Меню Рубрики

Хром для похудения, польза, продукты

hrom-dlya-pohudeniyaСегодня хочу рассказать о роли хрома в похудении и борьбе с постоянным желанием угоститься сладостями, пользе вещества для организма и предложить перечень продуктов с высоким содержанием. Недавно я писала на чрезвычайно волнующую многих женщин тему: как перестать есть сладкое — тема актуальная всем, кто взял под контроль вес и хочет снизить его. 
Наверняка, вы не раз слышали, что в составе различных биодобавок, хром упоминается как надежное средство, напрочь отбивающее тягу к сладкому, снижающее аппетит, и вещество, усиливающее функции инсулина в организме. Давайте разберемся, стоит ли воспринимать хром как панацею, и для чего он необходим человеку.

Чем полезен хром  

Что такое хром? Это серебристо-голубой металл, обладающий способностью не окисляться под воздействием кислорода. Элемент давно нашел применение в быту и медицине: его изотопы применяют в рентгенодиагностике. Входит вещество в состав различных медицинских препаратов и витаминные комплексы.

Ученые выяснили, роль металла в работе организма огромна – он необходим для нормальной работы каждой клетки. Для этого в составе тканей должно быть обеспечено присутствие хрома не меньше 6 мг.
Доказано, что примерно половина населения страны испытывает дефицит данного вещества. Особенно страдают люди старшего возраста. В результате постоянной нехватки возникают различные заболевания и проблемы с весом.

Давайте разберемся подробнее, какие функции выполняет хром:

  • Участвует в обмене белков.
  • Участвует в углеводном обмене, помогая выработке достаточного количества инсулина.
  • Контролирует обмен жиров – нормализует состав холестерина, предотвращая развитие атеросклероза.
  • Необходим для нормальной работы щитовидной железы – при недостатке йода способен его заменить.
  • Способствует быстрому заживлению ран, стимулируя регенерацию тканей.
  • Снижает артериальное давление.
  • Является профилактикой остеопороза.
  • Выводит из организма соли тяжелых металлов.
  • Участвует в синтезе коллагена, поддерживает кожу в нормальном состоянии – после снижения веса кожа не обвисает.
  • За счет улучшения работы поджелудочной железы и белкового обмена способствует снижению веса.

 hrom

Хром для похудения

Каким образом прием хрома способствует похудению?

  1. Мы полнеем, если в организме происходит выработка слишком большого количества инсулина. Инсулин же, воздействуя на жировые клетки, не позволяет им участвовать в обмене веществ.
  2. Благодаря правильному количеству хрома, организм снижает выработку инсулина, жировые клетки начинают усиленно принимать участие в обмене и превращаются в энергию. Вследствие этого и происходит снижение веса.
  3. Участвуя в углеводном обмене, хром делает нормальным уровень сахара в крови и обеспечивает клетки глюкозой в достаточном количестве – в результате снижается тяга к мучному и сладкому, и, как следствие – вес.

Получить необходимое количество хрома возможно двумя путями: увеличив количество продуктов, богатых им, и принимая препараты, содержащие хром и пиколинат хрома.

Продукты, содержащие хром

hrom-dlya-pohudeniyaПивные дрожжи, говяжья печень, картофель, отваренный в мундире, хлеб из муки грубого помола, сыр голландский, индюшка и курица, любая рыба, кукурузное масло, яйца (лучше перепелиные), бобовые, капуста и редис, брокколи, свекла. Фрукты: виноград, сливы, яблоки, клюква, вишня, черника, облепиха – как видите, данные продукты легко приобрести в магазинах и, что немаловажно, они соответствуют критериям правильного питания.

Ежедневное употребление правильных продуктов поможет естественным путем ликвидировать дефицит вещества, и держать его в норме.

К сожалению, только из продуктов достаточное количество хрома получить не получится, поэтому большинство диетологов рекомендуют принимать дополнительно препараты, содержащие данный элемент.

Врачи говорят, что предпочтительнее принимать препараты хрома для быстрого похудения не в чистом виде. Лучше подходит пиколинат хрома, поскольку не вызывает аллергию, легко взаимодействует с иными аминокислотами.
Продается препарат в аптеках, принимают его во время еды, можно добавить в чай и другие напитки. Суточная доза – 400 мг.

Чтобы организм сбрасывал лишний вес, одного приема хрома недостаточно. Не скажу ничего нового, мои дорогие, вы знаете. Похудение — комплекс действий, направленных на снижение веса. Это низкокалорийная диета, ограничивающая прием сладкого и углеводов вообще, посильная физическая нагрузка. Вдобавок, до начала приема препаратов с хромом, вы должны отказаться от сладкого, но тяга к лакомствам не будет настолько сильной.

Хром — вред и противопоказания

Препарат могут принимать все, нельзя только беременным женщинам и в период лактации.

 hrom-dlya-pohudeniya

На этом можно было бы закончить статью, но я нашла любопытную и полезную информацию, уверена, такие вещи мы должны знать, поскольку наше здоровье зависит от четкого понимания, что происходит в организме.

Ученые выяснили: вреден как недостаток, так и переизбыток хрома. Давайте выясним, что происходит в данных случаях и как определить, необходимо ли конкретно нам принимать препараты с полезным металлом.

Почему не хватает хрома:

  • Нехватка хрома в организме связана с недостаточным поступлением и с повышенным расходом. Так же, причиной может стать плохое усвоение вещества в организме.
  • Частые инфекции, недостаток белковых продуктов в меню, диабет, постоянный стресс, ожирение способствуют снижению уровня вещества.
  • Употребление в избыточном количестве в пищу макаронных изделий и сладкого приводит к большой потере.
  • Период лактации и беременность, тяжелый физический труд приводит к усиленному расходу вещества и его дефициту.

Как определить, что не хватает хрома?

  1. Излишний вес и, наоборот, происходит быстрая потеря веса.
  2. У мужчин нарушение репродуктивной функции.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Регулярное нарушение сна – бессонница.
  5. Беспричинное беспокойство.
  6. Частая и беспричинная головная боль.

Переизбыток вещества тоже плохо влияет на работу организма.

Причины переизбытка хрома:

Бесконтрольный прием препаратов и биодобавок с хромом и пиколинатом хрома с целью похудеть. Обратите внимание: при передозировке происходит отравление организма, причем, при дефиците цинка и железа, скорость всасывания вещества увеличивается.

Профессиональная причина – на некоторых предприятиях в работе используется хром, его регулярное вдыхание способствует повышению риска заболевания раком легких.
Избыток вещества может привести к аллергии, воспалительным заболеваниям, дерматиту, экземе, язвочкам на слизистых оболочках.

Вы должны правильно понимать, бесконтрольный прием хрома для похудения может и помочь, и навредить. Необходимо точно знать, что организму его не хватает. Поэтому дополнительный прием препарата должен назначить врач, обязательно проконсультируйтесь.

Поможет снизить вес:

Ходьба для похудения.

Будьте здоровы, и пусть на пути снижения веса вас не покидает удача. Я и «Девичник» ждем вас в гости – впереди нас ждет еще много интересного.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Галя, все биодобавки полезны в комплексе. Я принимаю комплексы, где есть и хром.

    Ответить
    • Я хром приобретаю отдельно, и проверено — мне помогает от желания сладкого избавляет.

      Ответить
  • Я сладкоежка «железная», нет, железобетонная)). Когда не высыпаюсь, когда плохое настроение, когда скучаю…в общем, частенько хочу шоколадочку, конфеточку,зефиринку и пр. Ну хоть чай сладкий-сладкий, если совсем ничего нет)). Помогает только движение. Съела вкусняшку — и в работу, сжигать каллории. Пока ничего, держусь))

    Ответить
    • Иринка, ты молодец! а я съем и обещаю себе, что отработаю. Только все забываю, вот и прет меня в разные стороны.

      Ответить
  • Галя, спасибо за такую подробную информацию. Знаю, что хром полезен для похудения, все хочу найти информацию по этому вопросу. У тебя же получила ответы на все свои вопросы. Спасибо!

    Ответить
    • Таечка, важно не только прочитать, но и действовать. Все хочу страничку создать, чтобы самой худеть, и подружек с собой пригласить, да не соображу как это сделать.

      Ответить
  • Галя,наверное надо анализы сначала сдать на количество хрома в организме,я тоже ем биодобавки и там хром есть,но сладкого так иногда хочется,аж жуть.
    Хорошая информация про хром для организма и для похудения,буду действовать,а то мои потерянные килограммы обратно пищат ,да лезут.

    Ответить
    • гады — эти наши килограммы! Гады и паразиты. мои тоже прут назад, хоть тресни, ну просто от воздуха поправляюсь, Аль.

      Ответить
      • Галя,ну я точно не от воздуха, как сядешь сайты комментировать, а там такие вкусности… и бегом до холодильника.Блин, один хром в холодильнике наставлю!

        Ответить
        • Подружка, ты как всегда права, столько вкусняшек девочки предлагают, что я вся слюной исхожу. Конечно, потом все мысли о еде. Идея про хром в холодильнике неплоха, у меня висит на двери:»Покончил жизнь самообжорством» , но помогает слабо smile, нужно, чтобы открыла холодильник, а там большая фига.

          Ответить
          • Мышь надо посадить в холодильник, чтобы она объелась и задавилась и нам ничего не оставила.

          • Ты чего мышке смерти желаешь? smile Мышка хорошая, мышка ест мало и она худая.

          • Галя,фигу большую прилепила на полку у холодильника,муж сначала хохотал, а потом спросил,не ему ли она предназначена…

          • Аль, ну ты молодец!!! Блин, ржунимагу. представляю, если кто неподготовленный заглянет!

  • Действительно, хром — очень полезный минерал. Спорстмены его называют «стальные мышцы», хром необходим при диабете, так как нормализует сахар в крови. А еще он помогает жирам и глюкозе попадать в клетки, где они расщепляются на тепло и энергию. Без хрома жиры и глюкоза не могут пройти через мембраны клеток и активненько обволакивают наши внутренние органы, приводя к ожирению. Это если так, по-простому…

    Ответить
    • спасибо, Ольга, вы очень понятно объяснили. Так все и есть — без хрома нам нельзя, очень важное вещество.

      Ответить
  • спасибо душа моя за полезную информацию!!! Я подумаю!!!

    Ответить
  • А не большой любитель сладкого и моя сестра тоже, поэтому ей подошла диета Дюканаsmile

    Ответить
  • Недавно мужу врач назначил хром , для корректировки употребления сладкого

    Ответить
    • ага, все правильно. Мне, кстати, первый раз тоже врач назначил, диетолог.

      Ответить
  • честно сознаюсь не знала, что хром для похудения и помогает не есть сладкое

    Ответить
    • Иришка, ну не возможно все знать в этой жизни. Но тут на помощь приходим мы — блоггеры, делимся знаниями и друг-другу помогаем.

      Ответить
  • Галка, спасибо за информацию. Как то этот элемент таблицы Менделеева обходила стороной своим вниманием. Оказывается, что полезно…

    Ответить
    • Аленка, так тебе не нужно — ты стройная. А я, как девочка с большим опытом похудения, про этот процесс знаю все. Только мало мне мои знания помогают.

      Ответить
  • Я тоже читала такую информацию,что прием препаратов хрома помогает похудеть.

    Ответить
  • Спасибо, Галина, за полезную информацию. Я и не знала, что хром помогает худеть.

    Ответить
    • Я покупала пиколинат хрома, но в аптеке «Долголет» продается просто хром — вот он мне помог лучше.

      Ответить
  • Достаточно много продуктов, которые содержат хром — поэтому я за разнообразное и рациональное питание. Не знаю плохо это или хорошо, но пищевые добавки пока не принимаю.

    Ответить
    • Я думаю, что это хорошо, Елена. Добавки — это химия. Но бывают моменты, когда приходится их принимать.

      Ответить
  • Значит мне точно не хватает хрома? Сладкое просто обожаю, теперь попробую спросить в аптеке препараты хрома!

    Ответить
    • Всем нам, красавицам, не хватает хрома. Я купила, начала принимать.

      Ответить
  • Надо попробовать, а то сладкого постоянно хочется, уж как себя не отучала. Галь, спасибо тебе за совет и личный опыт.

    Ответить
    • Ага, все на себе буду испытывать и вам докладывать! Хром попей, он реально помогает, Алла.

      Ответить
  • Галина, вот не зашла бы к вам в гости и так бы и не узнала, как избавиться от поглощения сладкого.
    Хром, хром, хрум!!!

    Ответить
    • Хрум. И хром, и сладкоеsmile)) Это я так — у меня нервы не в порядке в последнее время, так что я и там и там кормлюсь.

      Ответить
      • Я думаю — это осенний дожор на сладости, организм на холод перестраивается, так что буду хром!

        Ответить
        • хорошо сказала — осенний дожор. у моих котов тоже началось повышенное объедение. Я, видать, глядя на них готовлюсь к холодной зиме.

          Ответить
  • Чтобы понять, как пересилить себя и перестать есть сладкое, важно понять, что провоцирует вас на это.

    Ответить
    • Обязательно, это решит, в основном, проблему. И устранить причину.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика