Хром для похудения — как перестать есть сладкое

hrom-dlya-pohudeniyaДобрый день, друзья! Недавно я писала на очень волнующую многих женщин тему: как перестать есть сладкое — тема актуальная для всех, кто взял под контроль свой вес и хочет снизить его. В ней я упоминала о роли хрома для похудения и борьбы с постоянным желанием угоститься сладостями, сегодня хочу рассказать вам поподробнее, что это за столь полезное вещество.
Наверняка, вы не раз слышали, что в составе различных биодобавок, хром упоминается как надежное средство, напрочь отбивающее не только тягу к сладкому, но и аппетит, вещество, усиливающее функции инсулина в нашем организме. Давайте разберемся, стоит ли воспринимать хром как панацею, и для чего он необходим в организме.

Чем полезен хром  

Что такое хром? Это серебристо-голубой металл, обладающий способностью не окисляться под воздействием кислорода. Он давно уже нашел свое применение в быту и в медицине: его изотопы применяют в рентгенодиагностике. Входит вещество и в состав различных медицинских препаратов, и также в витаминные комплексы.

Ученые выяснили, что роль металла в работе организма огромна – он необходим для нормальной работы каждой клетки, для этого в составе тканей должно быть обеспечено присутствие его не меньше 6 мг.
Доказано, что примерно половина нашего населения испытывает дефицит этого вещества. Особенно страдают люди старшего возраста. В результате постоянной нехватки возникают различные заболевания и проблемы с весом.

А теперь давайте разберемся подробнее, какие функции выполняет хром:

  • Участвует в обмене белков.
  • Участвует в углеводном обмене, помогая выработке достаточного количества инсулина.
  • Контролирует обмен жиров – нормализует состав холестерина и тем самым предотвращая развитие атеросклероза.
  • Необходим для нормальной работы щитовидной железы – при недостатке йода способен его заменить.
  • Способствует быстрому заживлению ран, стимулируя регенерацию тканей.
  • Снижает артериальное давление.
  • Является профилактикой остеопороза.
  • Выводит из организма соли тяжелых металлов.
  • Участвует в синтезе коллагена, что поддерживает кожу в нормальном состоянии – даже после снижения веса кожа не обвисает.
  • За счет улучшения работы поджелудочной железы и белкового обмена способствует снижению веса.

 hrom-dlya-pohudeniya

Хром для похудения

Каким образом прием хрома способствует похудению?

  1. Чаще всего мы полнеем, если в организме происходит выработка слишком большого количества инсулина. Инсулин же, воздействуя на жировые клетки, не позволяет им участвовать в обмене веществ.
  2. Благодаря правильному количеству хрома, организм снижает выработку инсулина, при этом жировые клетки начинают усиленно принимать участие в обмене и превращаются в энергию. Вследствие этого и происходит снижение веса.
  3. Участвуя в углеводном обмене, хром делает нормальным уровень сахара в крови и обеспечивает клетки глюкозой в достаточном количестве –оттого у нас и снижается тяга к мучному и сладкому, и как следствие – вес.

Получить необходимое количество хрома мы можем двумя путями: увеличив количество продуктов, богатых им, или принимая препараты, содержащие хром или пиколинат хрома.

Продукты содержащие хром

hrom-dlya-pohudeniyaПивные дрожжи, говяжья печень, картофель, отваренный в мундире, хлеб из муки грубого помола, сыр голландский, индюшка и курица, любая рыба, кукурузное масло, яйца ( лучше перепелиные), бобовые, капуста и редис, брокколи, свекла. Фрукты: виноград, сливы, яблоки, клюква, вишня, черника, облепиха – как видите, все эти продукты легко приобрести в наших магазинах и, что немаловажно, все они соответствуют критериям правильного питания.

Ежедневное употребление этих продуктов поможет естественным путем ликвидировать дефицит вещества, или держать его в норме.

Но, к сожалению, только из продуктов достаточное количество хрома мы получить не сможем, поэтому большинство диетологов рекомендуют принимать дополнительно препараты, содержащие данный элемент.

Врачи говорят, что предпочтительнее всего принимать препараты хрома для быстрого похудения не в чистом виде, а лучше пиколинат хрома, он не вызывает аллергию, легко взаимодействует с другими аминокислотами.
Продается препарат в аптеках, принимают его во время еды, можно добавить в чай и другие напитки. Суточная доза – 400 мг.

Но, друзья, для того, чтобы организм сбрасывал лишний вес, одного приема хрома недостаточно. Я не скажу ничего для вас нового. Мои дорогие, все вы знаете – это низкокалорийная диета, ограничивающая прием сладкого и углеводов вообще, посильная физическая нагрузка. К тому же, еще до начала приема препаратов, вы уже должны отказаться от сладкого, но с ними тяга к нему не будет такой сильной.

Хром — вред и противопоказания

Препарат могут принимать все, нельзя только беременным женщинам и в период лактации.

 hrom-dlya-pohudeniya

На этом можно было бы закончить мою статью, но я нашла любопытную и полезную информацию, мне кажется, что такие вещи мы должны знать – наше здоровье зависит только от нас, и мы должны четко понимать, что происходит в нашем организме.

Ученые выяснили, что для нас вреден как недостаток, так и переизбыток хрома. Давайте выясним, что происходит в этих случаях и как определить, необходимо ли нам принимать препараты с ним.

Почему нам не хватает хрома:

  • Нехватка хрома в организме связана с недостаточным его поступлением или с повышенным расходом. Еще одной причиной может стать плохое усвоение вещества в организме.
  • Частые инфекции, недостаток белковых продуктов в меню, диабет, постоянный стресс, ожирение способствуют снижению уровня вещества.
  • Употребление в избыточном количестве в пищу макаронных изделий и сладкого приводит к большой потере.
  • Период лактации и беременность, тяжелый физический труд при водит к усиленному расходу вещества и, как следствие, его дефициту.

Как определить, что вам не хватает хрома? Это:

  1. Излишний вес или, наоборот, происходит быстрая потеря веса.
  2. У мужчин нарушение репродуктивной функции.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Регулярное нарушение сна – бессонница.
  5. Беспричинное беспокойство.
  6. Частая и беспричинная головная боль.

Как я уже говорила, переизбыток вещества тоже плохо влияет на работу организма.

Причины переизбытка хрома:

Бесконтрольный прием препаратов и биодобавок в хромом или пиколинатом хрома с целью похудеть. Обратите внимание: при передозировке происходит отравление организма, причем при дефиците цинка или железа, скорость всасывания его увеличивается.

Профессиональная причина – на некоторых предприятиях при работе используется хром, его регулярное вдыхание способствует повышению риска заболевания раком легких.
Избыток вещества также может привести к аллергии, воспалительным заболеваниям, дерматиту, экземе, язвочкам на слизистых оболочках.

Вы должны правильно понимать, что бесконтрольный прием хрома для похудения может не всегда помочь – нужно точно знать, что вашему организму его не хватает. Поэтому дополнительный прием препарата должен назначить врач, обязательно проконсультируйтесь с ним.

Это также поможет снизить вес:

Ходьба для похудения.

Будьте здоровы, мои дорогие, и пусть на пути снижения веса вас не покидает удача. А я, и мой «Девичник» ждет вас к себе в гости – впереди нас с вами ждет еще много интересного.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Жми на кнопки - поделись с друзьями


Комментарии

  • Галя, все биодобавки полезны в комплексе. Я принимаю комплексы, где есть и хром.

    Ответить
    • Я хром приобретаю отдельно, и проверено — мне помогает от желания сладкого избавляет.

      Ответить
  • Я сладкоежка «железная», нет, железобетонная)). Когда не высыпаюсь, когда плохое настроение, когда скучаю…в общем, частенько хочу шоколадочку, конфеточку,зефиринку и пр. Ну хоть чай сладкий-сладкий, если совсем ничего нет)). Помогает только движение. Съела вкусняшку — и в работу, сжигать каллории. Пока ничего, держусь))

    Ответить
    • Иринка, ты молодец! а я съем и обещаю себе, что отработаю. Только все забываю, вот и прет меня в разные стороны.

      Ответить
  • Галя, спасибо за такую подробную информацию. Знаю, что хром полезен для похудения, все хочу найти информацию по этому вопросу. У тебя же получила ответы на все свои вопросы. Спасибо!

    Ответить
    • Таечка, важно не только прочитать, но и действовать. Все хочу страничку создать, чтобы самой худеть, и подружек с собой пригласить, да не соображу как это сделать.

      Ответить
  • Галя,наверное надо анализы сначала сдать на количество хрома в организме,я тоже ем биодобавки и там хром есть,но сладкого так иногда хочется,аж жуть.
    Хорошая информация про хром для организма и для похудения,буду действовать,а то мои потерянные килограммы обратно пищат ,да лезут.

    Ответить
    • гады — эти наши килограммы! Гады и паразиты. мои тоже прут назад, хоть тресни, ну просто от воздуха поправляюсь, Аль.

      Ответить
      • Галя,ну я точно не от воздуха, как сядешь сайты комментировать, а там такие вкусности… и бегом до холодильника.Блин, один хром в холодильнике наставлю!

        Ответить
        • Подружка, ты как всегда права, столько вкусняшек девочки предлагают, что я вся слюной исхожу. Конечно, потом все мысли о еде. Идея про хром в холодильнике неплоха, у меня висит на двери:»Покончил жизнь самообжорством» , но помогает слабо smile, нужно, чтобы открыла холодильник, а там большая фига.

          Ответить
          • Мышь надо посадить в холодильник, чтобы она объелась и задавилась и нам ничего не оставила.

          • Ты чего мышке смерти желаешь? smile Мышка хорошая, мышка ест мало и она худая.

          • Галя,фигу большую прилепила на полку у холодильника,муж сначала хохотал, а потом спросил,не ему ли она предназначена…

          • Аль, ну ты молодец!!! Блин, ржунимагу. представляю, если кто неподготовленный заглянет!

  • Действительно, хром — очень полезный минерал. Спорстмены его называют «стальные мышцы», хром необходим при диабете, так как нормализует сахар в крови. А еще он помогает жирам и глюкозе попадать в клетки, где они расщепляются на тепло и энергию. Без хрома жиры и глюкоза не могут пройти через мембраны клеток и активненько обволакивают наши внутренние органы, приводя к ожирению. Это если так, по-простому…

    Ответить
    • спасибо, Ольга, вы очень понятно объяснили. Так все и есть — без хрома нам нельзя, очень важное вещество.

      Ответить
  • спасибо душа моя за полезную информацию!!! Я подумаю!!!

    Ответить
  • А не большой любитель сладкого и моя сестра тоже, поэтому ей подошла диета Дюканаsmile

    Ответить
  • Недавно мужу врач назначил хром , для корректировки употребления сладкого

    Ответить
    • ага, все правильно. Мне, кстати, первый раз тоже врач назначил, диетолог.

      Ответить
  • честно сознаюсь не знала, что хром для похудения и помогает не есть сладкое

    Ответить
    • Иришка, ну не возможно все знать в этой жизни. Но тут на помощь приходим мы — блоггеры, делимся знаниями и друг-другу помогаем.

      Ответить
  • Галка, спасибо за информацию. Как то этот элемент таблицы Менделеева обходила стороной своим вниманием. Оказывается, что полезно…

    Ответить
    • Аленка, так тебе не нужно — ты стройная. А я, как девочка с большим опытом похудения, про этот процесс знаю все. Только мало мне мои знания помогают.

      Ответить
  • Я тоже читала такую информацию,что прием препаратов хрома помогает похудеть.

    Ответить
  • Спасибо, Галина, за полезную информацию. Я и не знала, что хром помогает худеть.

    Ответить
    • Я покупала пиколинат хрома, но в аптеке «Долголет» продается просто хром — вот он мне помог лучше.

      Ответить
  • Достаточно много продуктов, которые содержат хром — поэтому я за разнообразное и рациональное питание. Не знаю плохо это или хорошо, но пищевые добавки пока не принимаю.

    Ответить
    • Я думаю, что это хорошо, Елена. Добавки — это химия. Но бывают моменты, когда приходится их принимать.

      Ответить
  • Значит мне точно не хватает хрома? Сладкое просто обожаю, теперь попробую спросить в аптеке препараты хрома!

    Ответить
    • Всем нам, красавицам, не хватает хрома. Я купила, начала принимать.

      Ответить
  • Надо попробовать, а то сладкого постоянно хочется, уж как себя не отучала. Галь, спасибо тебе за совет и личный опыт.

    Ответить
    • Ага, все на себе буду испытывать и вам докладывать! Хром попей, он реально помогает, Алла.

      Ответить
  • Галина, вот не зашла бы к вам в гости и так бы и не узнала, как избавиться от поглощения сладкого.
    Хром, хром, хрум!!!

    Ответить
    • Хрум. И хром, и сладкоеsmile)) Это я так — у меня нервы не в порядке в последнее время, так что я и там и там кормлюсь.

      Ответить
      • Я думаю — это осенний дожор на сладости, организм на холод перестраивается, так что буду хром!

        Ответить
        • хорошо сказала — осенний дожор. у моих котов тоже началось повышенное объедение. Я, видать, глядя на них готовлюсь к холодной зиме.

          Ответить
  • Чтобы понять, как пересилить себя и перестать есть сладкое, важно понять, что провоцирует вас на это.

    Ответить
    • Обязательно, это решит, в основном, проблему. И устранить причину.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *