Как долго не стареть

kak-dolgo-ne-staretДобрый день, друзья! Даже и не стану задавать глупый вопрос : Хотите ли ли вы стареть? Ответ будет единодушным — Нет!!! И я даже не хочу знать, когда начинается оно, это старение. Потому, что уверена: старой я стану только тогда, когда сама признаю это. Впервые о своем серьезном возрасте я призадумалась после 50, когда у моих подруг вдруг одна за другой начали рождаться внучки. Я вдруг поняла, что уже не так молода, как мне это кажется. Вот тогда я и вывела для себя несколько правил, 10 секретов долголетия, как долго не стареть и сохранить молодость, которыми с удовольствием сегодня  с вами поделюсь ( жаль только, что сама не всегда им следую).

Как долго не стареть — секреты долголетия

1. Движение. Почему-то мне захотелось именно этот совет поставить на первое место. Не только потому, что двигательная активность продлевает нашу жизнь. Из личных наблюдений давно уже поняла, что подвижные, шустрые старушки живут гораздо дольше. А нам, тем кто только задумался о старости — сам Бог велел ! Да и ученые уже выяснили, что при активном движении гипофизом стимулируется выработка гормона роста. Я не призываю бегать, но ходить побольше, заниматься посильными видами спорта, зарядкой. Главное условие — получать от своих действий удовольствие.

2. Избавьтесь от лишнего веса. Избавьте себя от болезней, значительно ухудшающих качество вашей жизни. Заболевания, связанные с полнотой: проблемы с венами, сердцем и сосудами, высокое давление значительно сокращают нашу жизнь.

kak-dolgo-ne-staret

3. Помните  об умственной деятельности. Наш мозг, как и тело , требует постоянной тренировки. Ученые после ряда интересных экспериментов установили, что многие стареют раньше срока   из-за ленности ума. Можно считать в уме, разгадывать сканворды, заучивать стихи и песни, знакомится с новыми гаджетами, да и ориентироваться в интернете  — все это дает заметный омолаживающий эффект. И не только психологический — умственная активность улучшает циркуляцию крови в капиллярах.

4. Витамины в помощь. С возрастом у нас возрастает потребность в некоторых витаминах. Особенно в витаминах группы В, С, Д,  К, а вот в витамине А потребность снижается в разы — как выяснили ученые, он накапливается в организме и принимать его  нужно поменьше.

5. Правильное питание. Искусство не стареть, наше хорошее самочувствие и активность во многом зависят от обмена веществ. Но после тридцати  лет, метаболизм становится более ленивым. Нужно перехитрить его и заставить работать, как в молодости.

Что для этого нужно? Отказаться от красного мяса — вещества, содержащиеся в говядине, свинине, баранине, после 40 лет работают не на производство энергии, а на окислительные процессы, ведущие к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии.

А вот клетчатке, которая ускоряет метаболизм и выводит токсины из нашего организма, нужно сказать громкое: » Да «!!! И первые места здесь занимают злаки, овсянка, коричневый ( необработанный ) рис, спаржа, зеленая фасоль. Ешьте побольше зелени — петрушка, укроп, листовые салаты, они богаты на важный для продления жизни витамин К.  Чтобы повысить иммунитет, употребляйте побольше специй, самые полезные для этого черный перец, куркума, имбирь, корица.

Свежие молочные продукты замените на кисломолочные, т. к. усвоение молока в чистом виде намного ухудшается.

6.  Держите зубы в порядке. Ученые Бристольского университета провели исследование на  влияние ежедневной гигиены полости рта продолжительность жизни. И  выяснили, что регулярное посещение зубного врача, да что там — ежедневная чистка зубов реально продлевают нашу жизнь на десяток лет. Происходит это потому, что в полости нашего рта скапливается до 350 видов разных бактерий. Попавшие  в кровь через нездоровые зубы микробы вызывают образование тромбов.  Оторвавшийся тромб, в свою очередь,  может стать  причиной инфаркта миокарда.

kak-dolgo-ne-staret

7. Профилактика заболеваний. Прописная истина: болезнь легче предупредить, чем вылечить. Дольше живут те люди, которые  заботятся о профилактике заболеваний. К сожалению, в нашей стране профилактическая медицина не на высоте. Мы приходим в больницу не для того, чтобы узнать о своем здоровье, мы обращаемся туда, когда уже терпеть нет возможности. Я сама такая, знаю, о чем говорю.  А ведь можно распознать болезни, когда их еще нет. Для этого в последнее время создается все больше «Центров здоровья», в которых бесплатно обследуют людей, составляют прогноз рисков, грозящих им, и составляют программу профилактики. Узнайте , где находится ближайший  «Центр здоровья» и обязательно сходите.

8. Помни о любви. Регулярный секс — залог мощного омолаживания организма! Секс укрепляет иммунную систему, что ограждает нас от болезней, тонизирует все органы и системы, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

9. Прописная истина: если вы хотите долго не стареть, то избавьтесь от дурных привычек: курение, спиртные напитки, нарушение режима  дня ( здоровый сон очень важен) и питания.

10. Мыслите позитивно.  Это еще один хороший совет как долго не стареть. Смотрите на жизнь радостно и с интересом. Будьте спокойны и доброжелательны. Почаще балуйте себя небольшими подарочками, ухаживайте за собой и… любите себя, любите изо всех сил!

Гимнастика для лица — вам в помощь! Только не ленитесь, занимайтесь регулярно.

Сейчас перечитала свои советы   и подумала: » Да что я такого сказала, ничего особо нового — все это давно известно».  Только очень надеюсь, что мои секреты долголетия помогут вам сохранить молодость. Но вот следуем ли мы этим простым советам? Недавно прочла интересное высказывание: » Француженки начинают стареть только через две недели после смерти». Как-то так…   Долго тогда смеялась, но вам очень серьезно,  от всего сердца желаю : до самого своего последнего часа оставайтесь молодыми, живите долго и качественно. А для этого следуйте моим несложным советам и постигайте искусство не стареть.

Статья на схожую тему: Как сохраняют молодость наши звезды.

    Одышка. Причины и лечение.

И с подругами в соц. сетях  поделитесь секретами долголетия, пусть они тоже отодвинут старость —  будьте щедрыми .  Если им помогут мои 10 советов как долго не стареть, я буду очень рада. Песня сегодня для вас в исполнении Аллы Пугачевой — она знает, что нужно для того, чтобы оставаться вечно молодой.

 

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями


Комментарии

  • Половину где-то из этого стараюсь выполнять.
    Вот сегодня прошла больше 10 000 шагов.

    Ответить
    • Какая ты молодец! Ходить нужно обязательно, я теперь по утрам на работу, и стараюсь в быстром темпе. Вес сразу вниз пошел.

      Ответить
  • Будем менять своё отношение к себе.Буду любить себя ещё больше.Тем более,что я уже бабушка.

    Ответить
    • У тебя такой возраст, что в самый раз задуматься и принять меры — еще не поздно.

      Ответить
  • Я тоже стараюсь соблюдать все вышеперечисленные советы, не все получается. Но в последнее время стала задумываться о себе больше чем раньше…

    Ответить
    • Танюша, значит, ты мудреешь. По-молодости никто не задумывается, наверное. Но лучше пораньше, чтобы не опоздать.

      Ответить
  • все знакомо до боли… вот бы еще и научиться исполнять все задуманное… Спасибо Галочка за поминалку. Будем стараться.

    Ответить
    • Я и себе напоминалку сделала, вроде все просто, да вылетает из головы, а стареть жуть как не хочется.

      Ответить
  • А стареть точно не хочется.Вроде бы только жить стала, а уже далеко за…..Но все равно душа молодая, если любуюсь рассветом и закатом значит еще не все потеряноАнна Стадухина(Стратенюк)
    09:27

    Красивой жизни — Я Вам пожелаю!!!

    Ответить
    • Спасибо, Анечка! Вам тоже подольше не стареть ни телом, ни душой!

      Ответить
  • Спасибо Гал, очень правильные советы, и очень действенные, будем стареть правильно и красиво!!!

    Ответить
    • Тош, мы стареть не будем, помрем молодыми и красивыми!

      Ответить
  • Хорошие советы, правильные! Конечно, мы все об этом знаем, но, как Вы правильно подметили, не всегда следуем, а жаль. Спасибо что напомнили!

    Ответить
    • Галочка, так и будем друг-другу напоминать. Вопрос-то актуальный!

      Ответить
  • Все верно, поддерживаю на 100 процентов. Могу добавить еще, что полезно изучать иностранные языки. Одна моя знакомая каждые пять лет берется за новый. Она говорит: «Языки изучаются не для того, чтобы ими пользоваться, а для того, чтобы держать ум в тонусе!»

    Ответить
    • Молодец, ваша знакомая, Оля. Когда все изучу в блогостроении, обязательно начну учить какой-нибудь язык. У меня даже курсы испанского скачаны, да некогда сейчас.

      Ответить
  • Ой, давайте лучше итальянский! Я вам буду помогать! И потом, вы уже знаете, куда ехать на практику smile

    Ответить
    • Я серьезно обдумываю ваше предложение. Итальянский мне очень нравится. Но сначала осилить бы эту науку — сео, веб, релевантность и всякую прочую хрень — ну никак у меня не получается.

      Ответить
  • Отличная статья. Все советы подобраны со знанием дела. А самое главное вроде бы все знаешь, а когда читаешь статью становиться интересно и хочется ее прочесть до конца.

    Ответить
    • Оля, советы ведь для себя подбирала — тема в моем возрасте актуальная!

      Ответить
  • Замечательные советы как долго не стареть. По жизни стараюсь их применять, но все разом очень сложно, все же стремимся. Спасибо за статью!

    Ответить
    • Пожалуйста! Я сама иногда и забываю, и лень бывает. Но стараться нужно, обязательно!

      Ответить
  • Согласна, что старение чаще приходит из-за лени. Как говорят болезнь Три «Т» — тапочки,тахта, телевизор. Без физического и умственного напряжения быстро приходят дряхлость ума и тела.

    Ответить
    • Впервые слышу про три «Т». У меня сейчас тапок и телевизора нет, а вместо тахты — компьютер.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика