Как улучшить память в домашних условиях

kak-uluchshit-pamyat-i-vnimanieДобрый день, друзья! Не страдаете ли вы забывчивостью в последнее время, мои дорогие? Случалось ли с вами такое, что при встрече со знакомым, вы вдруг с ужасом понимаете, что не можете вспомнить его имя? Или придя в магазин, вы растерянно оглядываетесь по сторонам, потому, что не знаете, зачем сюда пришли. А список покупок, который вы предварительно написали на листочке, вы забыли… Забыли? В этой статье я предложу вам народные средства для борьбы с забывчивостью, расскажу об упражнениях и продуктах, улучшающих в домашних условиях память и внимание. Все это в комплексе поможет вам справиться с проблемой.

Как улучшить память в домашних условиях

В наш современный век иметь хорошую память просто необходимо, любому человеку, который стремится чего-то добиться в жизни, без нее не обойтись. Конечно, есть напоминалочки в виде блокнотов и ежедневников. Но где гарантия, что вы в самый неподходящий момент не оставите своего друга – спасителя дома?

К огромному сожалению, одной волшебной таблетки для улучшения памяти еще не изобрели, да и к врачу мы сходить забываем, или времени для этого нет. Так что будет необходимо поработать, друзья, и серьезно.

Упражнения для улучшения памяти

1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, полностью отключитесь от всех насущных дел и вспомните определенный период текущего дня, например утро.

  • Постарайтесь сделать это очень подробно и во всех деталях: что делали, с кем общались, о чем говорили ( желательно дословно), во что были одеты, кто проходил мимо и даже какая музыка играла в это время.
  • Попытайтесь припомнить все детали, вплоть до мелочей – звуки, запахи, эмоции. Надеюсь, что вы поняли – всю информацию.
  • Делайте это упражнение не менее трех раз в день, и уже через неделю вы будете приятно удивлены, насколько больше подробностей вы сможете рассказать себе.
  • Постепенно у вас возникнет хорошая привычка быть внимательной к мелочам, своеобразная игра, но польза от этой милой привычки будет ощутимой.

2. Если вы попали куда-то впервые, то не упустите момент провести тренировку памяти:

  • Внимательно осмотритесь, рассмотрев все детали и мелочи, а закрыв глаза, постарайтесь мысленно воспроизвести увиденное.
  • Или сделайте это, вернувшись домой. И не огорчайтесь, если у вас получится вспомнить совсем немного, это только поначалу, но с каждым разом информации будет все больше и больше.

3. Ассоциативная цепочка — еще одно хорошее упражнение.

  • Если вам обязательно нужно что-то сделать, придумайте для той вещи или дела ассоциацию.
  • Включайте фантазию и пусть в вашем изображении сложится картинка ( из личного опыта могу подсказать, что чем веселее она, тем лучше запомнится).
  • Чтобы запомнить имя знакомого, ассоциируйте его с какой-нибудь знаменитой личностью, носящей такое же имя.
  • Только не забудьте рассказать, чем они все-таки отличаются друг от друга – это поможет запоминанию.
  • Кстати, люди, которые быстро запоминают большое количество цифр, так и действуют. Каждое число у них представляется в виде животных или растений 8 – матрешка, 2 — лебедь, 1 – столб.

4. Цифровые комбинации: очень эффективный метод, я сама им спасала им свою память.

  • Телефонные номера, номера банковских карточек, номера проезжающих мимо автомобилей, таблица умножения.
  • Сначала проговаривали цифры вслух, затем просто пробегала глазами и уже не забывала.
  • Отличной тренировкой станет для вас сложение, умножение и другие действия с числами.

5. Читайте и запоминайте.

  • Проза и стихи – лучший друг для памяти. С помощью этого способа я тоже улучшала её и результаты стали заметны очень быстро. Начните с четверостиший, установив себе норму в день, например два, для начала. Когда поймете, что способны на большее, усложните задание и постепенно перейдите к прозе.
  • От запоминания стихов можно перейти к иностранным языкам. Совершенно не обязательно посещать при этом курсы, ежедневно постарайтесь запомнить хотя бы 10 слов.
  • Если трудно, то развесьте на видных местах для себя напоминалки – листочки. Со временем вы и язык изучите и память натренируете значительно.

6. Как ни странно может показаться на первый взгляд, но нужно больше двигаться.

  • Танцуйте, ходите пешком, занимайтесь фитнесом – все это улучшает кровообращение в головном мозге, активизирует процессы, обеспечивающие восприятие и переработку информации.

7. Рукоделие. Мелкая моторика рук активизирует работу головного мозга.

  • Если вам необходимо запомнить большой объем информации, то помогите себе ароматерапией. Зажгите лампу с лимонным, розмариновым или мятным эфирным маслом – они стимулируют процессы запоминания.

kak-uluchshit-pamyat

Продукты для улучшения памяти:

Ежедневно на вашем столе должны быть продукты, богатые Омега – 3 кислотами и витамином Е.

Это морская рыба, яйца, морепродукты, авокадо, орехи, шпинат, растительное масло, гречка, помидоры, тыква – все эти продукты значительно улучшают работу мозга.

Исключить нужно красное мясо, грибы, соления, маринованные продукты, уменьшить в рационе бобовые.

Народные средства для улучшения памяти в домашних условиях

  • Репчатый лук. Натрите на терке три крупные луковицы, отожмите сок и смешайте с медом в равных пропорциях. Принимайте за полчаса до еды 3 раза в день.
  • Грецкие орехи. Измельчите 7 орехов и смешайте со свежими сливками. Пейте перед сном. Еще о пользе грецких орехов прочтите, перейдя по ссылке.
  •  Хрен. Натрите половину майонезной баночки свежего корня, добавьте туда 3 лимона, пропущенные через мясорубку и добавьте 3 столовые ложки меда. Смесь тщательно перемешайте и поставьте в холодильник на 3 недели. Принимайте по чайной ложке во время еды два раза в день.
  • Настойка клевера. Залейте 0,5 литра водки пол-литровую банку головок клевера и, плотно закрыв, настаивайте в темном месте. Через две недели процедите и перелейте в бутылку из темного стекла. Пейте по 1 столовой ложке один раз в день после еды в течение 3 недель. Затем сделайте перерыв в три недели и пропейте курс еще раз. Таким образом настойка принимается 3 месяца. Кроме лечения от забывчивости, вы вдобавок снизите давление( внимание для гипотоников) избавитесь от шума в ушах, если таковой имеется. Противопоказания: беременность, тромбофлебит и сердечно- сосудистые болезни.
  •  Настойка девясила. Измельчите корень девясила и столовую ложку его залейте половиной литра водки. Настаивайте в темном месте месяц. Пейте перед едой, за 30 минут до приема пищи трижды в день по столовой ложке. Курс лечения проводите раз в год в течение месяца. Противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит и язвенная болезнь, заболевания почек.
  • Отвар коры красной рябины. Столовую ложку коры красной рябины залейте стаканом кипятка и покипятите 10 минут. После этого отвар должен настояться в термосе 6 часов. Затем его процедите и принимайте по одной столовой ложке трижды в день. Курс лечения – месяц, повторяйте его дважды в год: весной и осенью, летом нежелательно. Отвар очищает сосуды и является хорошим средством для профилактики атеросклероза. Противопоказания: тромбофлебит, повышенная свертываемость крови и беременность.
  • Сбор. чтобы улучшить память в домашних условиях, сделайте смесь: 1 столовую ложку душицы, 3 – малины, 3 – брусники, 4 – листьев бадана. Возьмите 1 столовую ложку смеси и покипятите её в половине литра воды 10 минут. После этого отвар должен постоять 2 часа в закрытой посуде. Пейте его дважды в день по столовой ложке. Курс – 3 – 4 недели, два раза в год. Противопоказания: повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, запоры, гастрит, язва, беременность.
  • Сбор. Смешайте по 1 столовой ложке мяты и шалфея. Затем возьмите 2 столовые ложки сбора и залейте в термосе двумя стаканами кипятка на ночь. Утром процедите и принимайте перед едой по 50 мл. Улучшается работоспособность, повышается тонус нервной системы. Противопоказания: пониженное давление, кормящие мамочки – снижается выработка молока.
  • Аир болотный. Применяется порошок сухого корня. Одну треть столовой ложки порошка принимайте перед едой, за полчаса, запивая чаем или горячей водой. Курс: 4 недели, затем перерыв в одну неделю и пить еще 2. Лечение проводится дважды в год. Противопоказания: заболевания почек в стадии обострения.
  • Еще один полезный рецепт с порошком корня аира: возьмите его на кончике ножа и размешайте в половинке чайной ложки меда. Принимайте утром и вечером, запивайте так же, как и в первом рецепте, чаем.

kak-uluchshit-pamyat

Не упускайте возможность, мои дорогие, летом, в сезон воспользоваться такими помощниками, как свежие фрукты и овощи:

  1. Свекла и морковь. Смешайте 1 часть сока свеклы и 4 части моркови. Дайте постоять пару часов ( свежими пить не рекомендуется). Принимайте трижды в день по 70 – 100 мл.
  2. Огурцы. Ежедневно принимайте сок огурцов по 100 мл. перед едой.
  3. Сделайте смесь соков грейпфрута – 1 часть, яблок 1 часть, черной смородины – 2 части и столько же огурцов.
  4. Хорошо помогает смесь томатного ( 20 частей) и огуречного ) 20 частей) соков с добавлением одной части сока чеснока.
  5. Ешьте свежую чернику, прямо с куста, если есть возможность – и зрение поправите и с памятью станет лучше. И на зиму заморозьте, не забудьте.

Для выполнения всех упражнений не нужно выделять много времени и помещения отдельного не нужно. Используйте любую возможность улучшить свою память: идете в магазин – откажитесь от списков, заставляйте вашу память трудиться. Резервы нашего мозга настолько велики, что щадить его не нужно, наоборот, он будет благодарен за нагрузку.

Считайте ступеньки от двери к почтовому ящику, пытайтесь вспомните сколько окон у соседнего дома на третьем этаже. Тренируйте, тренируйте, тренируйте…

Утром, только проснувшись, делайте простую гимнастику для памяти: произнесите буквы алфавита, .скажите 20 слов, начинающихся с одной буквы, или 20 предметов одной группы, допустим, назовите 20 наименований рыбы. Перечислите цифры от 100 до нуля.

Не ленитесь, друзья, ленивым людям хорошая память никогда не светит, наш мозг должен трудиться. И если у вас получится улучшить память и внимание в домашних условиях с помощью моих советов, я буду рада. Если у вас есть свои, поделитесь с моими читателями, напишите в комментариях, пожалуйста.

Ну а теперь небольшая проверочка: вспомните и проговорите вслух самый первый совет ( только не подглядывайте). laugh

Полезно почитать: Чем полезна гречка. (кстати, память она улучшает, но и не только.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями


Комментарии

  • Я вместо первого вспомнила третье. Что делать, вроде бы на память не жалуюсь, но тем не менее… У меня хорошая память на номера телефонов, машин, в магазин хожу без списков, что надо купить. Но все равно иногда память подводит, как сейчас, не могла вспомнить первое задание. буду работать над собой и своей внимательностью. Твит!

    Ответить
    • Я сама такая, Таечка, память стала избирательной, хотя я не жалуюсь совсем. Но иногда подводит. Что делать, не девочки уже чай… Хотя у других ровесниц дела гораздо хуже, я обратила внимание.

      Ответить
  • ну очень актуально!!!! спасибо душа моя!!! воспользуюсь непременно ради профилактики..

    Ответить
  • Ага Галь, ну и задачку ты подкинула, вспомнить первый совет, не вспоминается))) Я сегодня за фотоаппаратом в комнату три раза заходила и постоянно забывала за чем пришла. Так что память тренировать начинаем немедленно!!!

    Ответить
    • Давай-давай! Молодая еще по три раза ходить.

      Ответить
  • Интересные советы! Обязательно попрактикую некоторые из них

    Ответить
    • Если помогут, не забудьте рассказать, Оксана. laugh

      Ответить
  • А у меня хорошая память на лица, вначале вижу знакомое лицо, затем вспоминаю как зовут, или где встречала этого человека раньше. А вот упражнение : придумывать 20 слов на одну букву мне понравилось.

    Ответить
    • Сонь, я память тренировала и могу сказать, что можно вернуть. Одно время я в магазин со списком ходила, но потом решила, что еще рановато и занялась собой.

      Ответить
  • Память и внимание отличные, приходится каждый день тренировать, жизнь такая. Но в магазины хожу со списком, сейчас в них такое изобилие, что можно лишнее набрать.

    Ответить
    • и не говорите, Светлана, в магазинах глаза в разные стороны и всего хочется. laugh

      Ответить
  • Я думала это только у меня с памятью плохо, а нет, смотрю таких не мало. Спасибо, Галинка, очень актуально. Память действительно необходимо тренировать и делать это постоянно.И к стати я тоже не вспомнила Ваш первый совет. Есть о чем задуматься.

    Ответить
    • Лен, пусть тебя утешит то, что я сама не смогла вспомнить laugh Так что тренируемся, не ленимся!

      Ответить
  • Мне кажется больше влияет не память а внимательность, на сколько ты серьезно воспринимаешь информацию и думаешь про то что говорят. И конечно же крепкий сон, потому что сколько не говори сонному человеку, все проходит мимо ушей..

    Ответить
    • Раечка, про сон — в самую точку! Я если не высыпаюсь, то жизнь проходит мимо меня.

      Ответить
  • Отличная статья, тем более, что возраст уже тот, при котором надо тренировать свою память. Я часто занимаюсь мелкой моторикой и разучиваю песни. Мало того, что тренирую память, но и в компаниях стала главной запевалой.

    Ответить
    • Замечательно, Оля! Песни — это даже еще лучше стихов. а то в компании, в последнее время начинаем петь и… никто слов не знает *unknw*
      Спасибо за подсказку.

      Ответить
  • Галя, если выполнять все советы без исключения, то не только память разовьешь, а и всю себя как высокоинтеллектуальную и здоровую личность ;) А если серьезно, то на память, в целом, не жалуюсь, но мелочи разные частенько забываю, поэтому и ежедневник есть, и списки в магазины пишу.
    Из советов очень действенный про ассоциации, а очень приятный про рукоделие smile

    Ответить
    • Натусь, так я для того и пишу, чтобы вы у меня были хорошо развитыми, во всех отношениях, девочками laugh
      А ты заходи ко мне почаще, проверяй дизайн, что б на месте стоял, и заодно учись — я тебе плохого не посоветую. *drinks*

      Ответить
  • Прекрасные советы! Не скажу, что у меня плохая память, но иногда, бывает, и не могу что-то сразу вспомнить.

    Английский язык после сдачи кандидатского по английскому забросила. А теперь снова взялась. Учим уже с младшей дочкой, да и 5-летний сын некоторые слова знает (хотя для него пока это просто игра). И могу сказать — голова стала работать от регулярных занятий куда лучше!

    Галина, у Вас очень интересный сайт. Попала сюда случайно, странно, что раньше не бывала здесь. Удачи Вам!

    Ответить
    • Спасибо вам за добрые слова, я к вам с ответным визитом обязательно зайду. *give_rose*
      Вы знаете, мне пришлось очень много учится, пока я делала свой сайт, а вот сейчас, когда такой нагрузки нет, я чувствую, что голова моя заскучала и просит еще как-нибудь её занять. В планах изучать итальянский, и пожалуй, с осени я этим займусь, сейчас пока лето, огород, работа и на сайте дела нескончаемые.

      Ответить
      • Почему- итальянский? Года два назад мы с тобой договаривались испанский учить, ты передумала?

        Ответить
        • Ага, а я забыла, что испанский. Тааак, с памятью проблема. А ты учишь?

          Ответить
          • я -да! ))
            Hola! Me llamo Margarita! Que es de tu vida? Hasta luego! ))))

          • Ох, ничего себе! Ты и скандинавской ходьбой, ты и итальянским… Я комплексую.

          • я не итальянским, ИСПАНСКИМ!!!

            Да чтоб ты комплексовала???? Ни за что не поверю))))

          • Правильно, не верь мне. но ты такая молодец ( это я не шучу), что я, пожалуй, обдумаю свое поведение.

  • Ну что это у меня такие пробелы? И это не читала (((
    За эту статью особое спасибо!!! Копирую, приступаю к исполнению упражнений!

    Ответить
    • Мне казалось, что у тебя хорошая память, ты столько всего помнишь. Или все-таки есть? Тогда тренируй, подружка.

      Ответить
      • Да, я много чего помню, но когда что-то надо, бывает и не вспомню. Например, сижу у ТВ, что-то смотрю и не могу вспомнить, как зовут актера. Вот все помню, какие фильмы с его участием смотрела, кто там с ним играл, и фамилии этих актеров, а вот у этого как фамилия, не помню (((( Потом вдруг откуда-то всплывает, но позже((( Или еще. Вот летом были в Тобольске, всех, кого знакомых видела- помню кто есть кто, даже управляющего одного Тюменского ресторана, с которым один раз общалась. А поздоровался мужчина за завтраком- я до следующего ужина не могла понять кто это? Потом резко так осенило: Астахов! Павел Астахов, уполномоченный по правам ребенка.
        Но сразу не могу вспомнить(((
        Буду твои упражнения делать, может помогут!

        Ответить
  • ха-ха, не копируется(((( это специально?

    Ответить
  • А многие из нас и в 30-40 лет имеют уже проблемы с памятью. Мы посылаем в мозг запрос, а не получаем ответа. Укрепить память можно, причем без особого труда. Нужно всего лишь немного поменять свой образ жизни и приобрести полезные привычки.

    Ответить
    • Да, вы правы, нужно немного над собой поработать и память станет хорошей.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика