицей.

Рецепт № 3. С корицей. Убыстряет обмен веществ, разгоняет метаболизм и кровь, чистит организм, улучшает пищеварение. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут до еды по стакану.

Возьмите: стакан кефира, по чайной ложке корицы и тертого имбиря, щепотку красного перца.

  • Готовим: натрите имбирь, добавьте корицу и перец, влейте ложку кефира и разотрите массу. Долейте остальной напиток и размешайте.

Рецепт № 3. Очищающий коктейль для похудения. Устраняет запор, чистит и активно уничтожает лишние килограммы. Пьется натощак, за час до первого приема пищи. Если возникнут проблемы со стулом, сократите количество чернослива.

Берем: стакан кефира, пару штук кураги и 6 шт. чернослива.

  • Как готовить: сухофрукты залейте горячей водой, подержите для размягчения полчаса и измельчите блендером. Добавив кисломолочный напиток, взбейте.

Рецепт № 4. С огурцом.

Состав: кисломолочный напиток – стакан, огурец, кинза, петрушка, укроп – общее количество зелени 50 гр., ½ ч. ложки зиры, щепотка перца и соль.

  • Готовим: обжарьте пару минут на сухой сковородке зиру, зелень порежьте, натрите огурец. Соедините, добавьте четверть стакана кефира и размешайте. Долейте остаток напитка и взбейте.

Молочные коктейли для похудения

Невероятно вкусные коктейли получаются на основе молока, их можно предложить детям с проблемами веса, из-за натуральных добавок практически не имеют противопоказаний.

Рецепт№ 1. Творожный.

Берем: 100 мл. молока, 100 гр. творога, любой зелени – 50 гр.

  • Готовим: мелко порубите взятую зелень, разомните вилкой творог, разбавьте молоком и взбейте смузи.

Рецепт № 2. Сладкий шоколадный коктейль с бананом.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. творога, банан, чайную ложку порошка какао и 2 ст. ложки арахисового масла.

  • Соедините творог с какао и маслом, добавьте измельченный в пюре банан, разотрите массу и залейте молоком. Поработайте блендером до однородной массы.

Рецепт № 3. С медом. Чрезвычайно питательный и полезный напиток для похудения. Способен заменить завтрак.

Понадобится: стакан молока, ¼ стакана натурального обезжиренного йогурта, банан, 100 гр. творога, 50 геркулеса, столовая ложка меда.

  • Как приготовить: прогрейте мёд до жидкого состояния, разомните банан. Соедините компоненты, разотрите и залейте молоком. Взбейте.

очищающий коктейль

Энергетические коктейли в домашних условиях

Заряжают энергией на день, поэтому рекомендован к применению вместо завтрака. По желанию, спустя полчаса после употребления можно поесть.

Рецепт № 1. Цитрусовый.

Берем: большую ложку мёда, несколько колечек консервированного ананаса, половину грейпфрута, пару кусочков льда.

  • Состав: все компоненты сложите в блендер, взбейте, при желании добавьте капельку минеральной воды и бросьте лед.

Коктейль с зеленым чаем

Чудесный напиток бодрит и тонизирует, действует мочегонно, освобождая от лишней воды, разгоняет метаболические процессы. Особенно хорош с утра, вместо завтрака, или в перекус, но до полудня.

Понадобится: 5 маленьких ложек зеленого чая, половинка лимона, целый апельсин, 2 ч. ложки жидкого меда и пол литра воды.

  • Заварите зеленый чай, дайте минут 10 настояться, процедите.
  • Апельсин поделите на дольки, порежьте, убрав пленки, добавьте лимонный сок, размешайте, налейте чай, добавьте мед и взбейте.

Очищающие коктейли для похудения

Отличным чистящим действием в домашних условиях обладают овощные коктейли для похудения, плюс невообразимое количество витаминов.

Рецепт № 1. Свекольный.

Возьмите: 2 морковки, апельсин, четверть свеклы и имбирь.

  • Приготовление: мелко натрите овощи, апельсин разберите на дольки и все погрузите в блендер. Осталось взбить и угощаться.

Рецепт № 2. Томатный.

Приготовление довольно простое: парочку свежих помидоров ошпарьте, снимите кожицу, и взбейте, добавив немножко воды. Добавление соли нежелательно, хотя и не запрещено, но зелень только приветствуется.

Рецепт № 3. Овощной. Огромное количество клетчатки приведет в порядок стул, насытит, поскольку коктейль отлично подавляет ощущение голода. Хорош вместо ужина или в перекус.

Состав: небольшая морковка и свекла, стебель сельдерея, лимонный сок и йогурт.

  • Порежьте корнеплоды, сельдерей, измельчите в комбайне, разбавьте соком и йогуртом. Вновь взбейте.

Рецепт № 4. Яблочно-морковный.

Берем: 400 гр. яблок, 250 гр. морковки и литр воды.

  • Как сделать: сварите компот из яблок, пару часов дайте настояться. За это время потрите мелко морковку и выжмите сок. Введите в настоявшийся компот и размешайте.

Завершают знакомство с эффективными коктейлями для похудения видео-рецепты простых и полезных напитков. Тонкой вам талии и радостных показателей на весах.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Не знаю насчет похудения, а вот побаловать себя вкусненьким с вашими рецептами у меня точно получится. Сын уже пошел готовить, только не говорит, какие выбрал. Если не вместо еды, а вместе с едой — получается очень питательно.

    Ответить
    • Мария, мы тоже иногда балуемся не по плану, но стараемся между едой, в качестве вкусного перекуса.

      Ответить
  • Присмотрела для себя несколько вариантов вкусняшек…но в магазин придется бежать…Эх, почему не вчера — как раз все продукты были smile

    Ответить
    • Да ладно laugh А где же терпение и мужество? До завтра подождите.

      Ответить
      • Галина, терпение и мужество с едой н laugh есовместимы

        Ответить
        • И не говори, подружка, я один день живу правильной жизнью, потом напрочь забываю и когда спохвачусь, опять становлюсь хорошей девочкой.

          Ответить
  • У меня сын постоянно пьет протеиновые и белковые коктейли, а я пробовала только кефир с имбирем и корицей. Результаты были, но я еще сладкое и мучное не ела.

    Ответить
    • Кефир с корицей — классика жанра, Ирина, сама, когда встаю на путь исправления, пью их.

      Ответить
  • Столько рецептов — какой огромный выбор! Главное, не лениться и для себя, любимой, делать такие вкусности. Но порой бывает просто лень этим заниматься, хотя сбросить лишние два-три килограмма и нужно…

    Ответить
    • Тая, ты как всегда в точку, главное взять себя в руки и регулярно пить полезные напитки.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика