Меню Рубрики

Экспресс — диеты для похудения — как похудеть быстро и легко

экспресс - диеты для похуденияДобрый день, друзья! Кто из женщин не мечтает всегда выглядеть красивой, подтянутой? Кто не мечтает поразить близких и подруг своей стройной фигурой? Странный вопрос, не правда ли? Мы все об этом мечтаем. Иногда возникают ситуации, когда в домашних условиях похудеть нам нужно легко и быстро  — к празднику готовимся, к поездке в отпуск. В этом нам помогут эффективные экспресс-диеты для похудения.

Сразу скажу, что я  — не сторонница срочных и жестких мер, но как женщина, проблему понимаю. Согласна, что иногда просто не бывает выхода. Поэтому  и хочу предложить вам  лучшие экспресс-диеты для быстрого сброса лишнего веса.

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya Диета  щвейцарского диетолога Демоля

Рассчитана она на 7 дней. Во время диеты можно ежедневно съедать любое количество фруктов дополнительно к меню. Отлично подходит для быстрого сброса лишнего веса.

  • 1 день — нежирное мясо — 250 граммов, или такое же количество рыбы.
  • 2 день — 2 яйца.
  • 3 день — обезжиренное молоко или кефир, 2 стакана.
  • 4 день — сахар, 5 чайных ложек.
  • 5  день — обезжиренный кефир или молоко, 2 стакана.
  • 6 день — хлеб из цельнозерновой муки, 100 гр.
  • 7 день — картофель или мучные блюда, 100 гр.

Медово — яичная диета

Длится всего два дня, в домашних условиях на ней похудеть легко и быстро. Эта диета принесет вам потерю 1,5 килограммов лишнего веса.

1 день:

  • Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 ч. ложкой меда.
  • Обед — то же, что и на завтрак + 90 гр. любого сыра.
  • Ужин —  то же, что и на завтрак, чашка нежирного бульона с 1 кусочком хлеба . Два небольших яблока или апельсин.

2 день :

  • Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 чайной ложкой меда. Съесть с 1 куском хлебы из цельнозерновой муки.
  • Обед — то же, что и на завтрак, 150 гр. отварной рыбы. 3 ст. ложки капусты или шпината ( сырого).
  • Ужин —  то же, что и на завтрак, 90 гр. сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Дополнение: Воды в эти дни нужно употреблять много — до 2 литров.

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya

Простая экспресс диета для похудения

Еще одна экспресс-диета для похудения в домашних условиях, быстрая и легкая, рассчитанная на 4 дня. Меню на все 4 дня одинаковое,  обеспечит вам потерю до 4 килограммов лишнего веса.

  • Завтрак — 1 яйцо, кофе или чай  (без сахара).
  • 2 завтрак — творог низкой жирности — 175 граммов, стакан овощного сока  (можно заменить кефиром)
  • Обед —  150 граммов курицы или любой рыбы, 200 гр овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 фрукт по желанию.
  • Ужин —  чашка травяного настоя

Диета на шоколаде для похудения

Для любительниц сладкого хорошо подойдет шоколадная экспресс-диета для похудения. Хотя сразу предупреждаю — выдержать её будет сложно. Эта жесткая монодиета дает хороший результат ( до 6 кг) за неделю её применения. Противопоказания — заболевания печени.

100 гр. черного горького шоколада делим на три порции ( завтрак, обед и ужин).   Через три часа после приема пищи можно выпить чашку кофе с обезжиренным молоком.

Четырехдневная экспресс — диета для похудения

На этой экспресс — диете для похудения вы легко и быстро сбросите лишний вес за очень короткое время.

  1. 1 день — очищающий. Весь день можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара. С утра рекомендуется свекольно — морковный сок, он стимулирует работу кишечника. Дальше можно пить любые соки, модно смешивать разные в любых пропорциях между собой. Общее количество — до 1,5 литров. Дополнительно нужно пить воду, зеленый чай в любых количествах.
  2. 2 день — кефирно- творожный. Полтора килограмма творога с низкой жирностью, полтора литра обезжиренного кефира разделить на 5 частей. Съедать по порции творога с кефиром через 2,5 — 3 часа, воду и зеленый чай в перерывах между едой можно пить в любом количестве.
  3. 3 день — салатный. 1,5 килограмма салата из любых зеленых овощей, заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла делим на 5 порций и съедаем в течение дня.
  4. 4 день — соковый. Весь день пьем соки, так же, как и в первый день.

Актерская экспресс — диета для похудения

Балерины считают, что это самый лучший способ быстро сбросить лишние килограммы, не голодая. За 4 дня уходит до 3 кг веса.

  • 1 день. — в течение всего дня едим рис и пьем томатный сок в любых количествах.
  • 2 день — едим обезжиренный творог и пьем кефир в любых количествах.
  • 3 день — едим вареное белое мясо ( курица и индюшка) и пьем зеленый чай в любых количествах.
  • 4 день — едим сыр твердых сортов и пьем красное вино. Примечание: вино покупаем хорошего качества, для того, чтобы оно очистило нам кровь. Воду в этот день не пьем.

Во все дни, кроме четвертого можно выпивать до 2 литров воды, голодать не надо — как только почувствуете голод, обязательно покушайте.

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya

И помните: похудеть легко, но вот удержать вес гораздо сложнее! Успехов вам в этом нелегком деле.

Но если у вас частенько бывают срывы во время диеты, то советую вам почитать статью : Срывы при похудении — возможно, она вам поможет.

О ячневой диете вы тоже можете почитать у меня на сайте.

Если вам понравились экспресс-диеты для быстрого, легкого и эффективного похудения в домашних условиях, поделитесь ими со своим подружками в реале и соц. сетях.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Неплохие диеты.Можно выдержать.Но вот я лично опасаюсь есть сырые желтки.Спасибо.Как раз надо скинуть накопившийся за зиму лишний вес.

    Ответить
    • Приятно, что кому-то помогу сбросить вес, самой бы еще взяться !

      Ответить
  • Совсем не сложные диеты.Надо попробовать.

    Ответить
    • Но только кратковременно, я написала, что использовать их постоянно нельзя — на это обрати внимание.

      Ответить
  • Нет, это не для меня. А жаль. Слабовольная я.

    Ответить
    • Конечно, лучше просто вести правильный образ жизни, этими диетами увлекаться часто нельзя.

      Ответить
  • В соковой очищающей диете надо быть осторожными, не все соки можно пить в неограниченном количестве, а с некоторыми проблемами ЖКТ вообще противопоказаны. Одним словом к этой диете есть масса нюансов.
    Сама никогда на диетах не сидела, понимаю, что это тяжелейший стресс для организма. Стараюсь лишние кг убирать физическими нагрузками.
    Но все равно с интересом почитала ваши рекомендации. Для подруги, которая обожает шоколад, присмотрела шоколадную диету, она этим грешит.

    Ответить
    • Елена, естественно, каждый знает свои проблемы со здоровьем, и нужно очень аккуратно, чтобы не навредить. При проблемах с ЖКТ, на мой взгляд вообще об экспресс-диетах и речи не должно идти. Там совершенно другая диета, ежедневное правильное питание.

      Ответить
  • Сижу в печали: тоже «зимний вес», будь он не ладен. Но с диетами у меня отношения не складываются. Жду, когда в округе хотя бы чуть-чуть подсохнет и опять начну… бегать smile

    Ответить
    • Галочка, а у кого они складываются? Я вот ходить начала по утрам, бегать пока не могу.

      Ответить
  • Галина, а можете посоветовать, как похудеть при кормлении грудью? А то совсем вид потеряла, сидя дома.

    Ответить
    • Танечка, мне кажется, что рекомендации для всех одни: поменьше есть и побольше двигаться. Из личного опыта знаю, что все остальное дает краткосрочный результат.

      Ответить
      • Эх, кто бы сказал, как похудеть, не напрягаясь и не ограничивая себя! )))) шучу, конечно

        Ответить
  • Помогает держать себя в форме дыхательная гимнастика по Грир Чайлдрес. Утром после сна, сразу начинаем дышать и выполнять при этом комплекс упражнений. Занимает не более 15 минут. Если хотите сбросить вес, то употребляем продукты с низким гликемическим индексом. А еще в этом случае, я перехожу на каши. Только варить их надо на воде, немного подсоленнной, а в конце варки, добавляем немного сливочного масла, а то уж очень пресно получается. Или пассируем на подсолнечном масле морковь и лук, добавляем в кашу. Для сильно желающих похудеть, можно только на воде и без всякого масла. Только надо будет «уговорить» себя скушать этот шедевр.

    Ответить
    • Я на днях прочла про ячневую диету — вот хочу у себя написать. Про гречневую слышала, а про эту — нет. А вообще, Людмила, неважно, что ты делаешь, главное — что-то делать, а вот с этим у меня напряженка.

      Ответить
  • Галя,актерская диета понравилась…..а клип просто замечательный!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика