Меню Рубрики

Экспресс-диеты для похудения — как похудеть быстро и легко

 диеты Иногда возникают ситуации, когда в домашних условиях похудеть необходимо легко и быстро — к празднику готовимся, к поездке в отпуск. Снизить вес помогут эффективные экспресс-диеты для похудения. Кто из женщин не мечтает выглядеть красивой, подтянутой? Кто не мечтает поразить близких и подруг стройной фигурой? Странный вопрос, не правда ли? Мы все мечтаем. 

Сразу скажу, я  — не сторонница срочных и жестких мер, но как женщина, проблему понимаю. Согласна, иногда просто не бывает выхода. Поэтому хочу предложить лучшие диеты для быстрого сброса лишнего веса.

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях

ekspress-dietyiДиета щвейцарского диетолога Демоля

Рассчитана она на 7 дней. Во время диеты разрешается ежедневно съедать любое количество фруктов, дополнительно к меню. Отлично подходит для быстрого сброса лишнего веса.

  • 1 день: нежирное мясо — 250 граммов (такое же количество рыбы).
  • 2 день: 2 яйца.
  • 3 день: обезжиренное молоко (кефир) — 2 стакана.
  • 4 день: сахар, 5 чайных ложек.
  • 5  день: обезжиренный кефир (молоко) — 2 стакана.
  • 6 день: хлеб из цельнозерновой муки, 100 гр.
  • 7 день: картофель (мучные блюда) — 100 гр.

Медово—яичная диета

Длится два дня, в домашних условиях дет возможность похудеть довольно быстро. Диета принесет вам потерю 1,5 килограммов лишнего веса.

1 день:

  • Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 ч. ложкой меда.
  • Обед — то же, что на завтрак + 90 гр. любого сыра.
  • Ужин — повторяем завтрак + чашка нежирного бульона с 1 кусочком хлеба. Два небольших яблока (апельсин).

2 день :

  • Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 чайной ложкой меда. Съесть с 1 куском хлеба из цельнозерновой муки.
  • Обед — повторяем завтрак, 150 гр. отварной рыбы. 3 ст. ложки капусты или шпината (сырого).
  • Ужин — повторите завтрак + 90 гр. сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Дополнение: Воды нужно употреблять много — до 2 литров.

dietyi-dlya-pohudeniya

Простая экспресс диета 

Следующая скорая диета для похудения, рассчитана на 4 дня. Меню на 4 дня одинаковое, обеспечит потерю до 4 килограммов лишнего веса.

  • Завтрак — 1 яйцо, кофе, чай (без сахара).
  • 2 завтрак — творог низкой жирности — 175 граммов, стакан овощного сока (можно заменить кефиром)
  • Обед —  150 граммов курицы (любой рыбы), 200 гр. овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 фрукт по желанию.
  • Ужин — чашка травяного настоя

Диета на шоколаде для похудения

Для любительниц сладкого, хорошо подойдет шоколадная  быстрая диета. Хотя сразу предупреждаю — выдержать её будет сложно. Жесткая монодиета дает хороший результат (до 6 кг) за неделю её применения. Противопоказания — заболевания печени.

100 гр. черного горького шоколада делим на три порции (завтрак, обед и ужин).   Спустя три часа после приема пищи, можно выпить чашку кофе с обезжиренным молоком.

Четырехдневная экспресс-диета 

На данном питании вы легко и быстро сбросите лишний вес за чрезвычайно короткое время.

  1. 1 день — очищающий. Весь день можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара. С утра рекомендуется свекольно-морковный сок, он стимулирует работу кишечника. Дальше можно пить любые соки, разрешается смешивать разные в любых пропорциях. Общее количество — до 1,5 литров. Дополнительно пейте воду, зеленый чай в любых количествах.
  2. 2 день — кефирно-творожный. Полтора килограмма творога с низкой жирностью, полтора литра обезжиренного кефира разделите на 5 частей. Съедайте по порции творога с кефиром через 2,5-3 часа, воду и зеленый чай в перерывах между едой дозволено пить в любом количестве.
  3. 3 день — салатный. 1,5 килограмма салата из любых зеленых овощей, заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла, делим на 5 порций и съедаем в течение дня.
  4. 4 день — соковый. Весь день пьем соки.

Актерская диета 

Балерины считают данный вариант лучшим способом быстро сбросить лишние килограммы, не голодая. За 4 дня уходит до 3 кг веса.

  • 1 день — в течение дня едим рис и пьем томатный сок в любых количествах.
  • 2 день — едим обезжиренный творог и пьем кефир в любых количествах.
  • 3 день — едим вареное белое мясо (курица и индюшка) и пьем зеленый чай.
  • 4 день — едим сыр твердых сортов и пьем красное вино. Примечание: вино покупаем хорошего качества, чтобы оно очистило кровь. Воду в этот день не пьем.

Во все дни, кроме четвертого можно выпивать до 2 литров воды, голодать не надо, почувствуете голод — обязательно покушайте.

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya

И помните: похудеть легко, но удержать вес гораздо сложнее! Успехов вам в нелегком деле.

Частенько бывают срывы во время диеты — советую почитать статью: Срывы при похудении — возможно, она поможет.

О ячневой диете вы также можете почитать.

Понравились экспресс-диеты для быстрого, эффективного и легкого похудения в домашних условиях, поделитесь с подружками в реале и соц. сетях. Удачи!

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

девичник

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Комментарии

  • Неплохие диеты.Можно выдержать.Но вот я лично опасаюсь есть сырые желтки.Спасибо.Как раз надо скинуть накопившийся за зиму лишний вес.

    Ответить
    • Приятно, что кому-то помогу сбросить вес, самой бы еще взяться !

      Ответить
  • Совсем не сложные диеты.Надо попробовать.

    Ответить
    • Но только кратковременно, я написала, что использовать их постоянно нельзя — на это обрати внимание.

      Ответить
  • Нет, это не для меня. А жаль. Слабовольная я.

    Ответить
    • Конечно, лучше просто вести правильный образ жизни, этими диетами увлекаться часто нельзя.

      Ответить
  • В соковой очищающей диете надо быть осторожными, не все соки можно пить в неограниченном количестве, а с некоторыми проблемами ЖКТ вообще противопоказаны. Одним словом к этой диете есть масса нюансов.
    Сама никогда на диетах не сидела, понимаю, что это тяжелейший стресс для организма. Стараюсь лишние кг убирать физическими нагрузками.
    Но все равно с интересом почитала ваши рекомендации. Для подруги, которая обожает шоколад, присмотрела шоколадную диету, она этим грешит.

    Ответить
    • Елена, естественно, каждый знает свои проблемы со здоровьем, и нужно очень аккуратно, чтобы не навредить. При проблемах с ЖКТ, на мой взгляд вообще об экспресс-диетах и речи не должно идти. Там совершенно другая диета, ежедневное правильное питание.

      Ответить
  • Сижу в печали: тоже «зимний вес», будь он не ладен. Но с диетами у меня отношения не складываются. Жду, когда в округе хотя бы чуть-чуть подсохнет и опять начну… бегать smile

    Ответить
    • Галочка, а у кого они складываются? Я вот ходить начала по утрам, бегать пока не могу.

      Ответить
  • Галина, а можете посоветовать, как похудеть при кормлении грудью? А то совсем вид потеряла, сидя дома.

    Ответить
    • Танечка, мне кажется, что рекомендации для всех одни: поменьше есть и побольше двигаться. Из личного опыта знаю, что все остальное дает краткосрочный результат.

      Ответить
      • Эх, кто бы сказал, как похудеть, не напрягаясь и не ограничивая себя! )))) шучу, конечно

        Ответить
  • Помогает держать себя в форме дыхательная гимнастика по Грир Чайлдрес. Утром после сна, сразу начинаем дышать и выполнять при этом комплекс упражнений. Занимает не более 15 минут. Если хотите сбросить вес, то употребляем продукты с низким гликемическим индексом. А еще в этом случае, я перехожу на каши. Только варить их надо на воде, немного подсоленнной, а в конце варки, добавляем немного сливочного масла, а то уж очень пресно получается. Или пассируем на подсолнечном масле морковь и лук, добавляем в кашу. Для сильно желающих похудеть, можно только на воде и без всякого масла. Только надо будет «уговорить» себя скушать этот шедевр.

    Ответить
    • Я на днях прочла про ячневую диету — вот хочу у себя написать. Про гречневую слышала, а про эту — нет. А вообще, Людмила, неважно, что ты делаешь, главное — что-то делать, а вот с этим у меня напряженка.

      Ответить
  • Галя,актерская диета понравилась…..а клип просто замечательный!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Яндекс.Метрика