В тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и лица. Я предлагаю корригирующую гимнастику для лица, омолаживающие эффективные упражнения от морщин в домашних условиях. Они помогут подтянуть овал лица, убрать и предотвратить ненужные морщинки, убрать излишки жировых отложений, да и вообще поддерживать лицо в тонусе.
Гимнастика основана на сопротивлении проблемных групп мышц внешнему давлению. Подушечками пальцев вы оттягиваете мышцу вниз, одновременно создавая мышечное давление вверх. Таким образом, мышца работает с повышенной, двойной нагрузкой.
Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях
Корригирующая гимнастика для лица позволяет улучшить обмен веществ, надолго сохранить эластичность кожи, предотвратить опускание, дряблость, появление морщин. Но прежде, чем приступить к изучению и выполнению упражнений для лица от морщин, внимательно прочитайте некоторые советы. Они помогут достичь максимального эффекта. О том, как долго не стареть вы сможете почитать, перейдя по ссылке.
- Кожа должна быть чистой. Перед тем, как приступить к упражнениям, обязательно снимите макияж с лица и умойтесь теплой водой
- Не обязательно выполнять комплекс целиком. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Выберите проблемную группу мышц — с ней и работайте сначала.
- Выполняйте упражнения осторожно. Не тяните кожу, не дергайте — сдвигайте мышцы и кожу до тех пор, пока она поддается легко.
- Делая упражнения от морщин на одну группу мышц, следите, чтобы остальные были расслаблены. Не спешите — мышцы должны хорошо разогреться, это поможет достичь максимального эффекта.
- Упражнения для омоложения сначала делайте только перед зеркалом. Обязательно нужно научиться выполнять их правильно — зеркало в этом поможет. Обратите внимание: упражнение выполняется неверно, если при выполнении кожа на каких-либо участках морщится.
- Выполнять упражнения нужно регулярно, комплексом, не менее 2-4 раз в неделю — тогда достигните видимого результата.
- Спустя четыре месяца выполнения упражнений ежедневно, сделайте перерыв на месяц. Именно в этот период лицо заметно преображается.
- После первой недели выполнения упражнений возможно появление небольших пятен на лице. Волноваться не нужно — выделяется подкожный жир, через некоторое время все придет в норму, кожа вновь станет однородной.
- Сделайте фотографию «ДО» начала занятий и обязательно «После» — сравнив результаты, вы поймете, что ваши долгие труды были не напрасны.
- Не нужно рассказывать окружающим о занятиях. Люди любят давать советы, а еще больше — комментарии. Пользы вы никакой не получите, а негативный комментарий запросто — не позволяйте никому испортить настроение и сбить настрой на победу .
- Дополнительно к упражнениям для лица можете делать массаж для омоложения лица, о нем прочтете, перейдя по ссылке.
Теперь, узнав некоторые нюансы выполнения лицевой гимнастики от морщин, перейдем непосредственно к упражнениям. Читайте, пробуйте, уверена, что все получится.
Упражнения для омоложения лица
Упражнение 1. Разглаживаем горизонтальные морщинки на лбу.
В данном упражнении задействованы мышцы затылка и лба. Возьмитесь за голову обеими руками, при этом большие пальцы должны находится на затылке, а указательные на лбу. Двигайте кожу лба к центру и при этом поднимайте брови кверху. Смотрим вверх. Считаем до 6, расслабляем мышцы.
Упражнение 2. Упражнения для бровей.
В данном упражнении должны работать мышцы, расположенные над бровями. Ставим подушечки обеих средних пальцев в центр бровей. Поднимаем пальцами брови вверх и одновременно хмуримся. Считаем до 6.
Во второй части делаем движения наоборот. Пальцами тянем брови вниз, а мышцами сопротивляемся наверх.
Упражнение 3. Разглаживаем морщинки в уголках глаз.
Закройте глаза, затем средним и безымянным пальцами потяните внешние уголки глаз в направлении к ушам. Мышцами сопротивляемся в обратном направлении.
Упражнение 4. Для нижних век, боремся с припухлостями под глазами.
Подушечками трех средних пальцев сильно оттяните кожу под глазами вниз. Закройте глаза и досчитайте до 6.
Упражнение 5. Подтягиваем щеки.
Тремя средними пальцами оттягиваем щеку вниз. Одновременно сопротивляемся мышцей щеки изо-всех сил, у рта получается гримаса улыбки. Голову держите прямо, немного откинув её назад.
Упражнение 6. Подтягиваем нижние мышцы щек, тех, которые прижимают щеку к деснам.
Засуньте большой палец в рот, за щеку к десне, в самый низ. Оттягивайте щеку пальцем изнутри, одновременно оказывая сопротивление мышцей в обратном направлении.
Упражнение 7. Для губ.
Выпячиваем нижнюю губу вперед, обнажая зубы. Мышцами пытаемся закрыть рот.
Упражнение 8. Работаем с уголками рта.
Большой палец правой руки кладем за щеку, под правый уголок губ. Тремя средними пальцами придерживаем это место снаружи. Тянем щеку к центру рта, сопротивляясь в обратном направлении. То же делаем с правой стороной щеки, но левой рукой.
Упражнение 9. Разглаживаем морщинку над верхней губой.
Большие пальцы рук кладем под верхнюю губу, остальные снаружи придерживают её в этом месте и тянут вниз. Мы изо всех сил пытаемся улыбнуться.
Упражнение 10. Подтягиваем подбородок.
Тремя средними пальцами тянем подбородок вниз. Одновременно нижнюю губу пытаемся поднять вверх, выпячиваем её.
Упражнение 11. Боремся со вторым подбородком.
Всеми пальцами рук тянем подбородок вниз. При этом язык упирается в небо, он помогает мышцам подбородка сопротивляться.
Упражнение 12. Укрепляем мышцы шеи, улучшаем её форму, удлиняем.
Лягте на спину, на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз. Поднимайте голову вверх. Делайте сначала 5 раз, затем количество постепенно увеличивайте до 10.
Когда читаешь, мои дорогие, кажется что ужасно сложно и непонятно. Но на самом деле не так — гимнастика для лица от морщин простая, выполнять упражнения в домашних условиях несложно. Делайте упражнения регулярно, и да прибудет вам красота и здоровье!
В видео показан небольшой комплекс упражнений безоперационной подтяжки лица по системе Кэрол Мадджои, посмотрите обязательно:
В дополнение предлагаю посмотреть интересное видео «Как избавиться от второго подбородка».
Никогда не задумывалась над гимнастикой для укрепления мышц лица. А ведь, действительно, она очень полезна. Тем более, что упражнения не сложны и при желании всегда можно выкроить 15-20 минут для себя любимой. Спасибо за прекрасные советы!
Да-да, Елена. и лицо тоже нужно в тонусе держать. Не знаю, правда ли, но Синди Кроуфорд говорила, что один из секретов её красоты — лицевая гимнастика, а она выглядит неплохо, согласитесь.
Все красотки, кроме процедур, делают гимнастику!! Это — факт!
Спасибо! Я уже сделала. Все легко и просто! Намного проще тех, что проходила раньше.)))Спасибо большое!!! Попробую кукурузную маску -тоже ведь просто!!!)
Да, я такие упражнения делала раньше, Галочка. А сейчас ленюсь, ну что со мной делать. а ведь эффект хороший, у меня морщинки над верхней губой разгладились очень хорошо.
никогда не поздно начать…давай вместе со мной…3-4 раза будем делать. и посмотрим… =)
Галка, на что ты меня толкаешь? Думаешь, я способна на такой подвиг?
вот сегодня отчет!!! Это не так сложно и времени ушло совсем немного! Я пошла за кукурузной мукой!!! Посылку послала тебе несколько дней назад. Жди…все не могла написать…)))
Гал, эту гимнастику я еще в советские времена знала -и не сложно, и не трудно. Главное, делать. Считай, что ты меня уговорила, пошла и я делать.А вот кукурузная мука для меня открытие, не знала — расскажешь потом.
Это я у тебя в ролике слизала…для подтяжки овала и шеи — кукуруза с белком! Прослушай его еще раз!
Я слышала, но раньше не знала — я об этом.
Докладываю! Маска из кукурузной муки с белком очень хорошая!!! Рекомендую!!! *THUMBS UP*
О! Спасибо! И я тогда попробую1
Гал, делаешь упры?
Я -да! И результат есть…И с кукурузной мукой хороший подтягивающий эффект! Как у тебя идет прогресс?
Я пока ленюсь, Галка. у меня дел невпроворот.
Скопировала упражнения себе)) Надо будет заняться гимнастикой)) Благодарю!!!
На здоровье, Лора, будем все красотками ходить!
Точно!! Красота спасет Мир!!! Главное, ощущать внутри себя красоткой, тогда и внешне все само собой подстроится)))
А вообще, конечно, женщина постоянно за собой должна следить, но правда, иногда и лень одолевает и хочется просто расслабиться и не думать о том, что должна)))
Я вот думаю, что женщина должна за собой следить, и от слова «должна» — меня такая тоска одолевает! Как бы так сделать, чтобы времени было столько, чтобы я сидела и думала: Что бы еще с собой такое поделать?
Очень понравилась гимнастика для лица. Буду делать. Спасибо.
Потом расскажите о впечатлениях, ладно?
Галя, вот делала когда то. А потом забросила. И к косметологу уже года два не ходила. Лень матушка =)
Да я такая же. 😀 То делаю, то не делаю. Но ведь хорошая вещь, кто б пинка дал хорошего.
ДОЛОЙ ЛЕНЬ!!!
Да здравствует красота!!! *YAHOO* *DRINK*
Раз есть гимнастика для тела, то логично, что есть и для лица)) попробовала половину упражнений — очень непривычно, но если постоянно этим заняться, думаю, будет отличный эффект!
Нужно привыкнуть, а эффект будет, не сразу, правда. Но это везде так, чтобы добиться чего -то , нужно поработать.
Отличные упражнения. Надо не забывать делать. А то как получается, с энтузиазмом начинаешь, а потом обо всем потихоньку забываешь…
Да-да, я сама такая. Начинаю бодренько, а потом то забуду, то неохота.
Стимула у тебя нет, Галя 🙁
Кавалер тебе нужен.
Ну бесстыжая!!! *HELP*
У меня аллергия на кавалеров, пусть уже дочь отрывается.
А мы с тобой давай лучше дринькнем *DRINK*
С удовольствием!!! *CRAZY*
Галочка, спасибо большое, *THUMBS UP* на себя любимую, вот надо найти время. Отличная гимнастика, кто бы еще пнул хорошенько!!! 😀 Буду стараться, разглаживать морщины, а может » утюгом»???? *YAHOO* Шутка!
😀 хорошая идея. *ROSE* и на конкурс красоты — будем вне конкуренции.
Ха-ха-ха!!! А что, у Гали на все случаи жизни рецепты имеются.
😛 Ты не хихикай, иди лучше гимнастику для лица делай — третьей с нами будешь на конкурсе. 😀
Привет всем. Девочки, примите в свою компанию. Я тоже знаю как, другим советы даю на сайте, а самой лень уже. Действительно пинка хорошего не хватает. Влюбиться что ли????? 😀
Надюш, давай пнем друг друга хорошенько! Так и до красоты допинаемся, может!
или влюбимся все хором и будем страдать и украшаться!
Лентяйка я.
Лен, когда разучишь комплекс, то можно ведь и сидя за компом делать. я знаю еще одну гимнастку, как-нибудь напишу, ту еще удобнее, я даже на работе делала, когда вспоминала.
Давай,Галя. Почитаю, попробую.
Ой девченки, как у вас тут весело.Галина,это классная штука,дает хороший подтягивающий эффект. Только вот времени на все не хватает.
Алевтина! Да что ж такое! Все как один на время ссылаются.
Да я и сама такая, но хоть бы кто пример подал!
Галина, спасибо большое за упражнения! Обязательно попробую поделать)) Надеюсь, получится выкроить время не только на выходных, но и по будням) Вообще недавно еще лифтинг прикупила, называется миафлоу, тоже буду пробовать параллельно)) 🙂